作者CKmoon (CK月)
看板FITNESS
标题[心得]从60→100公斤，失败的溜溜球效应纪录
时间Tue Sep 14 17:58:49 2021
其实我也不太清楚为什麽要发减肥失败的心得，也不知道这样的心得有什麽价值
毕竟减肥说穿了就四个字：少吃多动
做得到就会瘦，做不到就会胖，那麽一篇纪录挑战失败的心得到底是有什麽样的理由需要
发表在版上，被这麽说我也没什麽好回嘴的……
因为约十年前大学时我也应该会一边挑眉一边不屑地看着这个流汗100公斤肥宅的文章，
然後试着找到段落留下：「啊你就是管不住你的嘴有什麽好说的」类似这样的回文吧
是的，我大学时就有在版上潜水惹，那时候的我185cm，60~63公斤，绰号是竹竿
我一边读着版上的文章，一边强烈地想把这样的知识分享给身边一些身材较饱满的朋友
基础代谢啦、有氧後燃什麽啦，肌肉与脂肪密度啦，然後不能理解为什麽只要稍微努力
一下，就会有好身材，这麽好的事情为什麽他们都不做？
同时，因为我家族绝大部分都是……胖胖的体态，母亲外婆那边到舅舅阿姨无一幸免
这加强了我的信心，觉得我生在这种基因下都可以那麽瘦，那群胖子一定都是好吃懒做
的家伙，没有自制力可言，完全没有想到那边所谓的"胖子"明明成绩或其它专长都远胜於
我，真不知道哪来的自信。
接着时间来到当兵，一年退伍後体重来到70。
会变重其实大学生活现在回想，我有点轻度的营养不良，原因那时候我的单亲家庭可以算
……有点穷，因为有些卡债的问题，所以吃到很撑的情况老实说也没几次(可以吃得饱啦)
所以到军中反而变胖，或是说变壮了。
然後出社会公司後，家里卡债跟我的全额学贷全部都还完後，整个人像是放松下来，下班
後吃大餐的次数增加，体重开始到80，但其实185cm的话，80公斤还是可以见人的，没有
办法露六块肌而已。
然後差不多在去年2020年年初吧，工作上发生一连串很不愉快的事件，作息变得不太正常
常常会略过一餐，然後下一餐暴吃，体态变得越来越夸张，这时我终於发现，原本认为不
可能会变胖的我开始真正的开始胖了。
於是我开始节食加上运动，顺便把甜食全部戒掉。
终於，我体会到什麽叫做身体的反扑。
首先在节食的情况下，工作时变得暴燥易怒，非常没有耐心，很难集中精神。
不自觉地会开始想像一些食物的味道，特别是被我戒断的甜食
运动的动力越来越低，到最後完全停止，然後受不了，放假跑去大吃大喝。
体重也开始逐渐往上，再也没有下降过
80、85、90、95
不会破百吧，那也太夸张了，那时我心想，每一次量着体重时我都不太敢相信自己的眼睛
然後我就破百了
现在回想起来，真的感觉是一瞬间的事，年初才80公斤，还没到冬天吧，我就破百了
有请育婴假几个月没看到我的同事一看到我的瞬间眼睛立刻瞪得老大，我猜她很想问我的
员工证是从哪偷来的吧？
最後在一次事件後我就决定不再节食了
那天是个假日，我没吃早餐，想说午餐一起吃，不知怎麽的很想吃必胜客的pizza
於是买了大的pizza一个回来，想说分午餐跟晚餐一个人吃
结果我中午就直接把一整个吃完了，我那时真的觉得我没救了，乾脆完全放弃节食，想吃
什麽就去吃什麽了
那时好像是今年2021年的年初几月我忘了，然後就一直到现在
我还是100公斤，没瘦也没胖。
但脾气爆燥的感觉没有了，然後因为想吃甜食就去吃，反而过一段时间後也非常少再出现
想要吃甜食的冲动，彷佛身体就是硬要跟你唱反调，你越去控制饮食，它就越叫你去吃东
西；越不想吃甜食，他就让你满脑子都是甜食的身影。
放弃饮食控制後，体脂也降了一些下来(还是很高，28吧？)
我一直在想，从10年前我就知道有溜溜球效应，为什麽我还会掉到这种陷阱里？
我想原因有两个：
一、对热量计算不够精确
我抱着可以少吃不准多吃的想法去控制饮食，应该很明显的低於了自己的基代，导致身体
出现了饥荒的效应。
二、我真的没经历过而完全小看了身体的反扑
那种食慾真的很奇怪，其实你在暴吃时，是没有什麽感觉的，你只会想要把眼前的东西吞
下去，没有什麽「喔天啊这真好吃我要多吃一点」，就只是真的在【进食】。
至於我还想不想再减，我觉得暂时不想再嚐试，应该说，不想用半调子的心态去试
我到现在还是有点不敢相信，一个人可以在那麽短的时间内长出那麽多肉出来。
20公斤的脂肪，已经懒得去算要多少大卡才能长出来了。
不过也多亏这次经验，我不敢再说什麽减肥很简单的屁话了
我还是相信对少部分的人来说，减肥真的是很简单的，但那个人不是我，也应该不是大多
数的人。
如果真的那麽简单的话，应该我身边要看不到胖子才对，不然就是身边的胖子都是意志薄
弱的人才对。
事实上，我们(大多数)人的身体真的很讨厌失去体重
