※ 引述《chocholove (可爱小球球)》之铭言： : 同一段路 : 走路或是骑单车都到得了 : 如果不赶时间的话 : 用哪一种方式到达会比较耗热量呢？ : 但又如果考虑是在市区 : 考虑到空气污染的问题 : 大家会选择哪一种呢？ https://med-net.com/CMSContent/Content/850 最近的英国研究指出 平均来说徒步通勤跟骑脚踏车通勤相比 脚踏车比走路更好 是因为平均情况走太慢吗? --------- 英国研究发现骑脚踏车通勤对你最好！ 即使全球疫苗接种进度持续推进，但新冠病毒疫情仍不知何时能够止息，这让我们不得不 重新审视自身的生活习惯，例如通勤时就会希望尽可能避免搭乘公车、电车等大众运输工 具，尽可能减少群聚风险。也因此，有不少人开始采取自行开车，甚至是步行或骑脚踏车 的方式来通勤。 而自行驾车除了有油耗、保养费用等经济上的考量，许多人也因为车位、环保等因素而极 力避免，这也让自行车通勤的风气逐渐盛行─不但不用担心走路太耗费时间而上班迟到， 更具有良好的运动效果，这对运动不足的现代人来说尤为重要。 近年有一项英国进行的大型研究就发现，骑脚踏车是一种上佳的通勤方式，不单能够避免 群聚，还同时具有良好的健康效果，能降低心血管疾病、罹癌风险，更能让死亡率降低24 ～41％之多，堪称是一种上佳的通勤方式。 英国大型研究：单车通勤降罹癌风险，全因素死亡率降24～41％ 英国近年做了一项为期5年、以26万人为对象的大型研究，试图找出通勤的交通方式与心 血管疾病、癌症，还有全死亡率之间的关系。 该研究将受试者分为徒步通勤、骑脚踏车通勤，还有搭乘汽车或大众交通运输系统，共三 个组别进行调查。结果发现骑脚踏车通勤的族群，罹患心血管疾病、癌症，以及全因素死 亡风险，每一种的机率都较低，甚至全因素死亡风险减少了24～41％。 而徒步通勤的方式虽然在死亡率上略逊色於骑脚踏车，但心血管疾病的罹患机率也有显着 的降低。 针对这项研究，日本医学博士久保明指出，无论是骑自行车还是健身房的飞轮设备都是有 效的有氧运动，对不喜欢运动的人来说特别友善，因为只要坐着就能运动，也不容易造成 腰部、膝盖的负担，适合高龄者等关节不方便的族群。 因此久保明建议，就算没办法在上下班途中全程都骑脚踏车，也不妨将通勤中的一小段改 为骑单车，健康效果也会是相当值得期待的。 久保明更强调，在新冠病毒肆虐的期间，骑脚踏车还能避免搭乘大众运输工具，降低群聚 感染的风险，能在培养运动习惯的同时兼顾防疫，可谓一举多得。 除此之外，脚踏车比起健走来说更有利於大腿肌肉的锻链，相当适合改善中高年龄者运动 不足的问题。 骑脚踏车通勤对身体的好处： 1.帮助预防心血管疾病及癌症，还能降低总死亡风险。 2.属於有氧运动，减肥效果良好。 3.对身体负担较少，即使到了中高年龄还是能持续做，更容易持之以恒。 --

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