作者eitingirl (Eating)
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标题Re: [心得] 不吃早餐的168断食真的是最强减肥法！
时间Mon Aug 3 19:30:56 2020
※ 引述《chen09885 (偶4粗乃丸)》之铭言：
: 这是我的心得拉
: 真的觉得168断食应该推广 ，让大家都一起来
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
因为这句话我才决定来回这篇文章
: 然而我最推荐的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐尽量12点半之後才吃
^^^^^^^^
: 。晚上8点後不要吃东西 ，就完全符合168断食了
: 本人拉 ～ 以前是超级肥宅
: 目前已经持续168断食超过2个月了
: 体态产生明显的变化外 ，精神也变好了
: 以前白天一直想睡觉 ，很可能就是身体还没醒就吃东西让血糖上升的关系
: 当然 ，任何减肥法都一定有他的好处
: 但是为什麽我更推荐168呢 ？
: 因为～～～ 一般的减肥法要嘛花你大量的时间 ，再不然就是要你花一大堆钱买东西
: 而168断事不一样 ………
: 我实施以来发现不但没有付出代价 ，还每个月省下1500以上的早餐钱
: 让我这个混血客家人 ，都能符合客家精神的减肥 。94爽 ！
: 钱省了 …时间更不用说了 ，每天不用买早餐 ，我现在都再睡5分钟後在悠闲的去上班
: 。看到早餐店都在排队 ，自己不免笑了一下 哈 ！
: 说了很多 ……
: 真心觉得168可以推荐给大家 ，而且不是当做短期的减肥 ，还是常态性持续下去
我全家人都爱吃早餐，什麽餐都可以省就是早餐不能
所以我从小到大都是在家吃完妈妈的爱心早餐才出门
一直到我前年开始减重减脂时，
我还是没有放弃过早餐，因为早餐我是最爱的一餐!!!
而且!!!我一定要吃面粉类制成的精致淀粉!!!
以前最爱吃面包现在最爱吃贝果!!!
但是我还是顺利的减脂减重成功喔~
我只是想简单说，168断食有他的好处，
学术也有文章指出168断食会成功的原因，
但不代表168断食适合每一个人，
像我长期习惯吃早餐，不吃早餐反而精神不好没有体力，
或是白天需要大量劳动的人就一定要吃早餐补充热量，
或是肠胃不好长期胃痛的人，断食反而对他的胃是种伤害，
原PO你可以说你实施168断食，你觉得对你帮助很大，
但请不要一直想推广给大家，
这类文章多了，反而会让人误解减重一定要实施断食，
题外话，即使断食还是要吃到基代，
不要变相的用断食来让自己节食。
PS 不好意思我漏讲，外面早餐很多地雷，外食族请慎选
我都吃自己或妈妈准备的早餐，而且午晚餐我自煮
至於我每天吃精致淀粉当早餐的成果，
这个版最想看数据了，附上inbody如下
去年
https://imgur.com/z83VBVO
(这已经是实施减肥一年的结果，当时已减掉7公斤左右，
至於减肥前的数据，不好意思当时没测inbody)
今年
https://imgur.com/pql4coH
话说我也想让大家看看我是不是体脂真的有这麽低
https://imgur.com/SuAuLPd
不要鞭我肌肉的部分，我没上过健身房，
我只靠慢跑跟居家徒手训练，
我这个体重还能有这个成果，我已经很满意了
虽然我还是想知道有没有什麽方法可以让上半身多长些肌肉QQ
每次测出来手臂肌肉都好少，想哭QQ
--
"◥ν 失 总 但 却
◤＠ 眠 躺 是 睡 爱 爱 不 是
│ ， 久 会 着 人 久 一 你 τ◤"
〝〞 了 的 ， 了 定 的 ＊ ◥
， ； ， 。 〝〞
http://rabbit7632.pixnet.net/blog ψJustin0610
--
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1F：推 jpgjpg2005: 身材赞 08/03 19:35
2F：→ mark7999: 他推广，听的人一定会接受吗？需要再回一篇来帮他推广。 08/03 19:37
我没有帮他推广啊QQ还是你觉得我要改标题 你好凶喔
3F：嘘 ostracize: Breakfast is a dangerous meal. 08/03 19:44
4F：嘘 uyrmb47: 虽然不是每个人都适合 但说早餐不吃不行的 我很怀疑 08/03 19:47
5F：推 dogbydog: 身材完美，肌肉的话可以开始练练了 08/03 19:47
6F：→ uyrmb47: 至少连尝试都没有就直接认为自己不行 那到底哪个行? 08/03 19:48
7F：→ uyrmb47: 尤其台湾早餐店 基本上90%全都是地雷 不胖才怪 08/03 19:49
我没有说不吃早餐不行喔:)
我是说早餐对我很重要，
我每天都6点多起床，不吃早餐我肚子会很饿
不过我早餐都是自己准备啦，这点我是真的没讲清楚
8F：嘘 s31388957: 人家是推广断食又没说不能吃早餐，这麽激动 08/03 19:53
可是他的文章里就是写不吃早餐啊...
