作者s6031417 (曦和)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 半年佛系减脂的成果
时间Sat Mar 6 13:20:24 2021
先忏悔我过年因为贪吃又卡了一段时间....
但是最近透过贯彻168+重训完半小时心律保持有氧，终於在今天，睽违7年之久....！
https://i.imgur.com/WdWnVW4.jpg
\我的体重终於掉到两位数范畴啦/
其实撞墙期跟减下来的过程我的饮食时间都差不多，但是这段期间我特别就是尽量淀粉能拿掉就拿掉。
（不想踩业配版规所以就不多叙述了，但是subway 那种的，真的是完美的饮食懒人包）
就连去吃烤肉都只点瘦的牛肉（板腱、翼板等）跟鸡胸肉....
https://i.imgur.com/6bveG1O.jpg
https://i.imgur.com/bNqyn40.jpg
运动的部分：重训完的有氧一定得做，而且是要心跳刻意的去维持计算出来的建议数字以上。
我是滑步机30分钟的过程维持在140以上这样。
接下来就是目标95啦！
※ 引述《s6031417 (曦和)》之铭言：
: 一天两餐在10:00-18:00之间吃完
: 尽量菜肉跟豆浆
: 不喝含糖饮料
: 一天至少2000cc水
: 运动想去就去
: 就这麽持续了半年
: 结果....
: https://i.imgur.com/qlyMru6.jpg
: 没想到真的脂肪消了！
: 接下来目标放在今年内100公斤以下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.247.4.22 (台湾)
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1F：推 ccqoo59400: 了不起 03/06 14:10
2F：→ ccqoo59400: 持之以恒 03/06 14:11
3F：→ kuninaka: 恭喜 03/06 15:08
4F：→ kuninaka: 原PO身高多少啊? 03/06 15:09
183左右
※ 编辑: s6031417 (27.247.4.22 台湾), 03/06/2021 15:31:23
5F：推 rizzo123: 持续94赢家 03/06 20:35
6F：推 qwe710066: 请问有氧时用甚麽计算心率？ 03/06 23:50
7F：推 Ruruto49: 我猜滑步机跑步机上的那种侦测器吧y 03/07 03:07
8F：推 taipoo: 恭喜持之以恒 03/07 03:18
9F：推 laikyo: 阶段贺～ 03/09 11:05
10F：推 crywolfer: 好高！ 03/25 23:59