作者b19880115 ( ☯)
看板FITNESS
标题[闲聊] 关於极低热量饮食的实验
时间Sun Apr 7 14:37:26 2019
看了不少关於营养学的文章，以前自己实验过一些，但觉得要吃到所谓
"足够"的量，一般人根本没那个闲工夫(例如钙质一天一千毫克)。
另外就是，我也不信那些很健康或长寿的人都是因为真的有吃到那麽多
才健康长寿。
反而还有些医院做极低饮食热量来逆转疾病的实验。
有人做过这种实验吗?
极低热量饮食(一天八百以内)，而且还偏食，例如只吃五谷杂粮，不吃动
物性蛋白、不吃菜、不吃甜、不吃冰，甚至水也喝很少，长达半年之类的?
纯粹好奇，现代营养学是不是用商业价值堆砌起来的。
有人有做过此类相关实验吗?
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1F：推 line012: Ee 04/07 15:09
2F：推 yurikim: 何不以身作则呢？ 04/07 15:54
3F：推 Thewayfrom: 看标题我以为你要实验XD 04/07 16:15
4F：推 barkingdog: 偏食型仙女餐吗 04/07 16:50
5F：推 itsia: 一堆胃绕道手术的案例，去查一下应该就有了 04/07 17:20
手术???
这篇完全没提到手术阿。
※ 编辑: b19880115 (220.129.228.96), 04/07/2019 17:31:11
6F：→ opm: 有本书叫不吃的人们,有兴趣可以去图书馆借看看 04/07 19:10
7F：→ opm: 印度瑜珈大师雅尼号称70年未进食,据说曾被找去做实验 04/07 19:12
8F：→ opm: 在佛经上也有关於食量的记载,但并不是所有人都相同,修持程度 04/07 19:13
9F：→ opm: 越高,食物上受限的程度越少,也就是叔叔有练过,小孩子不要学 04/07 19:14
10F：推 isud40401: 记得在电视上，看过一个专访一位老医师90多岁，一天只 04/07 19:30
11F：→ isud40401: 喝一杯牛奶！还照常行医 04/07 19:30
12F：→ isud40401: 记忆太久不知道跟「春梅老医」是同一位！ 04/07 19:30
13F：→ isud40401: 是不是同一位！？ 04/07 19:31
感谢以上两位的分享，但我觉得都过於极端，不能普遍的适用在多数人身上，
一般在外面工作的上班族，不可能每天只喝一杯牛奶，更不可能都不吃不喝，
一日一餐还有可能，但也得看行业别，大量劳动力的就不行。
※ 编辑: b19880115 (220.129.228.96), 04/07/2019 19:52:24
14F：→ safetoy: 这个一般人感觉无法持久，可能间歇性的可以吧 04/07 20:59
15F：推 cookiesweets: 忘记哪个地区，那边人普遍都是摄取热量低於一般建 04/07 22:16
16F：→ cookiesweets: 议值，结果平均寿命超长 04/07 22:16
17F：→ cookiesweets: 不过你很难界定是“吃的少”才健康，还是“垃圾食 04/07 22:16
18F：→ cookiesweets: 物吃的少”才健康 04/07 22:16
19F：→ cookiesweets: 如果餐餐都现代精致饮食吃很饱，可能反而比一天摄 04/07 22:18
20F：→ cookiesweets: 取不到一千卡的人不健康。可是如果你每天两千卡来 04/07 22:18
21F：→ cookiesweets: 源都是少油少盐蔬菜蛋白质够多呢？还会比每天一千卡 04/07 22:18
22F：→ cookiesweets: 不健康吗？ 04/07 22:18
同样饮食内容的话，我觉得一千卡比较健康，而且也不用摄取那麽多蛋白质
但前提是非从事劳动性质为主的活动，且一到两餐内解决(能一餐解决更佳)。
因为消耗热量本身就是一件消耗能量的事，而消耗能量=消耗寿命。
※ 编辑: b19880115 (36.230.82.202), 04/07/2019 22:23:02
23F：推 jacko1: 目标不同，目前主流是训练出大量肌肉，每日需要3000卡的 04/07 22:33
24F：→ jacko1: 体态，而非训练极低基础代谢，每日只需500卡的体型 04/07 22:33
这个议题我觉得也很有意思，长出大肌肉需要3000卡的体态，有没有充分利用所摄取的卡
路里呢?意思就是如果提高身体吸收效率，或许两千卡就足够，不用吃大三千卡，
多出来的一千卡，会不会反而造成身体的负担，降低肌肉组成的效率?