9F：推 ai2311: 断食也能吃早餐啊 我自己是一日一餐 只吃早餐啊..... 08/03 19:54
10F：推 justsay: 我早餐不吃不行 也是正常照瘦阿= = 08/03 19:55
11F：→ justsay: 别吃早餐店倒是没错 满满地雷 08/03 19:56
12F：推 cupG: 168完全可以断晚餐阿，断晚餐效果还大於断早餐 08/03 20:08
13F：推 iamshana: 我也是断晚餐 08/03 20:13
因为原PO特地讲不吃早餐我才回文的~
而且我是要强调说就算吃早餐不进行断食还是能减肥啊...
大家是不是误会了什麽QQ
14F：推 peil: 想请教原 po午晚餐吃什麽 我也是早餐戒不掉面包 08/03 20:50
我午晚餐都自煮喔，基本上我三餐都自己准备
午餐带便当到公司，菜色大多是肉/菜/蛋/菇类或豆类
晚餐通常吃大量蔬菜跟肉类
我本来就不爱喝手摇，也不吃炸物，但我很爱吃甜点(每天吃)
15F：→ mark7999: 因为你的这句 冲着这句话我才来回这篇文章 感觉讨战 08/03 21:31
16F：→ mark7999: 你要冲 就会有人想跟你冲 可以改说 我想分享 08/03 21:33
...可是我的确是冲着那句话
原po也可以说它来分享干嘛一定要极力推广呢~
17F：推 Doralice: 多数人应该还是断晚餐比断早餐更困难 08/03 21:36
18F：推 Doralice: 我是水能喝够断早餐真的不觉得饿 08/03 21:38
19F：推 Doralice: 体脂肪无痛降得很明显 08/03 21:40
20F：推 c80352: 一整天忙下来还不能吃晚餐真的会觉得人生黑暗QQ 08/03 21:44
21F：推 kagf: 我也没吃早餐! 断晚餐难度太高了 08/03 21:52
22F：→ aidenlarse: 这腰很扯，不过我觉得还是要有一点 08/03 21:54
23F：→ aidenlarse: 肌肉比较好 08/03 21:54
好喔~努力中
24F：→ kagf: 顺便说一下，数据很薄弱 08/03 21:54
25F：→ openfor75: 呃那我也可以说我完全没在饮食控制 也能瘦下来啊 08/03 21:59
26F：→ openfor75: 而且你减脂之前就已经不胖了 不懂继续减的意义是什麽 08/03 22:00
我去年的数据已经是减重一年的成果了，
後来达成目标其实就没有再努力减，
只是维持运动习惯，吃的部分本来就不吃炸物跟手摇，
老实说我也不会主动去量inbody，
纯粹是最近有免费活动才去量没想到体脂会再降@@
27F：→ openfor75: 你增肌成功上来发文我再来补推 08/03 22:00
28F：推 sea130281: 吃与不吃都行，都是分享而已，大家火力不用那麽强 08/03 22:01
29F：→ sea130281: 话说你不吃早餐一定不行，但你真的有试过不吃吗? 08/03 22:03
30F：→ sea130281: 拿我自己来说，第一个礼拜执行断食真的很要命 08/03 22:03
31F：→ sea130281: 但之後发现真的没那麽需要，现在不吃早餐已经内化成我 08/03 22:04
32F：→ sea130281: 我的生活习惯了，你要说不吃早餐不行，至少先试着不吃 08/03 22:04
33F：→ sea130281: 看看会怎麽样再说吧，至少对我而言不吃真的好很多 08/03 22:05
平日我无法不吃早餐，常常早上是被饿醒的，
有时候平日早餐吃少一点我10点就饿到爆炸，
我现在周末偶尔会进行断食让肠胃清空排毒一下，
但我通常进食时间是10~18或是11~19，
我可以不吃早餐，但我要吃早午餐(还是要吃精致淀粉XD)
34F：推 sea130281: 另外现代很多人都是外食族，而早餐店的东西全是垃圾 08/03 22:08
35F：嘘 decorum: breakfast就是结束断食的那一餐 没硬性要求什麽时候 08/03 22:08
36F：→ sea130281: 食物。不像午晚餐即使外食还是能挑健康的 08/03 22:09
37F：→ sea130281: 所以我觉得没办法自备，还是别吃早餐的好 08/03 22:09
但我觉得台湾的晚餐外食也很可怕啊...
