作者aphrodite98 (夜烨)
看板FITNESS
标题[问题] 宵夜选择+可放常温食物
时间Fri May 22 00:33:34 2020
因为工作因素
我三餐时间是
早餐 10:00
午餐 15:00
晚餐 22:00
睡觉 2:00。
早餐：
吃的最好。
炒香菇猪肉/(黑木耳猪肉)/菇类猪肉
烫青菜
土司1-2片/水煮意大利面(无酱)
无糖红茶
午餐: 问题之一
我今年经济有些拮据，
所以都自己带，
但因为我真的很怕冷便当(也怕坏)
我吃过
奶油土司/坚果/保久乳或铝箔包装豆浆/饼乾/水煮蛋/花生汤罐头
然後就不知道要吃什麽了....
还有什麽是常温可以放的?
晚餐:问题之二
根本就是宵夜时间
我之前有直接从3:00开始断食
早餐吃好一点
的确有瘦，但真的好饿......
我刚刚试着吃水煮蛋、水煮意大利面
想来请教大家，
还有什麽餐可以推荐给我。
我大约一周有3-4天需要这样吃
因为也不是每天，所以身体还Ok
其实讲直接点就是没钱啦…
所以有3-4天省一点
谢谢大家帮忙
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1F：推 sweetduck: 水煮蛋 地瓜 高蛋白 奶粉 麦片 05/22 00:39
2F：推 Aprildie: 我都早上多买一份吐司下午吃@.@ 05/22 00:40
其实我有时也这样....但我是自己带,
我有想过早上炒的猪肉,留一点放到下午吃,但又怕坏
(如果是加工食品火腿之类的.好像就比较不会坏,但....)
3F：推 alexhsu0909: 15块豆腐加35块罐头 05/22 00:40
豆腐可以离开冰箱这麽久吗?
我吃过花生汤罐头
4F：→ Aprildie: 工作环境有冷气吗？如果办公室的话便当放个三四小时还好 05/22 00:42
5F：→ Aprildie: 常温便当跟冷便当应该有点差距XD 是只吃热的？ 05/22 00:43
冷气不是固定,要看老板想不想开....
6F：推 Rayra: 乳清+燕麦或奶粉+燕麦，有饱足感也补充蛋白质 05/22 00:47
乳清吃过
7F：推 Rayra: 整枝小黄瓜（不切不易坏）、烫玉米、玉米笋、红萝卜 05/22 00:49
烫过的玉米笋、红萝卜 会出水吗?
我之前有带过蒸过凉了的马铃薯,会出水
几次後就有点不太敢带去,
但玉米好像比较不会出水,我下次带水煮玉米好了
8F：推 LBP: 水煮鲔鱼罐头拌切碎的洋葱、黑胡椒...虽然我还会偷拌美乃滋 05/22 00:54
9F：→ LBP: 配全麦土司+番茄片+美生菜 05/22 00:55
其实我也有想过带鲔鱼罐头
但小罐的贵,大罐的一餐吃不完,
结果就带了花生汤罐头 (但那个糖分实在)
如果真的吃腻了,我就去买鲔鱼罐头
※ 编辑: aphrodite98 (1.160.31.4 台湾), 05/22/2020 01:12:22
10F：嘘 chris9922: 大罐吃不完你不会放冰箱嘛？ 05/22 02:09
11F：推 chichi666: [问题] 有什麽便当食材是可以放到中午不会坏掉的 05/22 05:42
13F：→ chichi666: 上面是cook版的文，可以参考看看唷！ 05/22 05:43
14F：推 seiyu1989: 水煮花椰菜！ 05/22 07:19
15F：推 salutelin: 超商饭团 烤地瓜 05/22 12:22
16F：推 azure1428: 本来就冷食的,ex:沙拉.冷面.三明治 可以接受吗? 05/22 14:23
17F：推 kayaese: 好事多的卤蛋 05/22 17:34
18F：推 TobeyHo: 水煮玉米笋跟小黄瓜番茄 05/22 21:56
19F：推 mm373733: 烤地瓜应该满适合的 05/22 22:11
20F：→ mm373733: 而且也会很有饱足感 再加上水煮蛋两颗 会很饱 05/22 22:12
21F：推 jiashin0407: 便利店烤地瓜 蒸地瓜 茶叶蛋 御饭团 都可以放阿 05/23 18:59
22F：推 atomlet: 方便就是咸花生仁，条件允许就自己买生坚果炒，较有饱足 05/24 20:47
23F：→ reldi: 如果是我 早餐可能简单吃燕麦加奶粉 把早餐钱省下来 中午外 05/25 23:03
24F：→ reldi: 食 晚餐回家烫个蔬菜 05/25 23:03
25F：→ reldi: 午餐跟晚餐间隔很长 所以午餐外食吃丰富一点 我心理上会比 05/25 23:04
26F：→ reldi: 较没有饥饿感 05/25 23:05
27F：→ reldi: 或带肉松配燕麦 再加一个橘子或苹果或香蕉 05/25 23:23
28F：→ reldi: 偶尔中午外食 偶尔自己带肉松 变化也比较多不会腻 05/25 23:24
29F：→ butter1211: 地瓜 香蕉 苹果 小黄瓜 燕麦 这些都很便宜也耐放 05/26 00:45
30F：→ butter1211: 省钱的话 yahoo app解每日任务 可以累积点数换莱尔富 05/26 00:47
31F：→ butter1211: 免费的茶叶蛋 05/26 00:47