作者asukakazama (风间)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 要减脂要控制心率吗？
时间Tue Feb 8 16:51:52 2022
借标题问一下
我36岁
假如我自已今天距离固定，一定要骑到猫空站
从山脚恒光桥骑到终点猫空站大约 20min / 4.1 km / 266 m ↗
那用 160bpm 慢慢骑还是 180bpm 全力骑会比较好减肥?
https://i.imgur.com/DLal0Hd.jpg
另外我在极高点明德宫前还会催到 196 bpm (最大心率106%)
这样是好还是不好?
谢谢前辈们
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言：
: 之前跑8 分速时心率大概140-150，还满轻松的，跑30-40分钟也不累。
: 现在跑大概6分速，心率平均165，最高可以飙到175左右，跑半小时就满喘的。
: 我最大心率的80%是152（据说是燃脂效率最高的心率区间），弄到平均165会不好吗？
: 目前体重下降速度是一个礼拜0.7-1公斤左右
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.89.107 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1644310314.A.ABD.html
1F：推 aliceeeeee: 心跳好快 你很拼吗？ 会上气不接下气吗？ 02/08 17:51
快到顶点时是故意全力骑 会骑到最喘, 咳嗽
2F：→ aliceeeeee: 那个 你的最大心率至少要上修到196喔 02/08 17:52
3F：推 fashsboy: z3区间拉长骑比较好 02/08 18:19
路径固定，也是故意骑慢比较好吗?
4F：推 persionbird: 最大心律就是自己的极限,所以没有106%的 02/08 20:47
5F：→ persionbird: 同样路线的话,单纯消耗热量一定是速度越快消耗热量 02/08 20:47
6F：→ persionbird: 越大. 但快和慢练的东西不一样,所以没有好不好的问题 02/08 20:48
是想知道这个标题的问题: 针对减肥骑快还是骑慢比较好
7F：→ jimmy5641723: 这心率是跑步吧 骑车这麽高？ 02/08 22:33
骑车 @@
8F：→ persionbird: 做擅长的运动好像心跳都可以高一点 (?) 02/08 22:47
9F：→ persionbird: 我自己34岁 骑车心跳也可以到195,跑步最高只看过187 02/08 22:48
跑步我也完全不行，好像没有红萝卜可以追这样; 而且可能顾忌心率计会震也有差
※ 编辑: asukakazama (223.136.89.107 台湾), 02/09/2022 09:43:29
10F：→ happyfunny: 热量消耗只跟距离和重量有关，所以说应该是一样的 02/09 12:37
11F：→ happyfunny: 我会建议快，练到的东西比较多也省时间 02/09 12:38
12F：推 momocom: 心律有130以上就够啦，196小心会出事 02/09 23:55
13F：→ asukakazama: 好，谢谢大家 02/10 13:28
14F：推 persionbird: 单车风阻因素比较大，同样路线骑的快总功会比较高， 02/12 08:52
15F：→ persionbird: 耗能大的情况身体产生废热也会比较高 02/12 08:52
16F：→ asukakazama: 对耶，IC超频也是直接加热 02/15 09:02