一堆高热量食物...
38F：推 justsay: 预算问题而已 不然早餐吃超商也不差 08/03 22:21
39F：→ ChungLi5566: 我断食是断晚餐 肚子饿就去睡觉 08/03 22:33
40F：推 fallen0119: 腰超猛...我也想徒手健身@@ 08/03 22:34
41F：推 ai2311: 其实习惯就好吧 我只吃早餐睡前还会运动 感觉没什麽差 可 08/03 22:42
42F：→ ai2311: 能工作强度比较低QQ 08/03 22:42
43F：推 MM79979: 身材赞 08/03 22:42
44F：推 yiyun51: 买哑铃在家练手臂吧 08/03 22:50
我长期有用壶铃喔~
但我有在想重量对我来说可能已经太轻了@@
45F：→ purestone: 超商的健康早餐大概只有烤地瓜＋无糖豆浆 08/03 23:04
46F：推 ai2311: 超商有 鸡胸 无糖豆浆 鲜奶 茶叶蛋 沙拉 地瓜 御饭团 我 08/03 23:10
47F：→ ai2311: 之前都这几样在轮啊 08/03 23:10
48F：→ ai2311: 喝的就豆浆或牛奶 淀粉就御饭团或地瓜 蛋白就茶叶蛋或鸡 08/03 23:11
49F：→ ai2311: 胸 再加一个沙拉 只是这样吃花费超高XD 08/03 23:11
50F：推 justsay: 超商蛮多可以吃的 怎会只有烤地瓜跟豆浆 08/03 23:27
51F：嘘 m2488663: 人家就只是推广这样 又不是冲去把你的早餐打在地上= = 08/03 23:42
那我也只是来分享我的想法而已
52F：推 yurikim: 不要理他们啦 很多人的断食说穿了就是限卡 会不会胖跟断 08/03 23:58
53F：→ yurikim: 食本身并没有太大关系 08/03 23:58
54F：推 Ende1895: 羡慕身材～本来就瘦子为何要减脂减重 08/04 00:00
因为2年前国外游学回来时胖了5公斤，
再加上本身是外拍MD，所以开始减
55F：推 cami33: 推 我三餐甜点都无法断 08/04 00:01
56F：推 acegikmp: 断食只是方便，真的没有适合所有人，重劳力又爱训练的根 08/04 00:20
57F：→ acegikmp: 本不能这样吃 08/04 00:21
58F：推 jojosie: 不是所有的人都适合断食…我最近一直在找全素者断食又增 08/04 00:21
59F：→ jojosie: 肌的饮食方式 08/04 00:21
60F：推 sheenahsin: 版上怎麽这麽多戾气重的人 每个人有自己喜欢的生活方 08/04 00:39
61F：→ sheenahsin: 式 只要都是往健康方向前进就好了吧 有什麽好嘘的 08/04 00:39
62F：推 skykenny611: 每篇发问文心得文~起手式都是断食.忍受饥饿轻描带过 08/04 00:41
对...我两年前开始认真逛这个版，
那时候明明不是这样的，
现在10篇有5篇都是不吃早餐断食中，
好像减重一定要走断食这条路
63F：推 tuip: 可以分享一下 准备什麽早点吗 08/04 00:50
我自己懒得早上开火都吃现成面包，这一年来热爱吃贝果，
每天早上我都是吃有包馅料的贝果(贝果控)，
配一颗水煮蛋+无糖豆浆，
以前妈妈会弄猪肉蛋吐司或厚片披萨给我
64F：推 Anda: 推 我就是肠胃差 断食不吃早餐搞坏身体的例子 08/04 01:10
65F：推 cami33: 我长辈朋友 五十岁 每天吃饭面 瘦爆，羡慕啊 每个人体脂真 08/04 01:13
66F：→ cami33: 的不同 08/04 01:14
67F：推 kissung: 这身材好美啊～～像极了爱情＞///＜私信中 08/04 01:21
68F：嘘 sillay: 推广又不是强迫 08/04 01:29
那请问为何要推广呢? 原PO也可以分享就好啊~
69F：推 fishouse: 早餐最重要！！ 08/04 01:50
70F：嘘 deshuge1: 早餐最不重要 08/04 01:54
71F：推 q76211635: 不吃早餐是因为市面上的早餐大多只有热量鲜少营养 不如 08/04 06:40
72F：推 Yshen: 这版在凶几点的XD 08/04 06:40
真的...