在打这篇文章前我看到一个叫做【明尼苏达饥饿实验】的文章(有兴趣自己估狗，很好找)
大意就是有人做了一个实验，找了一群身体完全健康的成年男子，隔离在一间大学内
然後每天饮食只能吃实验中心给的东西，营养素都有，但"只有"1500大卡
(我把只有标起来，是因为版上应该有些人的菜单远不及这个数字)
至於六个月过去後那些男子的下场，就自己去看哩。
结论来说，我心得传达的对象，正是可能处於减肥失败，对自己身处厌恶或自我怀疑的人
说：
其实减肥真的(对我们部分人来说)没那麽简单，慢慢来，这不是你(你)的问题
如果真的有人依照体态去判断一个人的意志力及个性，不要理他(也就是十年前的我)
当然减去多余的体肪是好事，但一切真的都要以【健康】为前提，别人做得到但你(你)做
起来很痛苦，那可能就是那个方式不适合你(你)，不是你(你)的自制力问题。
少吃多动的大方向是对的，但具体的执行方式跟内容基本上都因人而异，就像你不会直接
去抄巨巨的重训组数，因为巨巨的素质跟投入精力一定比你大，但可以参考。
也希望版上的大佬对我这种流汗肥宅多点包容，因为每个人困难的地方，可能是其它人无
法理解的简单。
话说好像有瞄到一篇胖的人有哪些习惯，我觉得这也很不一定
我炸鸡排不知道几年没吃了，运动的话是真的蛮少的，放假才会去健身房
从没看过美食节目，美食的优惠广告fb上的是真的会看，省钱嘛
大概酱，没有什麽参考价值的失败者心得，现丑惹
--
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回家惹，来回覆感谢大家~
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1F：推 ccqoo59400: 勇於面对就是难能可贵 09/14 18:05
谢谢QQ
2F：推 lulu0408: 试试减醣饮食如何？少吃淀粉但不会饿肚子 09/14 18:24
想……我承认我白饭吃很多，字面上的很多
3F：推 fattt: 失败的经验十分珍贵。感谢分享 09/14 18:30
谢谢你QQ
4F：推 sea130281: 推有勇气把失败的心得放上来，通常大家都只放成功的 09/14 18:31
5F：→ sea130281: 这似乎也让一堆人以为减肥就是吃到基代少於TDEE制造热 09/14 18:32
6F：→ sea130281: 量，大方向是这样，但细节一堆眉角，也很少有人谈心理 09/14 18:32
7F：推 sea130281: 然後你推估自己失败的原因第一点我个人是很不认同 09/14 18:34
8F：→ sea130281: 虽然这是这板大多数人的共识，但你没办法算热量一辈子 09/14 18:35
9F：→ sea130281: 如果精确算热量你没办法持续一辈子劝你最好别算，你会 09/14 18:36
10F：→ sea130281: 疯掉，我就是这样，我之後根本不算，只看身体变化 09/14 18:37
11F：→ sea130281: 体重没降就再少吃点，降得太快就多吃一点，算热量对我 09/14 18:38
12F：→ sea130281: 而言，很痛苦。当然这是我，减肥的时候避开让你觉得痛 09/14 18:38
13F：→ sea130281: 苦的事，即使那是好的方法也避开，让你太痛苦就不是好 09/14 18:39
14F：→ sea130281: 方法，如果算热量对你还OK当然可以继续算。加油吧 09/14 18:40
我是直接买7-11的东西看上面的热量，不过我短时间内不想再吃超商了……
我其实不太会算
15F：推 sdfghjlK: 拍拍，我也觉得减肥减脂很不容易，尤其在台湾！美食真的 09/14 18:48
16F：→ sdfghjlK: 唾手可得，但健康最重要，谢谢分享！ 09/14 18:48
谢谢你QQ
17F：推 prodigal: 四楼 其实你成功的关键还是缩胃手术吧 并不是因为不计 09/14 18:54
18F：→ prodigal: 算热量成功的 原po 你需要的是学会选择吃得饱但热量不 09/14 18:54
19F：→ prodigal: 高的食物 计算热量不是问题 问题是你让自己陷入饥饿 热 09/14 18:54
20F：→ prodigal: 量缺口过大或营养素不足都不可能持久 在有健康知识下 09/14 18:54
21F：→ prodigal: 计算热量最大的好处就是让你知道不要吃太多也不要吃太 09/14 18:55
22F：→ prodigal: 少 极端不是好事 暴食是一个极端 过度节食是另一个极端 09/14 18:55
