第一次痛到怀疑人生所以来向大家求助 周四晚间参加团体课训练 是一年来首次恢复运动 训练内容有深蹲、跪姿伏地挺身、参杂少量心肺 课程中一度胸闷，停下休息一阵後就没事了 上完课当天有感大腿开始如以往大量运动後的酸痛 周五早上睡醒酸痛感依旧 至此都还觉得正常 直到周五傍晚听到突然的声响 右大腿外侧接近膝盖处的不知道是肌肉还是筋还是什麽反射性抽动 瞬间那个点超级痛 当下连话都说不出来 是我以前没有经历过的痛感 硬要形容的话有点像维持同样姿势太久而僵硬 要改变姿势时的疼痛 乘以一百倍 当下维持同样姿势大约三分钟等待痛感退去 以为这样就没事了 结果从第一次发作开始 两条大腿多处开始不定时发生同样的疼痛 有时候发生在姿势改变，有时候是讲话 有时候是碰到 有时候什麽都没做就忽然痛 但是我如果维持站姿时似乎不太会发生 痛感大多像第一次发作一样强烈，有时稍弱些 痛的严重时整只脚都会无法控制的颤抖 手也会不由自主的想覆在患部上 就这样整晚 幸好仍旧能够正常入睡直至天明 今天早上睡醒之後在床上缓慢变换姿势准备下床 又痛了几下 这次部位还新增了一侧臀部，不过痛感并没有大腿高 现在是战战兢兢的坐在书桌前发文求助 我是否该尽速去看医生？（之所以犹豫是因为现在更衣与移动对我来说很困难..QQ） 如果要舒缓应该热敷还是冰敷？ 是否有其他建议的处置措施？ 有没有人曾经发生类似的症状？ 以下是目前为止发作过的部位，不分左右脚 https://i.imgur.com/2Dv22KJ.jpg 1.第一次发作的部位，大腿外侧、膝盖上方，发作最频繁且每次都非常痛苦 2.大腿正面正中央 3.大腿外侧正中央 4.臀部正中央稍微往外侧一点点 怀疑人生时想的可能影响因素： 热身、收操不足 周五白天酸痛趋缓时有盘腿坐 坐在很软、支撑力不足的椅子上似乎更容易发作 请大家提供建议QQ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.194.129.16 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1590813210.A.E8C.html 好! 盘腿可能有不良影响我是昨晚开始痛之後大量查资料才知道的.. 以後绝对不敢了QQ 好的，来试试轻揉 我会多喝水好好休息，下次减轻运动分量 谢谢指教 知道是运动後正常反应就放心了 感谢大家热心回覆～ 过去运动都以有氧为主 第一次跟着教练做重量训练就痛的死去活来 对持续训练的人们更加敬佩了 这两天会好好休息希望可以加速复原QQ ※ 编辑: s880162tina (123.194.129.16 台湾), 05/30/2020 15:50:35 这几天有持续观察，一切正常～ 运动完第四天疼痛发作的频率下降很多！ 明天从平地多走动开始慢慢练习回复正常人XD 这种痛真的刻骨铭心QQ 我是几乎还没有加任何重量的训练新手XD 痛到无法正常生活太精准囧 不过我大腿蛮没有力气 还是希望试试找到适合自己的训练份量慢慢改善～ ※ 编辑: s880162tina (123.194.129.16 台湾), 06/02/2020 00:20:04