作者dofu1943 (那就念吧~~)
看板FITNESS
标题[问题] 负重跳绳
时间Thu Sep 22 22:12:29 2022
版友好
已经跳绳一阵子了
目前是平均一周会安排4天跳绳
每次跳约30分锺，自己计数可跳3000下
跳绳时不休息，除非被绳子绊住中断
因为没有空可以增加跳绳的时间
所以想要从增加强度着手
我有搜寻负重跳绳方面的产品
美国那个牌子太贵了(Crossrope)
台湾也有一个牌子出负重跳绳
(
https://famishop.fami.life/id/letusjump/products/73788)
虽比美国牌子便宜一点
但一条还是要价1500以上
後来有搜寻到这条
(
https://reurl.cc/V1oqZb)
价格便宜很多
但不知道品质如何
所以想问一下有没有版友使用过这条
感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.248.9.38 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1663855952.A.818.html
1F：推 ttsss128: 水管跳绳就很重了。手臂会很酸。 09/22 22:32
2F：嘘 line6sorrow: 不是，跳绳的绳子变重 09/22 23:01
3F：→ line6sorrow: 跟你在原地跳的强度有什麽关系？ 09/22 23:01
4F：→ line6sorrow: 你又不是背着跳绳在跳 09/22 23:02
唉~
因为之前看这个板的讨论和发言都蛮有水准的
才想来问问看
没想到会被嘘
其实下面有板友说了
就是离心力的关系
所以可以加强核心的训练
如果照你说的这种负重跳绳没有意义的话
可以去看一下CROSSROPE的官网
应该可以让你改观
5F：→ Radiomir: 买负重背心...好像可加到20~30kg, 小心膝盖别爆掉就好 09/22 23:11
6F：→ boyalex: 绳子重！甩绳时的离心力会变大！可以锻链上半身的肌群！ 09/22 23:52
7F：→ boyalex: 台湾那个只是手把变重！效果差很多！ 09/22 23:52
正解
但我贴的那个品项
其实不是只有加强手把的重量
他的总重是1.4KG，铁条重700克
表示绳重应该有700克
而且铁条可拆，所以我才想即使只用绳重来训练
应该也是有帮助
8F：推 cinnabardust: 增强强度就高抬腿跳试试看，连续花式动作都挺累的 09/23 02:20
高抬腿我有和一般跳穿插
连续花式等我协调练好一点再考虑了
9F：推 yu2shih: 负重我买过cross rope ,1/4 磅，1/2磅，1磅的 09/23 03:00
10F：→ yu2shih: 手把可换绳，重量在绳子上而不是手把 09/23 03:00
11F：→ yu2shih: 我觉得1/2磅连跳200就很吃力了，後面手在抖 09/23 03:00
你专业
但CORSS ROPE真心贵啊~~~
12F：推 ccqoo59400: 看到天才发言哈哈哈 09/23 07:00
你是指我吗?
13F：推 amurotai: 练花式就可以把自己搞得半死了，跳起来又好看 09/23 09:19
14F：推 amurotai: CROSSROPE的跳绳有他的质感，真的认真练我觉得值得 09/23 09:25
质感确实不错，但真的太贵
等我先练到一个程度再考虑CROSS ROPE了
15F：→ Leeling: 练花式+1 09/23 11:33
列为目标
16F：推 a1121210: 换绳子比较实在 塑胶换钢或变粗 09/23 11:37
我想买的那条确实就是钢绳
17F：推 yu2shih: 打错，我买的是hererope, 中国版吧？没蓝芽，不能 09/23 13:10
18F：→ yu2shih: 追踪次数，但是 09/23 13:10
19F：→ yu2shih: 在淘宝买便宜很多，比Crossrope 便宜不少 09/23 13:11
hererope其实也有考虑
如果想追踪次数可以考虑apple watch加上YAO YAO APP
20F：推 b14011030: 要强度就跳双回旋 09/24 04:57
也是有把连续2回旋列为目标
※ 编辑: dofu1943 (111.248.9.38 台湾), 09/24/2022 22:15:53
22F：→ halfmonster: Side-Swing Lunge 那个跳300下应该就超累了 09/26 14:43
23F：→ halfmonster: 算是少数可以练大腿的跳法吧 09/26 14:44
好强
感谢分享
那个动作除了大腿
还要瞬间平衡
应该也很吃核心
24F：推 shinyh945: 台湾那个只是手把变重！效果差很多！ 09/26 14:46
我就是想说他总重1.4KG
铁块合计700G
那绳重也应该有500G吧
不过的确是要有绳重才有效果没错
※ 编辑: dofu1943 (36.228.42.113 台湾), 09/26/2022 22:25:52
25F：→ baileegunlin: 泰拳跳绳 09/27 11:18