作者swgun (杨 威利)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 四个月减重2X公斤 浅谈意志力
时间Sat Apr 27 22:22:39 2019
※ 引述《tigotigo (万恶的铁剑)》之铭言：
1F：推 tigotigo: 真的 他们自己在那吃拎北都可以不管 但是跑来体适能板04/26 01:20
2F：→ tigotigo: 散播错误观念 是会害死人的04/26 01:20
你不断地抨击生酮 还在推文说这个版很畸形
让我忍不住去爬了一下你的文 到底你的正确观念是什麽？
: 首先 你的标准是用「公斤」，本身就是种错误
: 人体的重量，包含你的肌肉、骨骼、脂肪、体内水份等，其中最多的就是水份
: 要减重还不简单 几天不喝水把自己弄成人乾就好啦 拳击手比赛前减重的方式可以参考
: 但是减脂完全不是这麽回事 减脂要多喝水 要维持肌肉量 要作息正常 饮食控制也不是
忍
: 住饥饿 而是要吃对东西 不要吃太油 不要吃甜食 差不多就对一大半了
: 文中说的意志力我也不赞同 减脂要的不是意志力 而是要有良好习惯 饮食、运动、休
息
: 三者搭配 不要勉强做超出负荷的运动 适量挑战自己极限而不过量 让运动和饮食控制
毫
: 不费功夫 甚至可以变成生活的一部分 这才是健康的减脂方式
: 之前有一阵子我体脂从30几降到15，期间我完全没有节食，只有戒糖，连油都没戒，体
重
所以你上面的做法 跟生酮的人到底有何不同？ 还是说你外食有摄取淀粉？
你是不是真的以为 生酮的人 整天都在灌油灌到75％？
生酮社团的翻译影片 里面的研究者 几乎都是说 在减重期
尽量戒掉所有的碳水 只留绿色蔬菜
补足蛋白质（按净体重或是运动量）
饥饿感用优质脂肪去补足
才能达到营养性酮态 也就是用身体学会优先用脂肪换成身体需要的热量
当然如果用断食 48小时以上也能达到 但意志力断食危险且容易失败
是否生酮 是指血酮有没有超过1.5 （因人而异 不是越高越好 我自己是2.3）
看过PEETA部落格的一篇文 他有写过
https://www.peeta.tw/ketogenic/ketogenic-and-fat/
不是你吃油吃得多才叫生酮 是看你的血酮浓度
像他姐还吃碳水 但是血酮仍然够高 就没破酮
生酮期间够长的话会主动进入断食
我自己曾有数次24小时纯喝水完全不饿的经验 但是怕尿酸过高引发痛风 还是开吃
: 只小小掉了15公斤，体重计两下去重量还是人家眼中的胖子，但是体脂就不是胖子的体
脂
: ，报体重後也没人相信我是那个体重。後来胆结石住院开刀，荒废了两三个月，现在终
於
: 恢复锻炼也不辛苦，体脂率在这阵子有调升了，打算再用以前的方式降回去。我不需要
太
: 多意志力，我只要养成习惯，我也不用对着体重计，我只要看着镜子里的自己就可以了
。
: 对了，就医期间，医生有说，油吃太多容易胆结石，爆瘦也会造成身体不可逆的伤害，
有
: 一些生酮饮食者没有足够的知识，把自己吃到胆结石，都是不正确的。
: 希望大家可以循着正道，不要太计较体重机的数字，把健康的运动、饮食养成习惯，相
信
: 每个人都可以健康的减脂。
然後 你回推文又写 你曾有结石病史
有脂质代谢异常的人本来就不适合生酮 这很多网红影片都有讲过
那你不就是"没有足够的知识，把自己吃到胆结石 不正确的人吗" 还透过医生指责别人呢
？
你现在会这麽痛恨生酮教徒 是不是你胆结石复发不爽 所以把错怪到生酮呢
实际上不就是你自己观念不正确吗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.96.160
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1556374963.A.AD7.html
※ 编辑: swgun (114.24.96.160), 04/27/2019 22:26:37