23F：→ prodigal: 都不是好事 计算热量跟营养素可以让你尽量走在安全的 09/14 18:55
24F：→ prodigal: 范围内 09/14 18:55
我会开始做功课，说起来这个也很丢脸，我真的不是很会算热量QQ
25F：推 sea130281: 回楼上，我从没否认过手术带来的帮助，但手术可没办法 09/14 18:57
26F：→ sea130281: 帮助我改善食物的关系，对食物的慾望，这都得自己来 09/14 18:58
27F：→ sea130281: 手术只是给我重新学习的机会，我想你也很清楚多少人 09/14 18:59
28F：→ sea130281: 做完手术後还复胖的，手术对这些人一点用也没有 09/14 18:59
29F：→ sea130281: 一句靠手术就要抹煞我自身的所有努力，动手术不难 09/14 19:00
30F：→ sea130281: 但之後如何重新建立与食物的关系别说患者连正常人很多 09/14 19:01
31F：→ sea130281: 都做不到。 然後你就一句靠手术，呵呵 09/14 19:01
32F：→ prodigal: 不过有一个好事情 在破百的体重 只要选择好的食物 尽量 09/14 19:01
33F：→ prodigal: 吃原型食物 参考一下211餐盘之类的 不要吃零食 就算不 09/14 19:01
34F：→ prodigal: 严格计算热量也可以瘦很快 有心力计算热量当然更好 当 09/14 19:02
35F：→ prodigal: 你开始卡关的时候 可以从记录下来的饮食内容调整 整个 09/14 19:02
36F：→ sea130281: 我跟食物重新建立关系的做法其一就是不再计算热量 09/14 19:02
37F：→ prodigal: 过程会更顺利 此外 我觉得你可以每次都改善一点就好 我 09/14 19:02
38F：→ prodigal: 觉得容易溜溜球效应的人 很多都是想做一百分 发现太困 09/14 19:02
39F：→ prodigal: 难 心里崩溃反而容易放弃 不要一开始就订一个太严格的 09/14 19:02
40F：→ prodigal: 计画比较好 从选择原型食物开始 每一两个月调整一点点 09/14 19:02
41F：→ prodigal: 就好 09/14 19:02
42F：→ sea130281: 你根本没想了解我的作法，不用太武断就说不是这样成功 09/14 19:03
43F：→ sea130281: 然後是原PO，如果你真的觉得你可以拿个磅秤天天算你 09/14 19:04
44F：→ sea130281: 吃进去的热量这样过活一辈子，我支持你算热量 09/14 19:04
45F：→ sea130281: 不然我真的建议你不用太过去计算，你持续不了多久的 09/14 19:05
46F：推 prodigal: 手术让你吃八百大卡就会吐 的确是可以帮助你减少吃东西 09/14 19:05
47F：→ prodigal: 的慾望啊 至少没有手术前你没有成功 09/14 19:05
48F：→ sea130281: 吃原型食物是对的，但前期别舍弃你爱吃的''食品'' 09/14 19:06
49F：推 HwaSIn: 我今天也狂吃... 09/14 19:06
50F：→ HwaSIn: 但驱使我吃的慾望是等一下有一场硬仗要打 09/14 19:06
51F：→ sea130281: 是哦?? 那你怎麽解释一堆手术患者还是一直吃这件事? 09/14 19:07
52F：→ sea130281: 手术也让他们吐阿，那为何我解决了? 09/14 19:07
53F：推 sea130281: 为何他们没有解决吃的慾望而我解决了? 你根本忽略我的 09/14 19:08
54F：→ HwaSIn: 三小时的训练，中间包含十组全力冲刺，手机已经拨好119要 09/14 19:08
55F：→ HwaSIn: 是我倒了，只要按拨号就能自救 09/14 19:08
56F：→ CKmoon: 谢谢各位回覆，回家会再好好回覆QQ 09/14 19:08
57F：→ sea130281: 努力。回原PO，在吃原型食物的同时，请仔细品尝味道 09/14 19:09
58F：→ HwaSIn: 我一想到有可能会dnf我就狂补碳水化合物 09/14 19:09
59F：→ sea130281: 你会发现，原型食物没那麽难吃，而''食品''也没那麽好 09/14 19:09
