作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 最好的哑铃训练动作-肩膀篇 (中文字幕)
时间Thu Jun 18 23:31:07 2020
https://bit.ly/2NatVo8
这次的内容介绍训练肩膀时,如果只能用哑铃的情况下,可以做什麽训练动作:
肌力:站姿的哑铃肩推
爆发力:哑铃借力推
肌肥大:作弊肩侧举搭配站姿肩侧举
代谢压力:屈臂肩前举-哑铃高拉-哑铃画八-哑铃前推
全身:哑铃瞬发上搏
矫正训练:哑铃伏地肩推
三角肌後束:坐姿的前倾高拉
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1F:推 littlebun: 推 谢谢分享 06/18 23:48
2F:推 KobeNi: 谢谢 06/19 07:07
3F:推 cibomeow: 肩膀真的很重要 上半身最需要注意的就是肩膀 06/19 07:15
4F:推 sherry422572: 谢谢分享 06/19 07:45
5F:推 kingstone21: 谢谢 06/19 09:32
6F:推 iamoldtwo: 强肩膀 06/19 13:51