我以为我语气很温和QQ
73F：→ q76211635: 戒掉 08/04 06:40
74F：推 abc70340: 推文好多人超凶，原po 这篇也只是来推广要吃早餐啊。 08/04 07:20
75F：→ abc70340: 外面早餐店雷，就自己准备或吃便利商店有卖的健康轻食早 08/04 07:22
76F：→ abc70340: 餐。方法是人想出来的，而不是武断的说吃早餐不好。 08/04 07:22
还好还好，可能是我表达也不是很清楚
其实我也不是说要推广早餐，
只是想来分享不一定要断食或是不吃早餐才能减重
77F：推 VIATOR: 我也觉得早餐很重要 08/04 07:24
78F：推 abc70340: 对於工作性质是体力活动的不吃早餐是要他们饿昏吗 08/04 07:26
79F：推 sea130281: 台湾晚餐选择很多 ，但你告诉我早餐店有什麽好东西? 08/04 07:43
超商那麽多...还有现在有很多连连锁早餐店也都有标示热量
我反而觉得台湾晚餐都是汤汤水水面啊羹啊 锅贴水饺 更可怕
80F：推 Doralice: 体力活或运动安排在早上的就不要断早餐啊，但这方式真 08/04 07:44
81F：→ Doralice: 的颇适合只能上班空档买早餐没时间自己准备的办公室上班 08/04 07:44
82F：→ Doralice: 族。 如果晚餐不要太晚吃效果更好 08/04 07:46
83F：嘘 omfg5487: 只不吃一天就会唉唉叫 文组 08/04 07:49
你好聪明 我的确是文组的
84F：推 Doralice: 对我个人来讲是「搭配不吃宵夜真的没有太严重的饥饿感」 08/04 07:51
85F：→ Doralice: 、「工作精神比有吃外食早餐更好」同意前一篇说的对类 08/04 07:52
86F：→ Doralice: 似生活形态的人来讲，没有更无痛更好维持的了 08/04 07:52
87F：推 yuliLF: 原po你当然可以选择喜欢的餐来吃，这是个人自由，你可能想 08/04 07:55
88F：→ yuliLF: 表达不是只有不吃早餐这条路。但是你的文章写「我每天吃 08/04 07:56
89F：→ yuliLF: 精致淀粉当早餐的成果」有误导的嫌疑，感觉很像只要吃精致 08/04 07:56
90F：→ yuliLF: 早餐就会减重成功。建议可以分享把其他餐的内容、运动内容 08/04 07:56
91F：→ yuliLF: ，才能证明你的论点唷！ 08/04 07:56
不好意思 我特别点出精致淀粉是因为很多人把精致淀粉妖魔化
我只是想来表达不断食吃早餐也能减重成功
所以没有想分享其他饮食内容
我只简单说其他餐因为我都自己准备 所以算很控制
92F：推 Xenogamer: 腿超美 08/04 08:08
谢谢:)
93F：→ qwzx28: 人家不吃早餐冲击到你内心价值观了吧 08/04 08:12
94F：→ qwzx28: 所以你才会用自身观点 强调吃精致淀粉对自己没差也会瘦 08/04 08:13
95F：→ qwzx28: 其实你们发文内心心态也没差多少 但如果有人愿意试 08/04 08:14
96F：→ qwzx28: 走你们其一的方式成功那也未尝不是好事 08/04 08:15
97F：→ qwzx28: 精致淀粉当早餐有没有另外添加物 这要讲清楚 会误导人 08/04 08:17
98F：嘘 ejrq5785: 无言 08/04 08:24
99F：推 chiangchia: 每个人体质不同，你的体质或许对胰岛素比较敏感所以 08/04 08:48
100F：→ chiangchia: 不易累积脂肪，才会有吃淀粉跟不断食也不会发福的状况 08/04 08:48
101F：→ chiangchia: 。有的人对脂肪反应敏感、有的人对淀粉反应敏感，如果 08/04 08:48
102F：→ chiangchia: 要减脂就得适量摄取。没有绝对正确的方式只有适不适合 08/04 08:48
103F：→ chiangchia: 自己。 08/04 08:48
是，我周遭也有人这样说过
可能精致淀粉对我来说影响不大
104F：推 only0307: 他推广跟你冲 这感觉就怪怪ㄏ 08/04 09:29
105F：→ only0307: 然後 我觉得是性别错误嘻嘻 08/04 09:30