60F：→ sea130281: 吃，我建立与食物正确的关系後才发现，怎麽这些食品 09/14 19:10
61F：→ prodigal: 计算热量的人并不需要磅秤 我的tdee2400 我抓1800的话 09/14 19:10
62F：→ prodigal: 我只要粗估热量就好 误差两三百并没有关系 只要你记录 09/14 19:10
63F：→ sea130281: 味道这麽重??? 就不再那麽爱了 09/14 19:10
64F：→ prodigal: 热量的时间够久 你甚至肉眼看一下 三十秒粗估热量就够 09/14 19:10
65F：→ prodigal: 了 记录热量的过程会越来越轻松 而且会越来越准 我目前 09/14 19:10
66F：→ prodigal: 没有每个月都记录 大部分都粗估一天热量 偶尔会比较完 09/14 19:10
67F：→ prodigal: 整的记录一个月 在想要记录一整个月热量时 我每一餐需 09/14 19:10
68F：→ HwaSIn: 身旁放十几包sis果胶，绝对不能让疲劳控制我的大脑 09/14 19:10
那个是什麽？有兴趣
69F：→ prodigal: 要的时间也不用一分钟 不需要到公克等级 我没有要健美 09/14 19:10
70F：→ prodigal: 比赛就不用那麽精准 09/14 19:11
71F：→ sea130281: 那是你，我本身就是不算，而且你也没回答我的问题 09/14 19:11
72F：→ sea130281: 我本身完全不算也一样持续再瘦进而维持，我没否定你 09/14 19:11
73F：→ sea130281: 的算热量作法，你也没必要否定我 09/14 19:12
74F：→ sea130281: 这世界上多的是从不计算热量也不知道营养素，但也没有 09/14 19:13
75F：→ sea130281: 减肥需求的人。我就是朝那个目标迈进，而我提供给他人 09/14 19:14
76F：→ prodigal: 他没有做手术 体感热量也不准确 不然就不会有时候吃太 09/14 19:14
77F：→ prodigal: 少 有时候吃太多 我不否认你做手术 但你的建议比较适合 09/14 19:14
78F：→ prodigal: 有作手术的人 你一直攻击计算热量真的没必要 对於一般 09/14 19:14
79F：→ prodigal: 人 计算热量是成功率最高的方法 09/14 19:14
80F：→ sea130281: 的作法也是朝那个目标走，世上可做的事很多，为何浪费 09/14 19:14
81F：→ sea130281: 时间去减肥，我提供的方法就是让他们不要一再重启减肥 09/14 19:15
82F：→ sea130281: 我不觉得计算热量没必要，我只给那些觉得算热量很痛苦 09/14 19:16
83F：→ sea130281: 的人让他们别太斤斤计较热量，我当初手术前就算得很烦 09/14 19:17
84F：→ sea130281: 这也是手术前导致失败的主因，我无法建立热量概念 09/14 19:17
85F：→ sea130281: 所以才不再算，跟我一样永远无法抓住热量概念的人 09/14 19:18
86F：→ sea130281: 我才推荐我的方式，不然就照你说的算热量阿 09/14 19:18
87F：推 prodigal: 觉得计算热量痛苦的你 单纯对计算热量成见太深 经过一 09/14 19:18
88F：→ prodigal: 段时间学习 粗估热量并不困难 也不耗时 会google就能学 09/14 19:18
89F：→ prodigal: 一开始会犯错 但几个月後就会准了 需要克服的痛苦跟困 09/14 19:18
90F：→ prodigal: 难肯定比手术小 09/14 19:19
91F：→ sea130281: 你现在讲这些有什麽用处? 我现在体感比算热量准太多 09/14 19:19
92F：→ sea130281: 而且我说了我的目标是:这世界上多的是从不计算热量也 09/14 19:20
93F：→ sea130281: 没有减肥需求的人。我是要达到这个目标 09/14 19:20
94F：→ sea130281: 再也无须计较吃进去的是什麽也能维持身材，这是我的目 09/14 19:21
95F：→ sea130281: 标。这才最终极的饮食吧 09/14 19:21
96F：→ sea130281: 有些人真的是一点营养素概念都没，但他们也不需要减肥 09/14 19:22
