作者kensie (我还能爱谁?!)
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标题Re: [闲聊] 170公分130公斤的肥男 有可能减重吗?
时间Wed Sep 16 23:51:11 2020
当然可以瘦!
7/29以前 那时候127.X公斤 我身高是187
以下看照片 这是我9/9号拍的 体重109.7
https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg
说真的看不太出来 因为我本身很少拍照 QQ"
我是靠减醣、168、运动(每天慢跑5000m)
早餐:我之前都是无糖豆浆+燕麦片+些许谷粉
後来我豆浆改低脂牛奶了(等等会说为什麽)
https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg
中、晚餐:这两餐都吃的差不多 反正就是青菜+鸡肉+水煮蛋
我晚餐几乎都在17:30前吃完
因为我18:00之後 会去慢跑
https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米
https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎鸡胸肉
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以下是 一年前与一年後的抽血报告
是不同诊所 但还是有参考价值
https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg 一年前
https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 一年後
我是拿到最近的报告後 我才去拿一年前的
之前抽完 我都懒得去拿 哈哈
很意外的 一年前还是肥宅的我 血糖满正常的
可能我都不喝有糖饮料 我也不爱吃甜食
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一年前 一年後
血糖 75 79 没啥变
胆固醇 161 141 降了20
三酸甘油脂 156 88 降了68 这个差最多
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肌酸酐与尿酸过高 我有查过 激烈运动会增加这指数
还有 我很爱吃菇类 加上我无糖豆浆配燕麦片吃了大半年
所以拿到最新报告後 我菇类 豆浆 海鲜就不吃了
看之後尿酸会不会降 医生也有开排尿酸的药给我吃 倒是真的
肾丝球过滤速率 医生娘就问我是不是水喝太少
我说 不是呀! 我每天都喝到5-6公升
医生娘建议我 不用喝太多 反而有负担
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今天我量体重是 107.3kg了 我瘦快20kg了
我还要持续努力 还要再瘦20kg(过阵子会去重训练肌肉)
想瘦回大学的身材.....
大家 加油!
(刚刚没弄好 重PO QQ")
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1F：推 kuninaka: 帅喔 09/16 23:54
2F：→ kuninaka: 187好高喔 已经满分了 09/16 23:55
3F：→ kensie: 还好啦~高没用呀! 现在要有抠抠 09/16 23:56
5F：→ croczoar: 你都不在意肾脏功能的吗？ 09/17 01:09
6F：→ loveenvy: 尿酸10超级高，要小心哦！鸡胸的普林不低 09/17 01:10
7F：→ croczoar: 有在跑步流汗又补水的话，不至於会这数字 09/17 01:10
8F：推 cuba391156: 想要有这高度QQ 09/17 01:19
9F：推 halulu: 欸 eGFR 不到60 你先找个医院肾脏科检查一下 09/17 02:54
10F：推 halulu: 认真建议你去看看发生什麽问题 09/17 02:57
11F：推 jojosie: 快去大医院肾脏科做检查 09/17 07:00
12F：→ kensie: 我会去检查的 谢谢大家 09/17 07:53
13F：推 Doralice: 现在还有LDL, HDL没分开的建议所喔... 09/17 09:47
14F：推 decorum: 不看好你的成果 不断吃少数的食物 不可能维持长久 减重是 09/17 10:17
15F：→ decorum: 要改变长期的生活型态 09/17 10:18
16F：→ decorum: 建议吃多样的食物 只把握一原则：减少碳水化合物 09/17 10:20
17F：推 Doralice: 与其过阵子，其实你现在就可以开始重训了，只有好处没坏 09/17 11:03
18F：推 kryadsr: 为甚麽不吃菇类，有坏处吗？ 09/17 11:07
19F：推 halulu: 与其重训 希望他赶快去给医生确定一下肾脏...没有大问题 09/17 11:21
20F：→ halulu: 再来开始重训... 09/17 11:21
21F：→ kensie: 我会去看医生的谢谢！会吃这样 是为了先瘦身与减脂 等瘦 09/17 11:50
22F：→ kensie: 到我的目标後 会正常吃的 持续运动 09/17 11:51
23F：推 halulu: 等下 你所谓的正常吃是什麽? 你想变几公斤就要吃得像 09/17 11:54
24F：→ halulu: 几公斤 饮食方法要可以长久维持的而不是到了一个程度 09/17 11:55
25F：→ halulu: 回到以前的吃法 如果以前叫正常吃 就不会是这个体重了 09/17 11:56
26F：→ kensie: 当然不是回到以前那样吃呀！就是正常的饮食 加上持续的运 09/17 12:00
27F：→ kensie: 动 之前是米饭 油炸类吃很多 又没运动 所以就一直胖 09/17 12:00
28F：推 ruyi728: 推 想变几公斤就要吃得像几公斤 09/17 13:44
29F：推 swgun: 水喝太多了 减醣不能这样喝水 09/17 13:53
30F：推 qoq0417: 不到两个月20公斤？太强了@@ 09/17 15:58
31F：推 epson5566: 跟你说 你很难减下来你要的 09/17 17:43
32F：推 kuninaka: 楼上怎麽说？ 09/17 17:52
33F：推 cruby841031: 楼楼上可以给些实质建议吗… 09/17 18:23
34F：推 oldriver: 5-6公升太多了吧 光听就觉得很饱 09/17 18:36
35F：推 iamoldtwo: 好大只 09/17 19:20
36F：→ kensie: 我是大只佬呀!!! 哈哈 也谢谢各位建议 Orz 09/17 20:31
37F：推 WiNdexEX: 水喝体重＊40cc差不多 09/17 21:27
38F：推 cccsp: 麦片，思考一下/尿酸 09/17 23:30
39F：推 p1227426: 光喝水 喝多一点 也不可能肾会有问题 先去医院检查看看 09/20 23:42
40F：推 ballcat: 肾是发生啥了？？ 09/28 08:46
41F：推 mofeather: 如果这麽年轻，你要在意你的肾丝球过滤率！！！！！！ 09/28 11:43