作者chen5566 (文心)
看板FITNESS
标题[闲聊] 只吃蛋白质，断糖理论哪来的？
时间Sun Sep 2 01:41:30 2018
这两个版上过去之前有很多狂吃蛋白质，断糖不吃淀粉的文，说这样有助於练巨巨跟瘦身
，不晓得这样的理论从哪来的？
以前甚至有人视淀粉如妖魔鬼怪般的。
就巨石强森为例子，他几乎每餐都有淀粉类的食物，还有维多莉亚天使大部份的餐赛者也
都有吃淀粉(有的会挑低gi)啊！
有高手可以开释吗？
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1F：推 wree45: 比例呢 肌肉也不是淀粉组成的啊..09/02 01:42
2F：嘘 Capufish: 你真的找嘘09/02 01:48
3F：→ eulb03: 你好像只看自己想看的部分欸09/02 01:54
4F：嘘 halulu: 没有不吃碳水化合物吧 还是你在质疑生酮支持者？09/02 02:05
5F：→ halulu: 现在是跟圈李杠上了吗？（看戏）09/02 02:05
6F：嘘 longloveyu: 你哪里看到闪避淀粉了09/02 08:58
7F：→ chen5566: 没有一定呀09/02 09:04
8F：→ chen5566: 不是一堆文说不吃淀粉的09/02 09:05
9F：嘘 healthy1226: 这帐号是来乱板吗？09/02 09:13
10F：→ chen5566: 巨石强森也没有低碳饮食09/02 09:19
11F：嘘 voohong: 你到底有没有在爬文？不吃淀粉一样会被嘘爆09/02 09:26
12F：→ voohong: 减脂饮食和增肌饮食你会分吗？看你这种标题就是秀下限啊09/02 09:27
13F：推 ggyyhippo: 台湾饮食平时淀粉就超量 少吃淀粉後吃的淀粉量才刚刚好09/02 09:45
14F：嘘 vagr8: 你的根据是什麽？织田信长？09/02 11:08
15F：嘘 xj3zj17: 吃蛋白质吃到TDEE给我看 一定想吐09/02 11:09
16F：嘘 vagr8: 算了 等下应该就被删文警告了09/02 11:14
17F：推 Kona72956: 棒 你就继续吃你的麻酱面好了09/02 12:05
18F：→ chen5566: 业配来恐吓了09/02 12:15
20F：嘘 ultima7: 你要的嘘来了09/02 14:04
21F：嘘 samuel30214: 欠嘘文09/02 14:29
22F：→ margera1206: 初到贵版只觉得这儿的人都好凶 09/02 15:24
23F：→ how870927: 楼上 隔壁版更凶喔XD09/02 16:01
24F：嘘 hisashi: 可以桶了吗09/03 01:05
25F：推 bb587321: 巨石强森的低碳量...09/03 03:39
26F：→ chen5566: 江西男的菜单也是一样09/03 09:00
28F：嘘 zizilai: 有很多吃蛋白质规避淀粉的文是哪一篇我来看看？很多是几09/03 19:24
29F：→ zizilai: 篇？09/03 19:24
30F：→ chen5566: 很多啊！这两版随便找都有09/03 20:21
31F：推 jimmyjou2006: 我没看到+1，你真的想说服别人，那就想办法让我们理09/04 08:58
32F：→ jimmyjou2006: 解你说那篇，我网路上以前的确看过这种文章，但至09/04 08:58
33F：→ jimmyjou2006: 少现在海滩版还没看过09/04 08:58
34F：→ jimmyjou2006: 你觉得你就是对的其实也没必要让大家懂，何必打破你09/04 08:59
35F：→ jimmyjou2006: 自己画的框框，我们也没必要进去09/04 09:00
36F：嘘 onexgear: 一直说很多，怎麽不举实际的例子。列出文章编号啊09/04 11:34
41F：推 jimmyjou2006: 唉..一开始说断糖和生铜不就好了09/04 12:46
42F：嘘 Yshen: 报到罗09/04 13:56
43F：→ onexgear: 版面允许发文讨论理念，跟版及版友支持理念是两回事。09/04 15:51
44F：→ onexgear: 如果对生酮饮食有疑问，应该是问理念的人，不是战整个版 09/04 15:52
45F：推 onexgear: 另外断醣跟无淀粉这两篇是来问问题的，这样也能算入吗？09/04 15:55