97F：→ sea130281: 这种人很多啊，当然也得考虑基因，但後天建立起这样的 09/14 19:23
98F：→ sea130281: 生活方式的人也不少，这才是我要的 09/14 19:23
99F：推 prodigal: 你可以继续啊 虽然我觉得你的医生会叫你调整 但那是你 09/14 19:23
100F：→ prodigal: 的医生的工作 不是我的工作 我只是不推荐没有胖到危及 09/14 19:23
101F：→ prodigal: 生命的人 走你那条路 没有做手术的人也不适合你的经验 09/14 19:23
102F：→ prodigal: 毕竟不是大家都吃八百大卡就会吐 我们一般人不知不觉 09/14 19:23
103F：→ prodigal: 就能吃两三千大卡 09/14 19:24
104F：推 sea130281: 那就看原PO自己决定，你不用跟我抬杠。 09/14 19:25
105F：推 prodigal: 我觉得你在推文建议时 没有提手术跟八百大卡的食物就会 09/14 19:27
106F：→ prodigal: 让你吐 很容易错误引导别人 对某些人会产生自我否定 为 09/14 19:27
107F：→ prodigal: 什麽我做不到之类的 不是好事 并不是每个人都有看你之 09/14 19:27
108F：→ prodigal: 前的文章 09/14 19:27
109F：推 sea130281: 觉得我错误引导，板规是禁止的，你觉得不OK可以检举 09/14 19:29
110F：→ sea130281: 但我就是推我的作法，我也没说只能吃800卡 09/14 19:29
111F：→ sea130281: 我只是让他们去品尝原型食物的味道，饱了就停 09/14 19:30
112F：→ sea130281: 饿了先确定是渴还是慾望或是真的饿，再决定要不要进食 09/14 19:31
113F：→ sea130281: 而不是从热量来决定要不要进食 09/14 19:31
114F：推 leafgg: 不用跟感觉哥认真啦 他对算热量偏见太大了 明明就是个 09/14 19:33
115F：→ leafgg: 客观的参考数据,一般人就是靠感觉吃 根本没发现自己吃过头 09/14 19:35
116F：推 prodigal: 这部分我是同意的 原型食物 不要吃太饱 但你的问题是妖 09/14 19:35
117F：→ prodigal: 魔化计算热量 粗略的计算热量在经过学习後非常简单 并 09/14 19:35
118F：→ prodigal: 不耗时 而且更多人对自己吃的东西没概念 甚至以为吃得 09/14 19:35
119F：→ prodigal: 很健康 没有记录下来永远不知道自己的问题在哪里 09/14 19:35
120F：推 sea130281: 我觉得我们一直在鬼打墙诶，我们互相永远不认同对方的 09/14 19:36
121F：推 kagf: 计算热量很棒啊！努力维持体重 09/14 19:36
122F：→ sea130281: 作法，那真的也没谈的必要吧? 让原PO自己决定 09/14 19:37
123F：→ sea130281: 计算热量当然很棒啊!! 但对於算热量很痛苦的人来说 09/14 19:38
124F：→ sea130281: 一点都不棒，还不然靠体感 09/14 19:39
125F：嘘 b19880115: 原PO对明尼苏打的实验关键字有少打，摄取1600大卡每周 09/14 19:40
126F：→ b19880115: 至少长跑35公里。 09/14 19:41
128F：→ b19880115: 每周还要求减1.1公斤的体重。 09/14 19:42
感谢提供，我现在看一下
看完了，感谢提供！
129F：推 plink: 其实多认识食物提供的能量与营养, 是改善跟食物关系的好方 09/14 19:43
130F：→ plink: 法。估算热量对饥饿饱足讯号混乱的人而言更是很好的追踪与 09/14 19:44
131F：→ plink: 观察工具。但如果太受缚於数字, 甚至用数字制饮食, 的确容 09/14 19:44
132F：→ plink: 易引发焦虑 09/14 19:44
※ 编辑: CKmoon (123.241.14.40 台湾), 09/14/2021 19:48:37
133F：→ b19880115: 原PO可能想表达的是节食、断食可能带来的反扑，这点是 09/14 19:45
