作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 最好的哑铃训练动作-下肢篇 (中文字幕)
时间Fri Sep 11 21:00:14 2020
https://bit.ly/2ZskYNr
这次的内容介绍训练下肢时，如果只能用哑铃的情况下，可以做什麽训练动作：
肌力：前侧链-哑铃後弓步、後侧链-哑铃罗马尼亚硬举
肌肥大：哑铃保加利亚分腿蹲
爆发力：哑铃深蹲跳
代谢压力：哑铃螃蟹走路
全身：哑铃深蹲上搏
矫正训练：哑铃高脚杯内收肌弓步
臀中肌：单边的哑铃弓步
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1F：→ gofunfull: 推推 09/12 00:52
2F：推 gofunfull: 补推~ 09/12 01:26
3F：推 Doralice: 实用 09/12 09:06
4F：推 gogodebby: 推！真的超实用 09/12 15:33
5F：推 a963: 这篇很实用～ 09/13 20:15