3F：推 isud40401: 有些人，明讲只会白费唇舌！为反而反就明着蒙眼瞎吵架 04/27 22:58
4F：推 cuba391156: 他都不附自己的图让大家羡慕一下04/28 00:36
5F：嘘 ChinkFilmsZZ: 蛮不同的04/28 01:21
6F：嘘 tigotigo: 戒糖跟戒醣分不清楚呢XDD 04/28 10:12
是你分不清楚 你自己没把饮食写出来 是能有多正确？
7F：嘘 tigotigo: 还有啊 结石是开始健身前就有的 没啥好靠北的04/28 10:15
按照你的逻辑 所以我可以说
“就是有些人平常不做体适能锻链
才搞到自己结石的啦 ”
随便抓一个稻草人起来猛打
这种正确 我也会
8F：→ tigotigo: 不吃淀粉就叫做生酮？怎麽立场还会转弯的XDd04/28 10:16
我哪一句说不吃淀粉=生酮
peeta写他姐那段你是故意忽视吗
9F：→ tigotigo: 生酮就给癫痫症患者吃的，要进行生酮饮食前要经过医师04/28 10:17
10F：→ tigotigo: 评估 你们不要告诉拎北你们搞生酮都去医院抽过血哦XDDD04/28 10:18
我生酮前就是有去过家医科抽血目前保持每两个月抽一次血
不过 哪个医生会支持生酮的
你说看看 这句要经过医生评估
谁不晓得其实是干话
我不只听到一个医生说生酮=狂吃肉 身体会出大问题 我真想回他
那喝乳清蛋白粉的人 怎麽都还好好的
11F：嘘 tigotigo: 一群看youtuber网红学生酮饮食的 平常也不做体适能锻炼04/28 10:20
12F：→ tigotigo: 跑来FITNESS板散播错误观念 还分享农场文 FITNESS板真04/28 10:21
13F：→ tigotigo: 是太堕落了XD04/28 10:21
农场文是这样用的吗 还有哪一个板上贴生酮饮食的人不运动？
14F：推 isud40401: 旧石器时代的人开始以肉为主的饮食，要不要坐时光机给04/28 10:41
15F：→ isud40401: 医生评估？笑死 ╮(╯▽╰)╭04/28 10:41
16F：推 isud40401: 说真的版的堕落始於一言堂！事实越辩越明04/28 10:47
17F：推 cuba391156: 所以你到底要不要附上你的图啦04/28 11:45
18F：→ vikutoria: 生酮说穿了就是模拟糖尿病的酮酸中毒 哪来一堆听起来04/28 12:02
19F：→ vikutoria: 很健康的名词04/28 12:02
还在酮酸中毒
那你不要喝水 不然小心水中毒
别开冷气啊 核电厂运转 会核爆喔
20F：→ vikutoria: 碳水之所以成为最大的能量来源有其经济效益的原因 脂04/28 12:11
21F：→ vikutoria: 肪和蛋白充其量只是绕路的备胎角色 没有什麽身体适应04/28 12:11
22F：→ vikutoria: 不适应可言 现代人大多 不过就是碳水长年吃过量而已 然04/28 12:12
23F：→ vikutoria: 後才在断碳觉得很健康04/28 12:12
24F：→ vikutoria: ...你花两分锺去估狗一下糖尿病的话 我是不觉得你会回04/28 12:19
25F：→ vikutoria: 这几句啦04/28 12:19
26F：推 isud40401: @@楼上你。。。真的知道吗？04/28 12:22
27F：推 pttyzf: 推04/28 12:36
28F：嘘 tigotigo: 结果不要信医生 要信网红XDDD04/28 13:09
我觉得你真的很好笑
疾病当然要信医生
营养你也要信医生
那运动你也要信医生吗？
甚至看病的医生 很多都是不运动喝含糖饮料的肥宅
我有遇过一个家医科医生
还跟我分享减重做大量有氧就对了 千万别做重训 她是个女泡芙
29F：推 isud40401: 如果世界只相信职称，那麽现在绝对还在洪荒 04/28 13:16
30F：→ isud40401: 医生只是集良好资讯於一体的人，不是探索、了解未知事04/28 13:16
