※ 引述《pttj ()》之铭言： : 身为上班族一周跑步2~3次，每次看身体状况4~5k，目前大约跑了半年。 : 觉得身体状况最好分速大约可以到5:40，最差会到6:00左右。 : 跑完5k时间大约会差到约2分钟。 : 感觉这样分速差好像有点大，在业余的跑者来说这样算正常的吗？ : 有没有人可以分享维持身体状况的方法？让每次成绩可以差不多。 你所谓的正常状况其实不是合理的 人体的体能曲线应该是波浪向上的 / /\ / /\ / \/ / \/ / 像这样子有高有低 整体趋势向上 直到一个高原期 但应该离你还很远 训练周期简单来说应该是 训练--疲劳--休息-超恢复 每次都维持同样的强度 对体能的进步没有太大 就算是业余的跑者 也可以简单的安排高低强度的训练 对体能的帮助比较大 --

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