作者dentalboy (hi)
看板FITNESS
标题[讨论] 只重训不有氧 身材是不是永远不会好看
时间Tue Jul 23 12:40:47 2019
现在普世观念都是重训比较重要
有氧比例愈低愈好 甚至可以割舍
但小弟本身是易胖体质
不像很多人怎麽吃都不太会胖那种
（之前看调查 台湾有一半人的基因是吃不胖的）
假如没有氧一直重训 感觉只是愈来愈大只
而且线条也出不来
对容易囤积体脂的人
有氧是不是更重要啊？
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1F：→ popo0127: 这想法跟女生觉得练肌肉身材会不好看有啥不同 07/23 12:41
2F：→ suyiya: 不是，控制好饮食才重要 07/23 12:45
3F：推 hdw: 觉得都练吧!!体型会根据你从事的运动渐渐变成 07/23 12:45
4F：→ hdw: 那种运动模式该有的模样 07/23 12:46
5F：推 curryhats: 隔壁肌肉板一堆只做重训身材精实又好看的，重点是吃 07/23 12:47
6F：嘘 aa24225085: 饮食是关键，这错误理念该检讨了 07/23 12:50
7F：嘘 heliex: 没练在那边担心变大只 07/23 12:51
8F：→ sleepyrat: 每组次数都撑到15下以上，就跟有氧没两样啦~~ 07/23 12:56
9F：→ Loveuux: 没肌肉随便吃都肥啊 07/23 12:59
10F：推 halulu: 没有在有氧的 07/23 13:06
11F：→ halulu: 你要练到大只 饮食不控管只是越练越肥 07/23 13:07
12F：推 isud40401: 正常人的体态美学大概像原po一样，单纯要穿衣服好看， 07/23 13:07
13F：→ isud40401: 只需要少吃！ 07/23 13:07
14F：→ isud40401: 要有线条加些匀速有氧和低重量高次数的重训就好了 07/23 13:08
15F：→ lohsuan: 吃最重要 （完） 07/23 13:17
16F：推 goodevening: 重训越来越大只?你没刻意重量加重系统训练 配合补品 07/23 13:24
17F：→ goodevening: 你也很难大只 07/23 13:24
18F：推 chigo520: 你这假设根本有问题最重要的是饮食控制 07/23 13:37
19F：→ skykenny611: 每个人对身材好看的定义不同 07/23 13:38
20F：→ skykenny611: 训练过一阵子後对身材定义都会改变 07/23 13:40
21F：推 donvito: 如何定义易胖体质? 还是其实只是饮食没控制好? 07/23 13:42
22F：→ marry1213: 大多数的巨巨平时都没在做有氧好吗 07/23 13:43
23F：嘘 stevenice: 线条出不来？大部分人在健身房里努力的不就是为了线条 07/23 13:51
24F：→ zaxs12333: 只有养 不重训 身材才不会好看吧 07/23 14:12
25F：推 hsyuhe: 看你想要的好看是哪种，有人喜欢肌肉明显的，也有人就是 07/23 14:13
26F：→ hsyuhe: 喜欢竹竿体形 07/23 14:13
27F：推 FUBAR: 你想快点看到成果是可以加重有氧训练 我知道很多重训的人维 07/23 14:26
28F：→ FUBAR: 持低体脂是在饮食上要求格外严格 你重训可能不忌口才会有越 07/23 14:27
29F：→ FUBAR: 练越大只的错觉 07/23 14:28
30F：推 Deltaguita: 贴个照片或 inbody 来啊 07/23 14:46
31F：嘘 a6211712005: 别只会电脑前面想东想西啦 07/23 15:03
32F：推 smileray: 身材不好看的最大原因就是饮食... 07/23 15:31
33F：→ wenlovedon: 只有氧才不好看 07/23 15:33
34F：推 ckp4131025: 相扑不就越练越大只，大只不是只有精壮一种好吗 07/23 16:00
35F：→ ckp4131025: 每次都再那边酸人怕练太壮 07/23 16:01
36F：推 tcc0816: 1有氧提昇心肺功能，个人觉得对恢复能力有帮助！但是饮 07/23 16:04
37F：→ tcc0816: 食控制还是最重要的 07/23 16:04