31F：→ isud40401: 物的人。04/28 13:16
我懒得理他了 开始做硬举
国外影片也是很多医生 讲生酮
只是非主流而已
看职称决定一切真实的话
他可能很相信总统 法官跟上市公司老板吧(还有会计师认证呢)
※ 编辑: swgun (223.137.165.82), 04/28/2019 13:48:56
※ 编辑: swgun (223.137.165.82), 04/28/2019 13:54:11
32F：推 ghostforever: 就一个工具而已 工具怎麽用要study要评估要理解 04/28 14:18
33F：→ ghostforever: 只会拼命妖魔化工具本身就只是思维僵化而已 04/28 14:19
34F：→ tigotigo: 真的 网红才是真理 04/28 14:54
35F：嘘 tigotigo: 医生在学校受的教育 比不上网红随便翻译几篇不完整的文04/28 14:56
36F：→ tigotigo: 献LOL04/28 14:56
医生在学校受的教育？
大一营养学概论吗
台湾会这麽迷信头衔是因为根本不懂专业
念电机就懂资工
念经济就懂金融
念法律还懂核能呢 噗哧
37F：嘘 tigotigo: 网红最棒了 都懂营养学 医师都站边去XDD04/28 15:17
奇怪了 生酮不是医生想出来的吗
你现在又抓着网红稻草人猛打
一直都练同一招是怎样
※ 编辑: swgun (223.137.165.82), 04/28/2019 15:27:55
38F：嘘 tigotigo: 生酮是医师想出来给癫痫症患者吃的啊 不是医师想出来减04/28 15:30
美国生酮社群第一个出来提倡的dr.stephen phinney就是执业医师 你还在自己瞎掰
39F：→ tigotigo: 肥的 想出来用来减肥的是网红教练喔XDDDD04/28 15:30
40F：嘘 tigotigo: 啊对了 是要在医师和营养师的监督下吃 不是自己看YOUTUB04/28 15:33
41F：→ tigotigo: E吃 定时抽血检验 定时追踪04/28 15:33
监督个屁股啊 你吃高蛋白棒前有没有line给他们过
※ 编辑: swgun (114.24.96.160), 04/28/2019 15:55:49
※ 编辑: swgun (114.24.96.160), 04/28/2019 15:56:41
42F：推 blackcat1129: 是有什麽好争的 就采取自己可以长期的饮食啊 04/28 20:15
43F：→ blackcat1129: 如果生酮对你是最好的饮食选择也可以一辈子持续 那 04/28 20:15
44F：→ blackcat1129: 也很好啊 不懂是要争什麽 04/28 20:15
45F：→ blackcat1129: 只要这个饮食适合你又可以让你长期持续并维持健康04/28 20:17
46F：→ blackcat1129: 这个饮食就可行04/28 20:17
嗯 我其实不觉得人人都要吃生酮
已经匀称的人保持原来的饮食就可以 是某几个id好几篇狂喷 结果一看根本经不起考验∩
__∩
※ 编辑: swgun (114.24.96.160), 04/28/2019 22:12:13
47F：→ cuba391156: 我也觉得没什麽好争的 就t大迟迟嘴别人自己不附图而已 04/29 00:43
48F：→ cuba391156: 跪求附图教一下大家怎麽不变胖子 04/29 00:43
49F：推 providence: 我想请问原PO 如何取得优质脂肪? 04/29 16:23
50F：→ providence: 蛋白质摄取 如肉类 该用甚麽方式烹调呢? 04/29 16:25
51F：推 filet: 医生原本g就不是样样都行，不是什麽都问医生就对好吗？那买 04/29 21:19
52F：→ filet: 股票听金融出生机稳赚？ 04/29 21:19