134F：→ b19880115: 没错，所以我才跟那些一次想段五天的人说，要循序渐进 09/14 19:45
135F：→ b19880115: 否则就是要有强大的意志、理由才能一次到位。 09/14 19:45
136F：推 plink: 另推原po的分享与心态 09/14 19:48
※ 编辑: CKmoon (123.241.14.40 台湾), 09/14/2021 19:49:58
137F：推 sea130281: plink 说的正是我不优先推算热量的原因，太多人矫枉过 09/14 19:51
138F：→ sea130281: 正，用数字限制自己导致节食甚至崩溃後爆食 09/14 19:51
139F：→ plink: 楼上, 所以或许关键不是算热量而是心态:) 09/14 19:55
140F：→ b19880115: 我认为原PO对於断食法没有完整的了解与规划，才是失败 09/14 19:57
141F：→ b19880115: 的主因。这种方法不是不能用，只是要有高人指路。 09/14 19:57
142F：→ b19880115: 至於高人在哪就是缘份问题了。 09/14 19:58
143F：→ plink: 我是指不是算热量引发焦虑, 而是太钻牛角尖算热量心态 09/14 19:58
144F：→ laurakao: 十几包sis很贵，而且没做耐力运动干嘛吃加工又有防腐剂 09/14 19:58
145F：→ laurakao: 的东西 09/14 19:58
146F：推 uyrmb47: #1XBtM3sT 我之前写的 应该挺符合你的要求 09/14 20:02
感谢，我现在看
※ 编辑: CKmoon (123.241.14.40 台湾), 09/14/2021 20:03:25
147F：→ uyrmb47: 核心关键就是不要给自己过大压力 找到舒服的饮食习惯 09/14 20:03
148F：推 Zein: 你还是想看看你每天到底吃了 什麽比较重要 有记录才会方便 09/14 20:09
149F：→ Zein: 计算热量 09/14 20:10
150F：推 kanx: myfitnesspal 跟fatsecret 都很适合计算每日热量 09/14 20:26
151F：推 gin10791: 什麽身体的反扑 都敌不过没钱吃饭 09/14 20:44
152F：推 ruler76818: 缩胃仔在那边GGYY 09/14 20:51
153F：推 loveblud: intuitive eating 对修补和食物的关系是很有帮助 但是 09/14 20:53
154F：→ loveblud: 我不觉得适合推荐给对食物热量和营养没概念 /不会自己 09/14 20:53
155F：→ loveblud: 备餐 然後主要目标又是减脂的人群 09/14 20:53
156F：推 danielwangdd: 有照片对比图吗想看 09/14 20:59
？
我吗？
157F：推 fivesixnodie: 决定把sea加入黑名单 太神烦惹吧 09/14 21:02
158F：推 Qillathe: 168 中午正常吃 晚餐就吃蛋白质及蔬菜 不用挨饿还能减重 09/14 21:07
159F：推 sea130281: 我给我的我的建议，有人硬要跳出来指责我作法错 09/14 21:09
160F：→ sea130281: 当然不可能当没看到。明明看不过眼别跟我抬杠或直接 09/14 21:11
161F：→ sea130281: 偏偏prodigal就是要来跟我罗嗦。支持fivesixnodie的做 09/14 21:11
162F：→ sea130281: 法，直接黑名单我最快，建议prodigal也照做，我也烦 09/14 21:12
163F：→ sea130281: 老是说哪不对，如果我今天失败还有话说，偏偏我已经成 09/14 21:13
164F：→ sea130281: 功，实在不了解到底prodigal想跟我罗嗦啥，看不过眼 09/14 21:14
165F：→ sea130281: 检举我加黑名单，这麽简单的事..... 09/14 21:14
166F：→ Vincentlai: 真的需要加入黑名单 越看越烦 09/14 21:40
167F：推 philip81501: 我其实觉得压力蛮关键的 以前在操的公司也是压力开 09/14 21:45
168F：→ philip81501: 始变大 晚餐就狂吃一些串烧、鸡排 09/14 21:45