38F：→ longya: 在那边啦乾 07/23 16:31
39F：推 glay2: 别牵拖体质，你只是吃太多 07/23 16:36
40F：推 ronny1020: 问题是你有氧後有瘦吗？ 07/23 16:57
41F：→ whoisanky: 做了有氧=/=你会减脂，做了重训=/=你会增肌 07/23 17:35
42F：→ whoisanky: 很可能你做有氧还变胖 07/23 17:35
43F：→ whoisanky: 很可能你做重训还是松垮垮 07/23 17:36
44F：→ whoisanky: 你有内分泌问题吗？没有的话不要说你易胖 07/23 17:36
45F：→ whoisanky: 请说你吃太多 07/23 17:36
46F：→ zaxs12333: 说真的 人只要瘦下来 应该不至於太难看 07/23 17:54
47F：推 treeangel: 拿暑假洗文章的时间去做有氧跟重训不就知道了 07/23 17:56
48F：推 nightone1022: 但我以前只练有氧身材就卡关了，是瘦但线条没出来。 07/23 18:11
49F：→ nightone1022: 我觉得看看你追求什麽样的身型吧 07/23 18:11
50F：推 kilda: 一直重训大概也要每天练，认真练两个小时，持续三年以上才 07/23 19:10
51F：→ kilda: 可能越练越大只的吧 07/23 19:10
52F：嘘 dynamite7: 大只...少来... 07/23 19:58
53F：嘘 senils: 先去做点功课吧 07/23 20:35
54F：嘘 s9210222: 你要不要先爬文 07/23 20:44
55F：嘘 YU0242: 《登入次数》214 次 07/23 21:37
56F：→ p09171989: 重训搭配饮食控制最有效 有氧只是加速而已 我之前就是 07/23 23:39
57F：→ p09171989: 在wg重训+慢跑搭配饮食控制 效果显着!! 07/23 23:39
58F：嘘 mathrew: 你以为随便练练就可以大只 这麽简单 07/24 07:59
59F：嘘 vincehuang: 暑假到了 07/24 11:05
60F：推 emmaloa: 看人，有人有氧就能瘦，但有人每天有氧也瘦不了 07/24 12:37
61F：嘘 loom0et0bust: 问题是出在人身上 07/24 17:08
62F：嘘 adata5678: 暑假果然到了 07/25 09:58
63F：推 newconfidenc: 又是废文 07/25 11:42
64F：→ zaxs12333: 本来就是 有氧比较容易肉 07/25 15:53
65F：→ zaxs12333: 瘦 07/25 15:53
66F：推 purplebfly: 你健身的目的是为了健康还是为了满身肌肉好看而已?? 07/25 18:23
67F：→ purplebfly: 有氧对健康很重要啊 07/25 18:23
68F：推 aza0290: 馆长 07/25 20:30
69F：推 kepf: 自己调整比例啊 07/27 01:22
70F：推 snow5420: 所谓易胖体质就是基础代谢过低，根本改善方法就是提高 07/27 09:30
71F：→ snow5420: 基代，提高基代的最好方法就是增加肌肉量，而你有氧运 07/27 09:30
72F：→ snow5420: 动只会消耗脂肪但不会增加肌肉，这样你懂为什麽要做重训 07/27 09:30
73F：→ snow5420: 而非有氧了吗 07/27 09:30
74F：嘘 askdrlin: 你会越来越大只没错 但不是肌肉变大 是脂肪变大 07/28 12:09
75F：推 miyi0630: 他说的大只是指脂包肌吧 真的有够敏感 07/29 13:14
76F：→ awu150060: 检视过饮食了吗？？？？ 07/30 03:02
77F：推 ayami1985: 我昨天去看医生，医生说如果你要身型变小，需要有氧， 05/21 14:11
78F：→ ayami1985: 重训让你精实。 05/21 14:11
79F：→ ayami1985: 可以搭配，但如要燃脂需要有氧。 05/21 14:12
80F：→ ayami1985: 饮食更重要 05/21 14:12
81F：推 ayami1985: 饮食不控制，你多余的热量绝对比你提升的基代多很多， 05/21 14:14
82F：→ ayami1985: 结果就是越练越胖。 05/21 14:14