作者taipoo (要成功要积极)
看板FITNESS
标题[心得] 喝水减重法
时间Sun Jan 3 05:22:13 2021
先提前说明，我是胃袖状切除手术的术友
而我是在2015/9/30开刀的
最胖时是116公斤，最瘦曾经瘦到71公斤
大概在2年前，体重一直维持在75公斤左右
後来2019年开始复胖，可能当时吃太多
在短短半年内，就复胖到85公斤
一直到2020年初，最胖复胖到92公斤
接着，因为2020年初爷爷也在这时候过世
在处理爷爷的後事中，因为忙来忙去
加上没时间吃东西，又曾经瘦到85公斤
而後在2020年7月底时，发现不吃早餐
整天的体力会更加的有精神，如下篇我发的文章
https://pttgopolitics.com/gossiping/M.1599167415.A.9BE.html
不过在7月底时，我的体重又复胖到91公斤
之後我就开始都不吃早餐
下午两点後才开始进食，吃一碗小面
且开始每天起床後就一直喝水
一直到11月初时，我的体重已经掉到87公斤
到去年12/5回诊时，我的体重已经是85.5公斤
接着因为天气变得很冷，我就改成喝热开水
在昨天回诊的时候，我已经瘦到83.8公斤
而在这半年的减重过程中，我都没有运动
但体重却从91公斤掉到83.8公斤
所以我觉得喝水减重法是很有用的
尤其喝热水的效果更快，更明显
而我也有吃晚餐，大概六点多吃的
当然因为我是切胃手术的术友
食量不可能很大的，所以晚餐也吃很少
但我觉得这个方法是很有用的
所以也想分享给许多想要瘦身的乡民朋友
一个可以参考的减重方法
而下图，也附上我这几年的体重变化
https://i.imgur.com/FA9IxFJ.jpg
请大家参考，有其他问题也可以问我
我都会回答的，先在此谢谢大家的阅读！
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「盟苏事件」，可参考以下Mobile01连结网址：
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=651&t=6235270
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1609622537.A.52D.html
1F：推 Supershero: 肌肉掉了体脂上升了耶 这样不好吧 01/03 05:41
2F：→ Supershero: 哦哦抱歉看错了 体脂微微下降 加油 01/03 05:42
3F：→ taipoo: 是的，体脂下降的比较慢，但还是有下降的！ 01/03 06:01
4F：推 justsay: 就是热量赤字阿...好歹说一下实际饮水量跟摄取热量 01/03 10:15
5F：→ justsay: 不然什麽喝水减重 谁知道你吃多少喝多少 01/03 10:16
6F：推 serena0101: 喝水喝成泡芙人吗...？ 01/03 10:41
7F：→ Zein: 你先去爬置底文再来讨论吧 01/03 11:01
8F：→ s210633: 只要热量赤字 吃什麽都会瘦 差在瘦的健不健康而已… 01/03 11:38
9F：推 ggg1356114: 我有看错吗？ 体脂从17%到33%？ 01/03 13:19
10F：→ ZincSaga: 轻触剪辑内容，即可将该内容贴在文字方块中。这什麽可 01/03 14:37
11F：推 octopus4406: 这体脂和肌肉量的变化不太妙吧 01/03 15:50
12F：→ titch: 是不是我认知错误，记得切除後医生都会说别把胃撑大，所以 01/03 16:56
13F：→ titch: 要以肉食为主？ 01/03 16:56
14F：→ taipoo: 喝水量我没有实际量过，但就是维持15分钟上一次厕所 01/03 17:40
15F：→ taipoo: 应该有3000c.c.以上吧！吃的是很少，2点吃一碗小面，晚上 01/03 17:41
16F：→ taipoo: 也吃一小碗的量，吃什麽都可以，不一定要以肉食为主，青菜 01/03 17:42
17F：→ taipoo: 水果，米饭都可以，主要也是因为吃不多，所以有吃饱就好了 01/03 17:43
