作者DAKOU (大口)
看板FITNESS
标题[问题] 减重後的身形数问
时间Tue Feb 5 09:46:49 2019
今年33，从研究所後基本上每天重训，
至今的成绩至少比起研究所时期重量的表现有所进步，但脂肪也随之上升。
近几个月藉由饮食控制回到了研究所时期的体重，
但整体表现不如预期，整理几点疑惑如下，希望能求解：
一、体重下降後，重训表现随之下降。
现在inbody都是在营养师那边量的，我没有看到真实数字，
营养师是说大部份体重的下降都是降在脂肪，其他的少许为水份，
我想应该也有一小部份肌肉也是难免。
不过我的重训表现下降的非常明显，
这是肌肉大量下降的表现吗？或是有什麽理由会导致重训表现下降呢？
二、身型不如以往
穿裤子最明显，以前可能81KG仍然可穿的裤子，现在79都未必塞得下。
近几年不论如何因为肌力的提升(即使是现在重训表现下降但还是比研究所时还要好)，
我的肌肉量应该也有提升，相较起来我的身型比例应该会较研究所时为佳。
但没有反而变差了。
我想请教为什麽，是否有合理的解释？
两点问题，尚请方家指教。
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※ DAKOU:转录至看板 MuscleBeach 02/05 09:49
1F：→ happyfunny: 训练其实需要碳水的 我自己的经验是吃少会很无力。再 02/05 11:11
2F：→ happyfunny: 来裤子是不是训练後肌肉长大穿不下？ 建议自己还是多 02/05 11:11
3F：→ happyfunny: 做点功课 至少不会被骗 02/05 11:11
4F：→ DAKOU: 我有补碳水，现在碳水吃的比以前多… 02/05 11:15
5F：→ DAKOU: 在同样体重下肌肉量较多应该整体较瘦，所以觉得奇怪。 02/05 11:15
6F：推 berberryQ: 重训长肌肉正常，我也是变大只，再加大量有氧，将自己 02/05 13:55
7F：→ berberryQ: 维持在原来的衣服尺寸中，变大只说不订只有你自己觉得 02/05 13:55
8F：→ berberryQ: 身形不如以往， 02/05 13:55
9F：推 blackcat1129: 你碳水吃的比以前多不就是标准增肥吗 02/07 13:01
10F：→ blackcat1129: 你有去量过体脂吗？ 02/07 13:02
11F：→ blackcat1129: 况且 81跟79的差别 根本就是喝水脱水就会到达的数字 02/07 13:02
12F：→ DAKOU: 我有请营养师，大概瘦了十几公斤，81/79的差别是现在与研究 02/07 18:27
13F：→ DAKOU: 所比，我固定早起量体重，这部分的比较是准确的。至於淀粉 02/07 18:27
14F：→ DAKOU: ，营养师说我的淀粉吃太少，所以第一件事是把淀粉吃回来。 02/07 18:27
15F：→ DAKOU: 他们还解释是有淀粉才能燃烧脂肪。 02/07 18:28
16F：→ ac411: 淀粉吃太少是指多少呢 02/07 21:02
17F：推 blackcat1129: 那你就继续开心大吃淀粉吧 反正不是我的身体 02/07 22:41
18F：→ blackcat1129: 另外体脂实际量会比在那边臆测有意义 02/07 22:42
19F：推 cute7931: 或许可以自备一台体脂计搭配饮食记录每天或每周量测记 02/08 13:12
20F：→ cute7931: 录，握把式的会比较准确唷！ 02/08 13:12
21F：→ cute7931: 淀粉摄取部分或许可以改从低GI的醣类做摄取，但毕竟过多 02/08 13:16
22F：→ cute7931: 的淀粉会转成体脂肪储存所以是不太建议大量摄取的。要 02/08 13:16
23F：→ cute7931: 培养易瘦体质是需要肌肉但你说体重减了但身形变大，可 02/08 13:16
24F：→ cute7931: 能是真的哪个环节出错了才会这样 02/08 13:17
25F：推 bandon1226: 力量表现跟神经传导有很大关系，不见得举的变重肌肉量 02/12 12:03
26F：→ bandon1226: 就一定变多 02/12 12:04