作者HalfLucifer (乔叔)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 胆固醇超标
时间Wed Oct 6 23:58:07 2021
身为三十岁健检就胆固醇超标，现在四字头还在持续控制胆固醇的中年大叔，可以跟你分享
几点个人经验。
胆固醇高低，和身材胖瘦不见得有正相关，有些胖子的血脂指数可正常的很，反而胆固醇和
遗传有很大的关联性，如果父母任何一方有高血脂问题，子女多半也会有。
虽然和遗传高度相关，但这不代表长年维持高血脂状态不会有问题。
一般来说，新陈代谢科医师都会建议应该降低总胆固醇、低密度胆固醇和三酸甘油脂，并提
升高密度胆固醇。因为血管壁硬化几乎不可逆转，等到察觉症状时多半来不及了。
现在健保药物给付的标准比较高，必须要血脂超标很多才能开健保药。另外血脂药有些副作
用，像是会影响肝指数，也会减损肌肉合成，不过这也是因人而异。
以你的状况，血脂还不算特别高，没有其他危险因子，而且还年轻，所以医生比较会建议从
饮食和运动去做调整，而不是先吃药。
如果真的很想降低血脂，而且愿意自费的话，可以请医生评估开一个月的血脂药给你吃看看
，再回去抽血追踪。
现在的Statin血脂药选择很多，每颗5块钱左右而已不贵，状况不严重的话可以先尝试轻剂
量的药品，搭配饮食和运动，一两个月应该就能改善很多。
我的人体实验心得：
- TG降很快，LDL最难降
- 有氧和重训，能有效提升HDL，但对LDL效果不显着
- 鱼油能降TG，但对其他指数效果不大
- 大燕麦片经实验证明可降LDL，但在我的身上不明显
- 还好没有去买一颗80块钱的红麴
- 吃药降血脂不难，不吃药维持才难
个人觉得超清淡饮食不是长久之计，饮食控制得再好，LDL降的速度还是极缓慢，而中高强
度的运动可以显着提升HDL，至少能把胆固醇从血管中带回肝脏代谢，让血管维持畅通。
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中年之後，再也不健 | medium.com/midlife-joe-fitness
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1F：→ kuninaka: 原来如此 10/06 23:59
2F：推 sea130281: 有些指标在出问题前真的就只是冷冰冰的数字，没啥感觉 10/07 00:20
3F：→ sea130281: 等到出问题，鬼门关前走一回才真的会怕 10/07 00:21
4F：推 snoworchid: 我23岁检查也超标不少...因为好像是遗传，家人几乎都 10/07 00:42
5F：→ snoworchid: 有这个问题就没怎麽在意，看完你说的决定还是去医院 10/07 00:43
6F：→ snoworchid: 看一下好了QQ 10/07 00:43
7F：推 halulu: 4楼先去处理看看 你先确认一下直系血亲有没有心血管疾病 10/07 01:18
8F：→ halulu: 大概几岁有 这也是危险因子之一 LDL数值如果很高也不要忌 10/07 01:18
9F：→ halulu: 讳用药 10/07 01:19
10F：→ halulu: 不过不吃药维持真的很难 不注意可能就会喷起来…减药过程 10/07 01:21
11F：→ halulu: 也是上上下下 稍有松懈就井喷 很严格不一定掉 10/07 01:21
12F：推 littlebun: 先天性高血脂 有氧提升HDL , LDL并不会下降 运动的结果 10/07 05:10
13F：→ littlebun: 就是综合爆炸高 10/07 05:10
14F：推 MoonByulE: 好的，下礼拜回诊心脏内科问问医生好了，谢谢 10/07 06:39
15F：推 halulu: 14楼 你是有固定看诊的慢性病吗？ 如果有，请多问一下自己 10/07 07:32
16F：→ halulu: 主治医师，毕竟长期状况是你医师比较理解。 10/07 07:32
17F：→ halulu: 讲难听一点 真的出事了 要治疗你的是他 10/07 07:33
18F：推 MoonByulE: 我有心脏二尖三尖脱垂有时候会胸闷心悸,有看心脏科 10/07 08:15
19F：推 halulu: 你跟医师讨论看看你的胆固醇问题跟最近的改变吧 10/07 08:21
20F：推 sssh3300143: 分享给推，感谢 10/09 13:32