18F：推 justsay: 这不就是节食 而且一天3公升的水很稀奇吗?= = 01/03 18:33
19F：→ justsay: 你去爬个文 哪篇不是叫你至少喝2000-3000cc 01/03 18:34
20F：→ taipoo: 对了，我忘了说，上午11:30以後就不喝水了，喝水集中上午 01/03 18:40
21F：嘘 sea130281: 红明显。等一下 可以先解释下体脂17变成33是怎麽回事? 01/03 19:32
22F：推 sea130281: 也不过才复胖十公斤，体脂上升也太多 太离谱了吧推回来 01/03 19:35
23F：嘘 kyo76312: 我到底看了什麽...... 01/03 21:39
24F：→ s511320: 好猛 01/03 23:09
25F：嘘 samerhythm: 毫无重点，不知所云... 01/04 00:02
26F：→ taipoo: 之前体脂17的时候有重训，不过後来就懒得运动了！ 01/04 01:28
27F：推 leafgg: 83kg时肌肉量还比75kg时低了快4kg这减的很糟耶 有啥好推广 01/04 02:47
28F：→ leafgg: 的 ？ 01/04 02:47
29F：→ taipoo: 主要是想分享前半年靠喝水减重的心得QQ 01/04 03:08
30F：→ toma410: 你这也不叫喝水减重吧...只是在吃仙女餐... 01/04 09:37
31F：→ taipoo: 了解，原来有仙女餐这样的形容词QQ 01/04 09:39
32F：推 kuninaka: 体脂33... 01/04 09:44
33F：→ taipoo: 後来复胖後暴肥，不过我也没运动，所以体脂就升高罗QQ 01/04 10:13
34F：推 oldriver: 三千以宝特瓶来说就六瓶 早上下午晚上各两瓶就有了吧 01/04 10:49
35F：推 jaundice68: 3000集中在早上喝也不对吧 一直胖胖瘦瘦很不健康 01/04 11:18
36F：→ taipoo: 不过，我都是集中在早上喝的QQ 01/04 11:33
37F：→ ME0611: 我会比较注重体脂要低 胜过 体重变轻 而且营养素不足 感 01/04 12:40
38F：→ ME0611: 觉不太健康 01/04 12:40
39F：→ taipoo: 明白，我每天都有服用综合维他命跟B群的！ 01/04 13:10
40F：→ Uingu: 你这是断食20小时+节食吃超少 =.= 什麽喝水瘦身法… 我晕 01/04 13:19
41F：→ taipoo: 有密集喝水还是有差的！ 01/04 13:25
42F：→ doggy0704: 不就吃得少再喝水止饿… 01/04 14:11
43F：→ stamen: 不是应该建议的方法吧，营养素也不知道有没有吃足够，单 01/04 15:12
44F：→ stamen: 纯就是节食减重而已！ 01/04 15:12
45F：→ absde: 我是好奇一天的进食量多少 有没有照片可参考 想知道多仙女 01/04 15:18
46F：→ absde: 餐 01/04 15:18
47F：→ taipoo: 我没有拍照，就大概一小碗的量，什麽都可以吃，不用挑食的 01/05 01:12
48F：推 jayin07: 不考虑重训？ 01/05 07:07
49F：→ taipoo: 现在很懒得运动，当初低脂率也是重训来的结果QQ 01/05 07:19
50F：→ loveenvy: 你懒得运动，不算热量，吃超少，只用喝水充饥，种种都是 01/05 07:34
51F：→ loveenvy: 不健康的减重法。然後一年出头的时间，体脂从31.9kg到28 01/05 07:34
52F：→ loveenvy: .1kg减了3.8kg，但骨骼肌也从29.1到25.9减少了3.1kg，这 01/05 07:34
53F：→ loveenvy: 并不是很好的成果。 01/05 07:35
54F：→ taipoo: 明白，谢谢您的分析，我会订定未来的运动方向的！ 01/05 08:02