106F：推 jenyjeny: 会顾虑到有人可能被误导说到底就是想减脂又懒得做功课的 08/04 09:37
107F：→ jenyjeny: 人一堆，看了上一篇就不考虑自身状况直接断早餐，看了这 08/04 09:37
108F：→ jenyjeny: 一篇就放心大胆地吃一堆精致淀粉当早餐 08/04 09:38
是有误导这个可能
抱歉发文当下我没想这麽多
109F：推 blackwoods: 史考特一分钟健身教室有讨论过 其实采用什麽饮食方法 08/04 10:06
110F：→ blackwoods: 差异不大 主要是饮食控制 还有长时间维持之下对於相类 08/04 10:06
111F：→ blackwoods: 似的饮食感到疲乏减少热量摄取 我觉得原po是不希望动 08/04 10:06
112F：→ blackwoods: 不动就用什麽断食法搞坏身体吧！身材真的威 但想问一 08/04 10:06
113F：→ blackwoods: 下是拍照姿势的关系还是有点脊椎侧弯啊 08/04 10:06
欸...应该只是拍照姿势
114F：→ gosfang: 半斤八两吧…人家推广 不吃早餐, 你推广 吃精致淀粉, 你 08/04 10:21
115F：→ gosfang: 可以自己另外po一篇, 不用去特别针对人家, 就像你自己说 08/04 10:21
116F：→ gosfang: 的每种方式都有适合跟不适合的人 08/04 10:21
117F：推 World888: 间歇性断食真的不适合每个人 还有搞坏胃的风险QQ 08/04 10:23
118F：推 Djent127: 不吃晚餐也是一样意思啊 08/04 10:28
119F：→ charlie86: 你开场白就是起手式… 08/04 10:42
120F：推 yiyun51: 推 08/04 10:47
121F：→ yiyun51: 断食不适合每个人，像我没吃早餐就会心情不好，专注力不 08/04 10:49
122F：→ yiyun51: 集中。而且断食可以长久吗？好好吃饭均衡饮食常是长久之 08/04 10:49
123F：→ yiyun51: 道。 08/04 10:49
124F：推 kt7rc: 胃被搞坏+1 尤其是看到有些建议空腹喝黑咖啡真的别闹了。断 08/04 11:10
125F：→ kt7rc: 食有效可以拿来突破停滞期。之前断早餐半年都空腹喝美式最 08/04 11:11
126F：→ kt7rc: 後胃烂了只好停止。现在恢复吃早餐半年也是没救回来，吃豆 08/04 11:11
127F：→ kt7rc: 类吃油炸就胃胀气。实施断食前都不会这样，所以还是要看个 08/04 11:11
128F：→ kt7rc: 人体质。 08/04 11:11
129F：推 def2864: 大部分美式都用烂咖啡豆，胃坏不意外啊 08/04 11:28
130F：推 loveducky: 推文好不友善噢 08/04 11:30
没关系啦 现代人压力大
131F：推 beta0907: 我觉得168只限短期瘦身有效啦，又不可能五年十年一辈子 08/04 11:54
132F：→ beta0907: 都不碰早餐，说有多好？等恢复正常饮食一切都回原点， 08/04 11:54
133F：→ beta0907: 还是用正常运动+饮食控制才稳定 08/04 11:54
134F：嘘 edwin11017: 我觉得是你自己想太多耶!看不惯人家推广不吃你最爱的 08/04 12:29
135F：→ edwin11017: 早餐 但吃不吃早餐是个人选择 每个人的身体适应也不同 08/04 12:30
136F：→ edwin11017: 他也没说吃早餐就无法减肥啊!整篇看下来 你们两个讲的 08/04 12:32
137F：→ edwin11017: 讲的东西其实根本没冲突 但是你生气的理由很莫名其妙 08/04 12:33
我回文的理由已经标示出来了喔
原PO如果不讲要"推广"给大家我也不会回文
前阵子真的看到有人上来问:我的生活不允许我断食我该怎麽减肥
长期看这个版的我
对於现在的风气已经扭曲成这样感到心寒
就是因为这个版不断食好像罪大恶极我才忍不住来回文
138F：推 ikumi0225: 你跟原po半斤八两啊其实XD 一个断食一个吃精致淀粉差在 08/04 12:52
