作者meteor0905 (MeteorFish)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 蛋白质摄取和代谢-续
时间Wed Jul 25 05:44:31 2018
#今天估两到三段下午才有空
#可能会有三十段
#算是自己对肥胖学认识的整理
#要写得像人的说话容易理解反而很困难
#已经跳过一串专有名词
#我的文章不欢迎 CircleLee 我不懂专家意见
#几位营养师朋友有看不能胡说会丢脸
#我种田的 #下面正文
很多人会喜欢增肌减脂，虽然这些都存在同一个身体内，但两者的运作，异常不同。
脂肪，是一个器官，脂肪本身有意志(？)，会分泌各种荷尔蒙去对应身体的状况。
例如 Leptin 瘦体素，adiponectin 脂联素。
在人体，每人都有对应的舒适储存量。
引用自己早前写的
**** 分隔线不能吃 ****
#脂肪量 提供资料给郇m放过我吧
『A lean adult has 35 billion adipocytes, each containing 0.4–0.6 μ g triglyceride and totaling 130,000 kcal stored energy.』
这是说，一个平均的瘦削的人，大慨有 14 到 21 Kg 之间的脂肪存量
35,000,000,000 * 0.4ug = 14000g
35,000,000,000 * 0.6ug = 21000g即 14 到 21 公斤之间总量是大慨 130000 大卡。
而人体的脂肪量，成年之後大慨维持在新增与消耗之间平衡，即总量相对是稳定。这脂肪细胞的增加，发生在年轻时期和青春期。
(有一说成年後如果存量爆满依然会增加)
脂肪细胞的分布，会受到种族，性别，基因因素而有所不同，是腹是手是脚还是那边说不准
但是，在脂肪能有效储存，利用的情况下，脂肪的存在不见得必然有问题。最少在我观察之中，脂肪储存量，不一定是愈低愈好的数值。
当脂肪存量过低，有一定的机会会影响到整个能量系统，免疫系统，甚至生殖系统。
而如果脂肪存量没有过高而『体脂率』过高，这是因为瘦体重太低而非脂肪太多。
而有没有腹部线条，某程度亦取决於脂肪细胞是不是位於腹部的皮层脂肪。
而腹部的皮层脂肪，去除好看与否这一点，在受到刺击，切割，冲击等等物理性伤害有缓冲作用。在生物的生存上，也许是属於有利，而非不利的一回事。
过多的体脂肪容易生成慢性发炎，合理的存量其实不是坏事情。
我脂肪派，不认为脂肪应该污名化到现在的程度
RefDynamics of fat cell turnover in humans
Nature. 2008 Jun 5;453(7196):783-7.doi: 10.1038/nature06902. Epub 2008 May 4.
Ref
Energy balance and its components: implications for body weight regulation
Am J Clin Nutr. 2012 Apr; 95(4): 989–994.
doi: 10.3945/ajcn.112.036350
**** 完成分割 ****
脂肪在人体有其重要性，体脂过高，过低都会影响到 reproductive fitness 即生育的体制。
而脂肪细胞有其容量，在爆满之後容易生出慢性发炎物质，代谢情况改变，长久之後就是糖尿病。
这点是受基因所限，有些人天生的脂肪储存量低，就是再瘦小，也一样会得到三高，糖尿等一大串代谢问题，体重高与低，和死亡风险不是完全的正相关。
脂肪细胞就是能量的缓冲部份。
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我无聊 ,所以我存在
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1F：推 d8613518: 推 07/25 05:57
2F：→ meteor0905: 怎麽样贴会比较好呢，想到的有不少，太多太硬会吓死人 07/25 06:12
3F：→ dogbydog: 分段比较好 一次真的看不完 新东西太多了 07/25 08:27
4F：推 rex0999: 推 喜欢看这种学术的东西 分段真的比较好 太长不好吃下XD 07/25 08:28
5F：推 shanyer: 分段好，比较好懂好吸收XD 07/25 08:36
6F：推 mozume: 推教主，拉椅子等上课 07/25 09:04
7F：推 k83943849: 推 07/25 09:10
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9F：推 minnesong: 真的需要分段啊 谢谢教主～ 07/25 10:28
10F：推 Shevachenko: 推～～上课长知识 07/25 10:29
11F：推 simonfz: 推，这长度可以，喜欢；记得买战绳抽蟑螂 07/25 11:06
12F：→ circlelee: 好好珍惜教主 07/25 11:15
13F：推 halulu: 教主，我想战神抽蟑螂可能不够。 07/25 11:20
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16F：推 hohey: 喜欢翻译文 07/25 12:08
17F：推 sfatina: 喜欢分段!谢谢分享 07/25 12:39
18F：推 iamsjkla: 一次一个重点，教主赞赞赞 07/25 12:42
19F：推 miyi0630: 矮额~ 我竟然讲过跟蟑螂一样的话 毛骨悚然XD 07/25 12:47