46F：→ chen5566: 那为什麽一堆人对这标题那麽敏感？09/04 16:56
47F：→ chen5566: 还有回文的人09/04 16:57
48F：推 jimmyjou2006: 是你敏感09/04 17:16
49F：嘘 onexgear: 因为你内文开场就把所有人战下去了，要人怎麽不嘘你09/04 17:35
50F：推 jimmyjou2006: 生铜已经少数到不行 板上有一个真的有执行到我都惊09/04 17:55
51F：→ jimmyjou2006: 讶 断醣那些也是 而且你前面文章讲的更过分09/04 17:55
52F：→ jimmyjou2006: 有点尊严就把前面文章删了重发针对你自己打的关键字09/04 17:56
53F：→ jimmyjou2006: 在哪里转弯很小人09/04 17:57
※ 编辑: chen5566 (39.9.228.106), 09/04/2018 19:30:49
※ 编辑: chen5566 (39.9.228.106), 09/04/2018 19:35:55
55F：→ chen5566: html 09/04 19:39
56F：→ phmm307: 我没有细算，粗估文章里Rock一天大约吃超过200 g蛋白， 09/04 22:16
57F：→ phmm307: 跟你最近的理论落差似乎有点大 09/04 22:16
58F：→ chen5566: Rock也有吃很多淀粉，而且他是要练壮 09/04 22:20
59F：→ chen5566: 我的理论是以减脂瘦身为取向的 09/04 22:20
60F：嘘 Yshen: 嗯嗯 09/05 00:45
61F：嘘 sttarmbcb390: ROCK 蛋白淀粉1:1 以比例来看是低碳好吗?? 09/05 01:20
62F：→ sttarmbcb390: 台湾是10:1 所以很多人肌少症 09/05 01:21
63F：→ sttarmbcb390: 然後减脂期为了刺激身体不要流失肌肉 蛋白反而更多 09/05 01:23
64F：→ sttarmbcb390: 硬要用能量消耗来看你要零蛋白也没差拉 09/05 01:24
65F：→ chen5566: 1:1最好是低碳啦 09/05 05:50
66F：→ chen5566: 那只是配合热量 09/05 05:50
67F：→ chen5566: 减脂怎麽流失肌肉？ 09/05 05:51
68F：→ chen5566: 没人说零蛋白，不用断章取义 09/05 05:52
69F：→ chen5566: 就蛋白质生物合成来看 09/05 06:21
70F：→ chen5566: 只要有吃淀粉，碳水都能建立氨基酸 09/05 06:23
71F：→ chen5566: 只是有8种人体无法自行合成只好藉吃肉等的补充 09/05 06:24
72F：→ chen5566: 当然如果吃的蛋白质较丰盛当然就能长的比较壮 09/05 06:24
73F：→ chen5566: 过了成长期的成年人吃下的蛋白质 09/05 06:25
74F：→ chen5566: 除了部份拿去修复外，剩下的就堆在肌肉里 09/05 06:26
75F：→ chen5566: 如果运动量不到就是转脂肪 09/05 06:26
76F：→ chen5566: 然而当因运动等热量不足时 09/05 06:27
77F：→ chen5566: 也是先拆脂肪跟醣 09/05 06:28
78F：→ chen5566: 这也就是为什麽胖子几天不吃 09/05 06:28
79F：→ chen5566: 只靠喝水也都没关系的原因 09/05 06:29
80F：→ chen5566: 当然也不能断太久让身体太饿 09/05 06:29
81F：嘘 rex0999: 碳水结构式CHO 胺基酸需要N 链金术师是你?? 09/05 11:04
82F：→ rex0999: 避免你看不懂 淀粉是碳水化合物 胺基酸不是气态氨 加油 09/05 11:05
83F：→ rex0999: 当然你的肺呼吸可以行固氮作用我没话说 不跟非人类讨论 09/05 11:07
84F：→ rex0999: 国中课本应该有教吧 这应该不是业配了喔 09/05 11:08
85F：→ chen5566: 蛋白质代谢过程 会产生毒素 09/05 11:10
86F：→ chen5566: 饮食中的蛋白质在经过肠道消化後，所产生的氨基酸交由肝 09/05 11:10