139F：→ ikumi0225: 哪啊 08/04 12:52
140F：→ mark7999: 就是容不下别人的观点，又硬要推销自己的观点。 08/04 13:03
人家才没有 我从头到尾都没有说要推广啊(扭
141F：推 loveshih: 推，早餐很棒！ 08/04 13:05
142F：推 tatalzy: 补血，原po用词又没有那麽偏激，嘘太多了吧 08/04 13:10
143F：推 mikiecat: 这个腰也太细了吧XD 再长点肉更好看 08/04 13:58
144F：嘘 WoodyYu: 冲？ 08/04 14:05
145F：嘘 bumloveme: 阅 08/04 14:43
146F：→ pooryuyin: 看照片你还很年轻的样子，年龄的因素非常大啊 08/04 14:48
147F：→ pooryuyin: 我的经验是年纪是最大因素，年轻时一餐吃3碗饭都不会胖 08/04 14:50
148F：→ pooryuyin: 但是3X岁时这样吃就是肥超快阿 08/04 14:50
嗯?inbody数据上有我的年龄吧
我超过30喔~
149F：推 ai2311: 我跟上面很多人都不一样 我是断时候肠胃莫名奇妙好了 08/04 15:07
150F：推 ai2311: (也有可能是饮食改变的结果 之前三餐多以外食 烤卤炸很常 08/04 15:10
151F：→ ai2311: 吃断时候都在家中以原型食物为主） 08/04 15:10
152F：→ ai2311: 我的情况是空腹喝咖啡没事 但喝茶会反胃 08/04 15:11
153F：→ rainsstar: 你就吸收差啊~吃100只吸收80~你还不是在推广自己的方法 08/04 15:15
154F：→ rainsstar: 只准自己战人家，还要说人家坏XD 08/04 15:19
我没有吸收差啊... 我也好想吃东西就跑厕所(欸?
我朋友才是真的吸收差，瘦得跟鬼一样QQ
而且两篇文章看下来都是在战我吧!!!!!!
你是不是看错了什麽!!!!!!
155F：→ NCK: 每个人碳水化合物耐受度不同 照这样吃不是不会胖 时间还没到 08/04 15:40
156F：→ NCK: 也或许是你其他餐的热量都挪去早餐了 08/04 15:40
157F：嘘 kyo76312: 冲着第一句我才来嘘这篇文章 08/04 15:48
我已经改掉冲这个字了啦
你才是在凶什麽 为嘘而嘘
这个版真的很双重标准耶!!!!!
我不断食我骄傲啦
第一次发文这麽多人热烈回响，我回文回得好累(擦汗
158F：→ kyo76312: 我嘘你才改的阿 XD，嘘人就是凶喔?表达想法而已 08/04 15:51
你嘘之前我就改了喔XD 那时候我正在编辑文章
不过说真的我其实也不在乎留着冲那个字XD
159F：推 fishouse: 没吃早餐的人通常脾气会很差!! 08/04 16:01
160F：→ pooryuyin: 等等，认真看了你的数据，你这辈子根本没肥过啊！！！ 08/04 16:33
161F：→ pooryuyin: 你其实一直都很瘦耶！你这种体格要是不吃早餐，会更瘦 08/04 16:35
162F：→ pooryuyin: 不过我也是觉得吃早餐比较好，也不用把精致淀粉妖魔化 08/04 16:39
163F：→ pooryuyin: 我阿公吃白饭一辈子，现在90岁了连糖尿病都还没有呢 08/04 16:40
164F：嘘 jumpakira: 你数据根本没什麽改变啊....本来就是个瘦子 08/04 16:56
我前面明明有说去年数据是我已经减肥一年的结果...
嘘之前要看清楚别人文章在再嘘好吗QQ
165F：嘘 edwin11017: 人家要推广他亲身试过 觉得有效的方法有什麽不行勒？ 08/04 17:27
166F：→ edwin11017: 假如你超爱吃宵夜 又刚好你是吃宵夜不会胖的体质 难 08/04 17:27
167F：→ edwin11017: 道你看到有人推广不吃宵夜可以减肥的方法 你也要出来 08/04 17:27
168F：→ edwin11017: 批评吗？？从头到尾根本就是你自己莫名奇妙啊！ 08/04 17:27
呃...
我真的不知道我到底哪里批评他了...
原来这样就叫批评吗...
那你们现在应该都在霸凌我吧QQ
我要吉死你们!!!!!
