作者kt111003 (kuroba)
看板FITNESS
标题[问题] 停止运动体重继续掉
时间Tue May 17 15:19:37 2022
各位版友大家好，去年开始因为疫情关在家时间比较多想说来减个重，所以开始每天仰卧
起坐300下偶尔搭配深蹲50下（後来知道仰卧起坐伤腰椎已改为卷腹）
吃的方面是采168，不吃早餐，午餐一般外食，晚餐改为全菜便当，假日基本上是全蔬菜
、豆腐、地瓜偶尔加鸡胸肉，每天尽量喝水超过1500，维持了半年左右，体重72>59（身
高161）
之後大概都维持在59上下，但一个月前开始加重运动强度导致大腿皮下出血点（医生初判
是用力过度血管炎）暂停所有运动观察两周，上周一整个礼拜又因为居家上班几乎餐餐都
是水煮义大利面、鲔鱼罐、烫青菜、地瓜、豆腐轮替，体重居然掉到55，肌肉量也从38掉
到36，体脂大概还是29上下没什麽变化
想请教这样的体重减轻是因为肌肉被烧掉了吗？也有点担心体重一直掉是身体有什麽问题
，但之前带体检报告去家医科也说糖化血色素、饭前血糖都正常，还请各位版友给点建议
。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.163.60 (台湾)
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※ 编辑: kt111003 (49.216.163.60 台湾), 05/17/2022 15:21:28
1F：嘘 sea130281: 看医生05/17 16:44
2F：推 sea130281: 歹势 按错推回来。莫名其妙体重掉根本不正常，什麽掉05/17 16:46
3F：→ sea130281: 肌肉根本不是该考虑的，去看医生才是正解 05/17 16:46
4F：→ HappyPPdog: 体重55，肌肉量36，太猛了吧05/17 16:54
应该是体脂计的计算方式是全身肌肉，骨骼肌我自己都会再乘0.6
※ 编辑: kt111003 (60.251.210.194 台湾), 05/17/2022 17:07:52
※ 编辑: kt111003 (60.251.210.194 台湾), 05/17/2022 17:08:10
5F：推 foxs9: 这是女生的数据吧 骨骼肌21.6还好啊05/17 17:30
6F：→ carolyt: 赶快去看医生 体重短期快速下降 怕是癌症 05/17 23:37
7F：推 joepllee: 去看医生，无来由掉体重都有问题。 05/18 02:21
8F：推 arsonlolita: 蛋白质吃不够 05/18 09:44
9F：推 maxjeng: "偶尔'加鸡肉---++蛋白质不够05/18 18:05
10F：推 foxs9: 161 一年从72到55很夸张吗05/18 20:24
11F：推 tonglie: 半年72-59 运动强度也不特别大 05/18 20:44
12F：→ tonglie: 觉得可以去检查看看耶 05/18 20:44
非常感谢大家的建议，本来以为是吃太少（先前去看家医科也是因为健检尿酮），我会再
找时间去看医生检查一下
※ 编辑: kt111003 (101.136.100.116 台湾), 05/18/2022 22:05:14
13F：推 lapetit: 你餐餐水煮体重掉也是正常吧 05/19 22:04
14F：→ lapetit: 她这看来是靠饮食瘦的吧 水煮蔬菜吃到饱每天也没有一千卡 05/19 22:05
15F：推 SSHshih4: 体重掉太快已经跟饮食赤字没关系了吧，要不要去看个医 05/19 23:12
16F：→ SSHshih4: 生？ 05/19 23:12
17F：推 ajcky: 我两个月从98到85算掉太快吗? 05/23 19:51
18F：推 bravo391823: 蛋白质吃不够 05/24 16:10
19F：推 asyousaid: 蛋白质跟油脂太少 05/27 03:17
20F：推 asyousaid: 为了避免掉肌肉，减重期一定要增加蛋白质比例 05/27 03:19
21F：→ asyousaid: 你最好每天知足80克蛋白质最好搭配重训 05/27 03:20
22F：推 bookblue: 甲状腺机能亢进? 05/30 14:42
23F：推 stmilk: 假设你这个运动量对你来说中上程度的操，那其实也还好， 06/04 12:21
24F：→ stmilk: 运动本来身体就会发炎水肿，停止运动後发炎消掉体重会掉 06/04 12:21
25F：→ stmilk: 一些。概念上就是你开始运动时上升的体重还回去而已。但 06/04 12:21
26F：→ stmilk: 如果这样程度的运动不操你这样下降的确有些危险 06/04 12:21