87F：→ chen5566: 脏进一步加工制造成人体所需的蛋白质，有些氨基酸则被送 09/05 11:10
88F：→ chen5566: 到肌肉利用。有些氨基酸没有经过这些过程而到达大肠，在 09/05 11:10
89F：→ chen5566: 肠内细菌的作用下产生氨气，对人体有毒，氨气会经由血液 09/05 11:11
90F：→ chen5566: ，流入肝内静脉，在肝脏转化成尿素，再经肾脏排出人体。 09/05 11:11
92F：嘘 d8613518: 先生，r大在问你碳水没有N，如何从碳水变出含有N的氨基 09/05 11:15
93F：→ d8613518: 酸，连问题都看不懂？ 09/05 11:15
94F：→ chen5566: 代谢基本观念自己去翻书或google 09/05 11:19
95F：→ chen5566: 这点都不会跟人当什麽业配 09/05 11:19
96F：→ chen5566: 不停跳针能说服人吗？ 09/05 11:19
97F：嘘 d8613518: 连题目都看不懂的反而要别人念书？？ 09/05 11:23
98F：→ d8613518: 你才是好好念念书吧，天才 09/05 11:23
99F：→ chen5566: 业配真闲，是不是没业绩只好上ptt 09/05 11:25
100F：→ chen5566: 贴的农场文都看不懂，真害耶 09/05 11:26
101F：嘘 sttarmbcb390: 能量占比30趴左右不是低碳是什麽?? 09/05 11:33
102F：→ sttarmbcb390: ROCK 以一般人吃的量就只是一餐吃八分满的饭 09/05 11:34
103F：→ sttarmbcb390: 但一般人都吃两碗以上 其它吃比他少很多 09/05 11:35
104F：→ chen5566: 一般人的八分满是两碗饭吗？ 09/05 12:07
105F：嘘 sttarmbcb390: 以一般人吃的量ROCK等於只吃八分满的饭 09/05 12:08
106F：→ sttarmbcb390: 你先搞懂低碳定义是什麽 09/05 12:08
107F：→ chen5566: 你以为他是在比大胃王吗？ 09/05 12:09
108F：→ chen5566: 他也只有第7餐没淀粉 09/05 12:09
109F：嘘 sttarmbcb390: 你是不是国文不好?? 先去念好国文再来谈 09/05 12:12
110F：→ chen5566: 淀粉占了六餐也没算低碳 09/05 12:12
111F：→ sttarmbcb390: 他有三餐碳水比例很少 其它餐肉的体积与碳水接近 09/05 12:13
113F：→ chen5566: 这份量叫普通人的八分满 09/05 12:14
114F：→ chen5566: 是用碗公算的吗？ 09/05 12:14
115F：→ sttarmbcb390: .....低碳就碳水占3成 它其中4餐碳水较多而已 09/05 12:14
116F：→ sttarmbcb390: 你真的国文很差....先去念国文 09/05 12:14
117F：→ sttarmbcb390: 他 09/05 12:15
118F：→ sttarmbcb390: 一般人要吃3成不就八分满的饭? 懂了吗 09/05 12:15
119F：→ chen5566: 人家是7餐耶 09/05 12:21
120F：→ chen5566: 普通人算的话蛋白质部分也要算3成 09/05 12:22
121F：→ chen5566: 马铃薯，番薯还有燕麦都不是淀粉 09/05 12:24
122F：嘘 sttarmbcb390: 马铃薯才30G 番薯50G 一碗饭60G 09/05 12:26
123F：→ sttarmbcb390: 燕麦100G 主淀粉吸收就只有白饭那几餐 09/05 12:26
124F：→ sttarmbcb390: 饭量大概6碗360G 09/05 12:27
125F：→ sttarmbcb390: 总热量可能超过台湾人3倍 要我帮你分三分之一吗? 09/05 12:28
126F：→ sttarmbcb390: 更正燕麦两杯24G不是100G 09/05 12:53
127F：→ chen5566: 这叫低Gi,不是低碳 09/05 12:58
128F：→ sttarmbcb390: 低碳定义30趴占比碳水 低GI是食物消化较慢 09/05 12:59
129F：嘘 killkids: 这篇还没XX感觉不太对 09/07 19:16