169F：→ rainsstar: 我指的吸收差，是肠子的长度~肠子太短，还没吸收完就排 08/04 17:28
170F：→ rainsstar: 泄了，当然会跑厕所，所以不是指肠胃不好的吸收差 08/04 17:29
171F：推 ikumi0225: 说真的每个人真的不一样，我照你的早餐这样吃应该会肥 08/04 17:29
172F：→ ikumi0225: 十公斤吧... 08/04 17:29
173F：推 ccuyin: 想问腰围 腰看起来好细喔 08/04 17:45
其实大概60公分，但我相对的臀围比较宽，
所以视觉上感觉腰特别细
174F：→ mark7999: 有改内文，表示知道问题点。选择你要的方式。分享比对 08/04 18:26
175F：→ mark7999: 冲好多了。 08/04 18:27
176F：推 aerypurple: 腰身算是天生的，原po天生丽质，腰很美 08/04 18:35
177F：推 michael26: 推广断食也没甚麽好争议的,找到属於自己的方式吧 08/04 19:20
178F：→ CHRISBEE: 本来就是热量赤字啊，168只是辅助 08/04 20:04
179F：推 payaya: 这腰吓到我了 维持很好 08/04 20:47
180F：推 sea130281: 这不就一般女性的身材吗...也不像有锻链过 08/04 22:13
181F：→ sea130281: 大家是在称赞什麽? 08/04 22:13
我每个礼拜至少2-3次有氧orHITT+2-3次徒手重训
对你来说应该什麽都不算数吧
因为我都没有上过健身房锻链
还有我也不知道一般女性的身材应该要怎样
可能我周遭平均体脂25-32的女生都是异类吧
33岁又体脂18的我才是一般人
182F：推 prprprpr: 腰好美给推 08/04 23:54
183F：推 Anda: 哇靠烂咖啡豆这种说法都出来了 08/05 00:06
184F：→ Anda: 就有的人胃不能承受不吃早餐很难理解吗... 08/05 00:07
185F：推 andante12: 下班来看一下减肥，突然大家这麽激动，我整个脑子跟不 08/05 00:40
186F：→ andante12: 上到底怒点在哪...... 08/05 00:40
187F：推 cosy: 光是标题就写不吃早餐是最强168断食法 不就是鼓励不吃早餐吗 08/05 00:55
188F：→ cosy: 原PO也说她不吃早餐会没精神 推文还在说没试过怎麽知道... 08/05 00:56
189F：→ cosy: 这篇我看不出怒点在哪 反倒是推文超怒 08/05 00:56
没关系 不觉得我回话回得很自得其乐吗XDDD
还是谢谢寄信或推文帮我讲话的人
我也不懂我的文章到底哪里批评 哪里生气
别人可以推广168断食不吃早餐
我不可以推广照常吃三餐 早餐很重要
一堆不看清楚我的文章乱嘘我的人
不知道我花时间解释的意义在哪
反正解释完他们还是不愿意看 为嘘而嘘
从以前提倡重训到现在的断食
这个版不就是一言堂吗 呵呵
我只是再度证实这件事而已
190F：推 skykenny611: 呵~一言不合就断食 08/05 01:49
191F：嘘 ostracize: 我一定要吃面粉类制成的精致淀粉!!! 08/05 02:20
192F：推 satan317: 感觉问题在早餐的定义，若你不吃早餐不行可以断晚餐 08/05 04:07
193F：→ satan317: 也可以等你起床後过一段时间真的饿的时候再吃 08/05 04:11
194F：→ satan317: 6点起床8点早餐11点午餐15点晚餐也是一种断法 08/05 04:12
195F：→ satan317: 不过我认为断食主要功用在调胰岛素阻抗，真正看得到减肥 08/05 04:14
196F：→ satan317: 效果还是要靠热量赤字 08/05 04:14
※ 编辑: eitingirl (36.231.78.64 台湾), 08/05/2020 07:49:27
197F：嘘 ejrq5785: 好可怕.. 08/05 09:19
198F：推 kyoko22: 有图推一个，方法人人有，找出适合自己的就是好方法，心 08/05 09:46
199F：→ kyoko22: 情好也是很重要的 08/05 09:46
200F：推 tonysu886: 隐隐有腹肌，很厉害！ 08/05 11:10
201F：→ gosfang: 我量我腰围61公分, 但比例没你那麽夸张, 是不是吃精致淀 08/05 11:43
202F：→ gosfang: 粉会胖到臀部? 08/05 11:43
203F：推 abc70340: 再来推,推文有些人不知道在暴怒甚麽,减肥不是只有一种 08/05 13:29
204F：→ abc70340: 方法,不是你自己的方法就是最棒的,别人的都是邪魔歪道 08/05 13:30
205F：→ michael26: 如果原PO还不懂为何会有人为嘘而嘘,我自己感觉是 08/05 14:01
206F：→ michael26: [精致淀粉]这四个字 08/05 14:02
207F：推 jmilu62316: 我觉得可能是有些人并不像原po一样，尽管吃精致淀粉和 08/05 14:55
208F：→ jmilu62316: 三餐正常还能顺利减脂，很多人都是经历过觉得困难得 08/05 14:55