169F：→ b19880115: 楼上说出重点了。但这是人生的功课，自己要抉择。 09/14 21:54
170F：→ b19880115: 年收破千或身体健康，孰轻孰重，自己决定。 09/14 21:54
171F：→ b19880115: 退而求其次年薪破百养健康，虽不多但够用，这是个选择 09/14 21:55
172F：→ b19880115: 就怕身体已经回不去了才後悔，怎麽睡也就一张床住一间 09/14 21:55
173F：→ b19880115: 房。 09/14 21:56
174F：→ b19880115: 不要小看楼上提出的观点，非常重要，是重点中的重点 09/14 21:56
※ 编辑: CKmoon (123.241.14.40 台湾), 09/14/2021 22:12:02
175F：→ zx3017: 又不是瘦了又复胖，溜溜球在哪？ 09/14 23:30
176F：推 cuba391156: s要和森万哥学一下 少说多练 09/15 00:12
177F：推 Parazicecum: 推失败经验 不过感觉你的减肥方式不太ok啊 逛版都这 09/15 00:34
178F：→ Parazicecum: 麽久了XD 09/15 00:34
179F：→ cuba391156: 但还是要帮s说他近期两个月的成果和手术无关 09/15 00:37
180F：推 catlady: 觉得你之前应该上心理有点状况，感觉像爆食。 09/15 00:41
181F：推 nalthax: 有的时候吃超商或外食反而吃再多也不会饱，试着自己煮吧 09/15 00:43
182F：推 missneroli: 我觉得减肥是一种时机，当你强迫自己去做不开心的事 09/15 01:48
183F：→ missneroli: 情你就会各种藉口逃避，但今天你打从心底想要开始去 09/15 01:48
184F：→ missneroli: 减重时，就会有所行动 09/15 01:48
185F：→ missneroli: 我之前一直说要减肥要减肥，但我都没坚持住，也各种 09/15 01:50
186F：→ missneroli: 偷懒，食物也随心所欲吃想吃的。前几个礼拜量体重後 09/15 01:53
187F：→ missneroli: 有所醒悟，我开始积极运动，饮食也改变，现有体重缓慢 09/15 01:54
188F：→ missneroli: 往下降 09/15 01:54
189F：→ iijune: 这跟我认识的溜溜球不一样，只有直线上升没有溜耶 09/15 02:00
190F：推 maayaleaf: 哇 之前发文说不用吃到基代的sea，现在为了嘴算热量， 09/15 02:23
191F：→ maayaleaf: 又变数字限制会过度节食，有够反覆。 09/15 02:23
192F：推 SundayPeople: 拿了爸爸3000万月入3万努力几年终於在台北买房的 09/15 05:05
193F：→ SundayPeople: 人来大家分享存钱不重要罗 09/15 05:05
194F：推 sea130281: maayaleaf 不是我反覆，而是你没根本看懂我说啥 09/15 05:13
195F：→ sea130281: cuba391156 我的体态成果和手术无关是的，不运动光手 09/15 05:14
196F：→ sea130281: 术瘦是不可能有这成绩的。然後我的确是多练，但不会少 09/15 05:14
197F：→ sea130281: 说。 09/15 05:15
198F：推 aahhaa: 缩胃仔整天在那边GGYY神吵 09/15 08:18
199F：推 fday: 可以到120加油 09/15 08:22
200F：推 bearmajik: 我倒觉得你是心理问题大於身体...QQ 09/15 09:24
201F：推 doggy0704: 某人都说自己是特殊族群了又建议别人跟他一样不要算热 09/15 09:54
202F：→ doggy0704: 量是在??一般人减肥初期算热量明明就有用，我从70>60 09/15 09:55
203F：→ doggy0704: 完全没运动就是靠边算热量边认识食物调整饮食 09/15 09:55
204F：→ doggy0704: 原po看看要不要去健检吓吓自己，我也是瘦子胖上来(47> 09/15 10:08
205F：→ doggy0704: 70)健检发现高血压边缘+中度脂肪肝+空腹血糖在上限边 09/15 10:08
