本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 基本资料 性别：男 年龄：30 身高：182 体重：78 BMI：23.5 体脂率：23.3 inbody 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并 描述 例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc... 早餐：两片全麦土司夹水煮鲔鱼跟水煮蛋，一杯无糖豆浆 午餐：公司便当 晚餐：水煮便当 其他：（可免填） 日常作息时间：十一点点睡觉 七点起床 生活型态：（上班族 健康状况：否 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否 当您活动时是否会有胸痛的感觉？否 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否 您是否知道您有任何不适合活动的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期动过任何手术？否 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明： 运动习惯：半年没运动了，目前每天重训一小时，跑步机快走20分钟 我的问题：常常被家人跟女友说很胖，说有肚子，所以想把肚子减掉，目前有在严格饮食 控制，基本上已经戒糖。 只是中午吃公司比较不能挑 三个月体脂肪想要从23到17 得多拼？不想夏天去海边看起来油油的... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.60.145 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1620963640.A.569.html