209F：→ jmilu62316: 饮食习惯还无法顺利瘦下来，而且不吃早餐这项其实还是 08/05 14:55
210F：→ jmilu62316: 违背这一代的主流，所以其实很多人都是活在身边的人 08/05 14:56
211F：→ jmilu62316: 反对声浪去执行断食的。原po跳出来说不一定要断食，每 08/05 14:56
212F：→ jmilu62316: 个人都要适合自己的方式，觉得有些人会误导减脂一定要 08/05 14:56
213F：→ jmilu62316: 断食，但没有人说过减脂一定要断食，会误会是接收者 08/05 14:56
214F：→ jmilu62316: 自己的问题（功课内有做足），就像以前谣传不吃早餐 08/05 14:56
215F：→ jmilu62316: 反而变胖一样，追根究底都不是这些办法的错，大家各 08/05 14:56
216F：→ jmilu62316: 有理论各有适用的对象。出来护卫自己的成功的办法，在 08/05 14:56
217F：→ jmilu62316: 这个前提下原po和原原po其实都是一样的，很容易变成 08/05 14:57
218F：→ jmilu62316: 争辩的战场 08/05 14:57
219F：→ rainsstar: 其实讨论啥已经不是重点，就是一开始口气冲让人讨厌 08/05 15:22
220F：→ rainsstar: 然後觉得自己才是被战~还委屈了 08/05 15:22
221F：推 littlesno: 推一下 168目前在某些人中很流行 有点宗教味了@@ 08/05 16:30
222F：推 iamchocoholi: 同是贝果控推推原po！！有追踪原po的igXD原po跑步超 08/05 18:53
223F：→ iamchocoholi: 快的真的强！！ 08/05 18:53
224F：推 pegasusatlan: 怎感觉一堆168教的玻璃心 08/05 18:53
225F：推 ai2311: 断食真的很像宗教 fb社团一堆更夸张的 08/06 00:17
226F：推 ai2311: 我觉得断食好处其实能控制垃圾食物 因为很多人常常闲闲没 08/06 00:21
227F：→ ai2311: 事就吃个零食糖果饮料的 断时时间你就不能去碰自然热量醣 08/06 00:21
228F：→ ai2311: 份就会减少 08/06 00:21
229F：→ ai2311: 像我自己以前很爱吃喉糖 不吃那个就少吃很多糖 08/06 00:23
230F：→ linyencheng: 你这篇也是有误导人家吃精致淀粉对减脂没差的感觉啊 08/06 00:38
231F：推 chenyei: 推这篇，断食不一定适合每个人 08/06 02:27
232F：推 sheenahsin: 可以问一下原po拍这张照片的时候肚子是放松状态吗！这 08/06 13:01
233F：→ sheenahsin: 个腰真的是我的目标！ 08/06 13:01
234F：推 cocazero: 早餐几乎都是雷，所以不吃 08/06 14:24
235F：推 moerity: 贝果控+1，支持原po 168不适合每个人，早起工作早上需要 08/06 19:09
236F：推 sewgo: 断早餐比晚餐简单 08/06 22:45
237F：推 Esun0104: 今年的指甲小花比较可爱 08/07 00:58
238F：推 summer777: 靠这个腰超细 08/07 17:04
239F：推 daisyhua: 推回文分享&好美的身材! 08/07 23:51
240F：推 loveorangel: 包含早餐8小时 自由分配啊 08/08 19:43
241F：推 ghm: 原PO单纯分享，很棒的 08/08 20:08
242F：推 cuteVictor: 推 要减脂就是热量赤字 有很多种方式 08/08 22:25
243F：嘘 laziness: 你提供的数据都是瘦子身材....对大众根本没参考价值.... 08/09 08:33
244F：→ laziness: . 08/09 08:33
245F：推 laziness: 对不起不好意思按到嘘 推回来 08/09 08:35
246F：推 metoyou: 天生丽质 身材真好 08/09 13:00
247F：推 swgun: 挖你这个身高配这个脚掌好大啊 08/09 13:58
248F：→ swgun: 断食没有要求一定不吃早餐 其实真的看个人状态 08/09 13:59
249F：推 cuba391156: 强 08/09 18:51
250F：推 solumate: 你爱吃早餐那你就不吃晚餐 一样可以168啊 工三小 08/10 13:40
251F：推 wanderjay: 有身材照给推 08/10 20:31
252F：推 uwmtsa: 腰好细 08/11 02:46
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254F：→ talkdiary: 搞懂断食的用意就好，管他断早餐晚餐？每个人体质都不 08/14 02:40
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