作者DoncicInPTT (东七七玩批踢踢)
看板FITNESS
标题[问题] 逐步减少有氧时要同时增加热量摄取？
时间Sun Feb 28 11:52:47 2021
https://youtu.be/CxK5880vHUs
刚刚看到这部有氧减脂影片有点好奇
这部前2/3大概是介绍有氧减脂
透过逐步增加有氧的方式来突破有氧瓶颈
感觉没太大问题
只是最後在介绍「达成目标後」，「逐步减少有氧的同时」
要
同时增加热量摄取
就有点搞不太懂了
http://i.imgur.com/G7FWwaB.jpg
觉得好像很有道理，但感觉又有某些地方怪怪的？
平常练有有氧都不能多吃热量了，结果结束後却反而需要多吃热量？
他的意思是要维持基础代谢，好像某些地方怪怪的但又说不出来
不知道有没有板上先进能帮我提点我是哪里搞错了
谢谢大家
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1F：→ bestcheer: 前面12weeks是少於tdee 达成目标後变成符合tdee 02/28 12:06
2F：→ bestcheer: 前提是计算跟摄取都很精准吧 不是每个人都可以 02/28 12:07
4F：→ bestcheer: 摄取热量就是为了避免BMR降低 也可以让tdee不要太低 02/28 12:07
5F：→ bestcheer: 跟增肌减脂周期轮流类似的道理 但 参考就好 很难算 02/28 12:08
6F：→ bestcheer: 也可参考diet break, cheat meal 02/28 12:10
7F：→ bestcheer: 真的要执行 可以先估算再看周平均体重变化(他也有提到 02/28 12:11
8F：推 FarkU: 类碳水循环有氧版 02/28 12:12
9F：推 a1121210: 休息日吗？ 02/28 15:05
10F：推 jfw616: 他的意思是说等你有效果後 02/28 22:15
11F：→ jfw616: 增加热量让身体习惯 02/28 22:15
12F：推 Doralice: 长期减脂效果会越来越差，要渐进回到一般可维持状态， 03/02 09:33
13F：→ Doralice: 让身体适应新的体重平稳荷尔蒙才不易复胖 03/02 09:33