206F：→ doggy0704: 缘吓到赶快减，恐惧大於食慾哈哈 09/15 10:09
207F：推 vi000246: 单纯是你管不住慾望 慾望很可怕的 09/15 10:22
208F：推 wtsph: 身体一旦"胖过" 到达某个巅峰的体重，你努力减下来，生理上 09/15 11:07
209F：→ wtsph: 还是希望回去当初的状态... 09/15 11:07
210F：→ wtsph: 身体遭受压力的时候，身体真的很容易进入战备存"肥"状态 09/15 11:09
211F：推 wtsph: 无论节食、运动，甚升或工作上，都不要给身体制造过多压力 09/15 11:10
212F：→ wtsph: 身体是会被吓到立刻进入战争状态的 虽然我的训练量也是没 09/15 11:12
213F：→ wtsph: 节制的滥用身体能量就是了... 09/15 11:13
214F：推 Chloe0910: 推你分享的勇气，也正在经历溜溜球效应所苦的我，很能 09/15 11:32
215F：→ Chloe0910: 理解你的心情和经历QQ 我也还在努力寻找方向中 09/15 11:32
216F：→ acegikmp: 这应该看的是精神科吧 09/15 12:26
217F：→ titch: 可以去心理谘询，我有一阵子不饿也是一直吃，自知那段时间 09/15 13:11
218F：→ titch: 精神非常不稳定 09/15 13:11
219F：→ HwaSIn: 记住一句话，Sugar makes you fat, ugly and old. 09/15 13:27
220F：推 v2266514: 我觉得这篇很有价值，大家看多了成功的案例，产生了幸存 09/15 18:49
221F：→ v2266514: 者偏差，不如反过来看失败的案例和检讨，从另一个角度看 09/15 18:49
222F：→ v2266514: 待减肥这件事 09/15 18:49
223F：推 gogodebby: 推你的勇气，谢谢愿意分享！ 09/15 20:14
224F：推 uyrmb47: 看多成功案例(X) 成功才敢po案例(O) 09/15 22:56
225F：推 HipHopWorm: 看到这种标题都直接下滑找照片 09/16 06:19
226F：推 ohya111326: 饮食其实不用控的多细 单纯是你放弃控制吧 09/16 17:20
227F：推 sayauser: 谢谢分享，失败的例子真的很值得学习，心理状态很重要 09/16 17:50
228F：推 siberia: 谢谢 09/17 18:29
229F：推 bighead0213: 推有勇气分享失败的心得，这板有些人很苛责失败者 09/17 19:02
230F：推 s9209122222: 不想变胖，就要想办法维持肌肉量，甚至变得比原本更 09/17 19:58
231F：→ s9209122222: 壮，之前看「白天手术房晚上健身房」这频道说了老年 09/17 19:58
232F：→ s9209122222: 人和年轻人代谢差别主要在肌肉流失，要是肌肉维持住 09/17 19:58
233F：→ s9209122222: ，代谢其实差不多 09/17 19:58
234F：→ s9209122222: 然後尽量吃原型食物吧，别一直吃精致淀粉 09/17 19:59
235F：推 cyli: 少吃多运动还是一样复胖 09/18 00:51
236F：推 xzp9223: 我觉得糖上瘾会造成一些心理影响 09/18 07:09
237F：→ xzp9223: 我也是花很久才从减糖到吃喝无糖也不会心情不好 09/18 07:10
238F：推 cvplk: 当你暴食的那段时间 也可能是有忧郁症的关系 可以看精神科 09/18 09:43
239F：→ cvplk: 现在可以看精神科+做心理谘商 比较是心理状况出问题 09/18 09:44
240F：推 ph288230: 你真的要知足欸，很多人从小胖到大，要享瘦一定要付出努 09/19 18:55
241F：→ ph288230: 力的（也就是我 09/19 18:56
242F：推 ithinksoiam: 我觉得不算溜溜球欸 你根本没减成功 何来复胖 09/20 11:52
243F：推 NEDOP: 推 10/10 18:23
244F：推 tea0513orz: 推分享的勇气 10/12 18:48
245F：推 MM79979: 推分享的勇气 01/09 16:39
246F：推 gg889g8: 勇气推 01/13 23:08