55F：推 Khadgar: 这减重就营养不良减重法，所以能烧的全烧了。如果能持之 01/05 08:21
56F：→ Khadgar: 以恒最後就是严重肌少症 01/05 08:21
57F：→ taipoo: 了解，原来我这样的方法是不适当的方法 01/05 08:23
58F：推 Khadgar: 没有持之以恒就变肥胖性肌少症... 01/05 08:25
59F：→ Khadgar: 你看那个恐怖的体脂和体重上升但肌肉量猛掉就知道了 01/05 08:27
60F：推 bire: 阿不就节食？ 一整天吸收的卡路里超少的 01/05 08:56
61F：推 jasop: 还是建议做一点运动 锻链基础体能 01/05 09:20
62F：推 vc15jk05: 肌肉掉到我看到都难过 01/05 09:43
63F：→ taipoo: 好的，我会去做重训的！ 01/05 11:09
64F：嘘 lupita: 这人在Tech_Job版嘴人钱奴... 01/05 12:14
65F：→ absde: 我就想问难道你是要一辈子都这样吃吗 01/05 12:39
66F：→ absde: 好不健康 而且你这样改天恢复正常饮食就又要胖了 01/05 12:41
67F：→ taipoo: 我现在对吃不讲究，这样吃就很满足了QQ 01/05 12:54
68F：→ toma410: 就算不想运动维持低体脂，也应该要均衡饮食让自己的体脂 01/05 15:46
69F：→ toma410: 保持在正常的范围吧...你这样只是变成泡芙人，一样是肥胖 01/05 15:47
70F：推 air951951: 好可怕喔 01/05 16:12
71F：→ sasamoney: 一天3000cc应该没什麽吧。我一天4～5000这样在喝。你只 01/05 16:49
72F：→ sasamoney: 单纯饿瘦。水会帮助代谢没错但没那麽神奇 01/05 16:49
73F：→ taipoo: 了解，我这是单纯透过喝水加强代谢速度的减肥方式QQ 01/06 02:33
74F：嘘 CKck0374: 到底在分享啥... 01/06 03:10
75F：→ CKck0374: 喝很多水=胃会满=没办法吃多 01/06 03:11
76F：→ CKck0374: 热量赤字却没有搭配足够的训练只会造成肌肉一直流失而已 01/06 03:12
77F：→ CKck0374: 想正常减肥应该是全增加你的代谢量（重训增肌或有氧） 01/06 03:12
78F：→ CKck0374: 才能让你减的是脂肪 01/06 03:12
79F：→ CKck0374: 希望留言这麽多会让你听进去 水喝足量可以让细胞更好的 01/06 03:13
80F：→ CKck0374: 代谢 但过量的话你的排尿器官会承受不住 01/06 03:13
81F：→ taipoo: 了解，谢谢您的建议，感激不尽！ 01/06 03:50
82F：嘘 mybbsid: 大家人真好 01/06 15:49
83F：→ taipoo: QQ 01/07 02:07
84F：嘘 tryit0902: 饿瘦的怎麽这麽多推 少来误人子弟 01/07 07:56
85F：→ taipoo: 我今天量体重，已经来到82.5了QQ 01/07 08:39
86F：嘘 lolwoo: 看不懂 01/07 13:22
87F：→ taipoo: 就是1/2量体重是83.8kg，今天已经掉到82.5kg了 01/07 14:14
88F：→ skykenny611: 好好建立良好的饮食习惯吧 01/07 17:20
89F：推 chuntien: 就…喝水消水肿而已 01/07 20:36
90F：→ taipoo: 对阿，我也会建立良好的饮食习惯的！ 01/08 01:06
91F：推 tsemabel: 掉3kg肌肉增加13kg脂肪，这是反面教材分享吗？吓 01/08 20:41
92F：→ v2266514: 多喝水是好事，但你这情况只是热量赤字 01/08 23:19
93F：→ taipoo: 了解，这是不健康的瘦身方法，我懂了！ 01/09 03:06