作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 二头肌练不壮？那就做这个(中文字幕)
时间Mon Oct 28 22:40:03 2019
http://bit.ly/31Z2oeA
这次的内容是透过二头肌的肌肉启动来建立良好的肌肉感受度，做针对二头肌的针对性训
练虽然可以增加对肌肉的刺激，但如果平常训练时就没有充分利用二头肌发力，那就会影
响训练的成效，可以透过轻重量的哑铃，搭配二头弯举、蜘蛛弯举、滑轮弯举等动作，在
不同范围下培养肌肉感受度，藉此提升训练成效。
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