25F：推 circlelee: 一堆人怎麽又闭嘴了呢？ 不是说吃不到基代会掉一堆东西 04/07 22:37
26F：→ circlelee: 是实验害死人，还是有人的观念错误？ 04/07 22:37
※ 编辑: b19880115 (36.226.25.219), 04/07/2019 22:43:47
27F：推 layla49: 我在中国医减重门诊做饮控，吃三个月体重1.2倍蛋白质、碳 04/07 22:42
28F：→ layla49: 水两个拳头蔬菜、极低脂饮食，降8%体脂，但就是一个短期 04/07 22:42
29F：→ layla49: 激烈手段，且要配合运动且医生监控数据才安全。目前已渐 04/07 22:42
30F：→ layla49: 进恢复正常饮食。 04/07 22:42
请问每天总热量呢?
※ 编辑: b19880115 (36.226.25.219), 04/07/2019 22:45:12
31F：推 layla49: 我没算，80g蛋白质+深色蔬菜水煮或炒蔬菜的油应该顶多500 04/07 22:51
32F：→ layla49: 卡吧，这个是照医嘱吃的，每个人菜单不一样。单吃没运动3 04/07 22:52
33F：→ layla49: 周掉500g肌肉，加入运动後有增肌。inbody不在手上sorry 04/07 22:52
34F：推 jacko1: 我想提的不是lean/dirty bulk，而是训练数年後，体态（高 04/08 00:47
35F：→ jacko1: 肌肉量低体脂率）会需要吃3000卡来维持的愿景 04/08 00:47
36F：推 kissung: 比丘，过午不食。 04/08 02:27
37F：→ opm: 多数人都适合,本身可能就是种迷思,在不吃的人们书中也不谈强 04/08 05:06
38F：→ opm: 迫断食啥,量能而为,身体没那个需要,多食无益,有那个需要,不吃 04/08 05:07
39F：→ opm: 也受不了,需要自己体验 04/08 05:08
40F：推 pooryuyin: 我认真说，长寿健康是基因影响大，饮食、运动影响少 04/08 11:39
41F：→ pooryuyin: 我从我爷爷身上就知道的。我爷爷抽菸一辈子，喜欢喝酒 04/08 11:39
42F：→ pooryuyin: 不吃蔬菜水果，喜欢吃猪肉，正常吃三餐从不少吃 04/08 11:40
43F：→ pooryuyin: 没看过他节食，现在89岁了还每天抽一包菸 04/08 11:41
44F：→ pooryuyin: 他没失智、没任何慢性病、视力退化但没近视可以看电视 04/08 11:42
45F：推 Beersheep: 幸存者偏差 04/08 11:43
46F：→ pooryuyin: 健保卡根本没在用。但相反的我因失智奶奶已经去世20年 04/08 11:43
47F：→ pooryuyin: 但是我奶奶的生活正常很多，也吃蔬菜水果，却死得早 04/08 11:44
48F：→ pooryuyin: 所以饮食控制助长寿????我真的保持怀疑的态度 04/08 11:44
49F：→ pooryuyin: 我的认知是，就算你饮食健康，你还是会因不可抗力的疾 04/08 11:46
50F：→ pooryuyin: 病早逝。之前认识一个从年轻就开始健身的，44岁脑癌逝 04/08 11:47
51F：→ pooryuyin: 他的饮食也是遵照健身的来吃啊，可是结果呢???? 04/08 11:47
52F：→ pooryuyin: 所以你想吃就吃吧！真的不用想太多！ 04/08 11:48
53F：推 Gest0505: 刚上高中的时候学餐太难吃，每天中午吃一碗泡面或一颗面 04/08 14:54
54F：→ Gest0505: 包，晚餐都小吃店的一份炒饭或烩饭，两个月瘦10公斤。 04/08 14:54
55F：→ Gest0505: 不过我觉得我这比较像营养不良的掉肌肉跟脂肪了吧XDD 04/08 14:55
56F：推 danny78317: 拿个案来说嘴都没用，最好是有大笔数据可以量化 04/08 15:24
57F：→ eulb03: p大说的虽然也对，但是你只能去控制你可以控制的事情，也 04/08 22:23
58F：→ eulb03: 就是照相对健康的方式去生活，而不是觉得基因决定一切就摆 04/08 22:24
59F：→ eulb03: 烂随便活 04/08 22:24
60F：→ vikutoria: 你想挑战营养学可以直接提出你的理论接受挑战..什麽叫 04/10 18:29
61F：→ vikutoria: 看了不少营养学文章 04/10 18:29