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各位版友大家好,去年开始因为疫情关在家时间比较多想说来减个重,所以开始每天仰卧 起坐300下偶尔搭配深蹲50下(後来知道仰卧起坐伤腰椎已改为卷腹) 吃的方面是采168,不吃早餐,午餐一般外食,晚餐改为全菜便当,假日基本上是全蔬菜 、豆腐、地瓜偶尔加鸡胸肉,每天尽量喝水超过1500,维持了半年左右,体重72>59(身 高161) 之後大概都维持在59上下,但一个月前开始加重运动强度导致大腿皮下出血点(医生初判 是用力过度血管炎)暂停所有运动观察两周,上周一整个礼拜又因为居家上班几乎餐餐都 是水煮义大利面、鲔鱼罐、烫青菜、地瓜、豆腐轮替,体重居然掉到55,肌肉量也从38掉 到36,体脂大概还是29上下没什麽变化 想请教这样的体重减轻是因为肌肉被烧掉了吗?也有点担心体重一直掉是身体有什麽问题 ,但之前带体检报告去家医科也说糖化血色素、饭前血糖都正常,还请各位版友给点建议 。 --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.163.60 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1652771979.A.3A1.html ※ 编辑: kt111003 (49.216.163.60 台湾), 05/17/2022 15:21:28
1F:嘘 sea130281: 看医生05/17 16:44
2F:推 sea130281: 歹势 按错推回来。莫名其妙体重掉根本不正常,什麽掉05/17 16:46
3F:→ sea130281: 肌肉根本不是该考虑的,去看医生才是正解 05/17 16:46
4F:→ HappyPPdog: 体重55,肌肉量36,太猛了吧05/17 16:54
应该是体脂计的计算方式是全身肌肉,骨骼肌我自己都会再乘0.6 ※ 编辑: kt111003 (60.251.210.194 台湾), 05/17/2022 17:07:52 ※ 编辑: kt111003 (60.251.210.194 台湾), 05/17/2022 17:08:10
5F:推 foxs9: 这是女生的数据吧 骨骼肌21.6还好啊05/17 17:30
6F:→ carolyt: 赶快去看医生 体重短期快速下降 怕是癌症 05/17 23:37
7F:推 joepllee: 去看医生,无来由掉体重都有问题。 05/18 02:21
8F:推 arsonlolita: 蛋白质吃不够 05/18 09:44
9F:推 maxjeng: "偶尔'加鸡肉---++蛋白质不够05/18 18:05
10F:推 foxs9: 161 一年从72到55很夸张吗05/18 20:24
11F:推 tonglie: 半年72-59 运动强度也不特别大 05/18 20:44
12F:→ tonglie: 觉得可以去检查看看耶 05/18 20:44
非常感谢大家的建议,本来以为是吃太少(先前去看家医科也是因为健检尿酮),我会再 找时间去看医生检查一下 ※ 编辑: kt111003 (101.136.100.116 台湾), 05/18/2022 22:05:14
13F:推 lapetit: 你餐餐水煮体重掉也是正常吧 05/19 22:04
14F:→ lapetit: 她这看来是靠饮食瘦的吧 水煮蔬菜吃到饱每天也没有一千卡 05/19 22:05
15F:推 SSHshih4: 体重掉太快已经跟饮食赤字没关系了吧,要不要去看个医 05/19 23:12
16F:→ SSHshih4: 生? 05/19 23:12
17F:推 ajcky: 我两个月从98到85算掉太快吗? 05/23 19:51
18F:推 bravo391823: 蛋白质吃不够 05/24 16:10
19F:推 asyousaid: 蛋白质跟油脂太少 05/27 03:17
20F:推 asyousaid: 为了避免掉肌肉,减重期一定要增加蛋白质比例 05/27 03:19
21F:→ asyousaid: 你最好每天知足80克蛋白质最好搭配重训 05/27 03:20
22F:推 bookblue: 甲状腺机能亢进? 05/30 14:42
23F:推 stmilk: 假设你这个运动量对你来说中上程度的操,那其实也还好, 06/04 12:21
24F:→ stmilk: 运动本来身体就会发炎水肿,停止运动後发炎消掉体重会掉 06/04 12:21
25F:→ stmilk: 一些。概念上就是你开始运动时上升的体重还回去而已。但 06/04 12:21
26F:→ stmilk: 如果这样程度的运动不操你这样下降的确有些危险 06/04 12:21







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