作者meteor0905 (MeteorFish)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 断食法
时间Sun Jul 22 18:42:21 2018
看到一段很有趣的，贴一下，这是一个很有趣的现象。只要一牵涉到饥饿(Starvation)，就很容易会出现 fat overshooting，即是拼死增加存脂肪的能力，而增长瘦体的速度不变。这是把自己练成 Insulin resistance(胰岛素阻抗)，TOFI (Thin outside fat inside)的良好操作方式。
在一大堆人拼死增加瘦体减少脂肪(增肌减脂)，却实行往相反方向的方式，很有意思 XD
你可以永远都不 refeed 啊，反正一堆人说人类能光合作用。
http://i.imgur.com/GGTaaq0.jpg
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/55/8/2286.long
During the 1-week period of refeeding, the previously food-restricted rats exhibited significantly greater gain in lipid mass than in controls, whereas the gain in body protein and weight were not significantly different
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我无聊 ,所以我存在
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1F：推 d8613518: 推教主 07/22 18:43
2F：→ meteor0905: 补充:先说明间断断食『不需要热量赤字』都有效果 07/22 18:53
3F：推 yuhung: 手机电源只剩下20%，我只要低於60%就会恐慌了 07/22 19:20
4F：→ yuhung: (抱歉重点整个错误) 07/22 19:21
7F：→ meteor0905: 都是『断食』的实验，只要有机会体重就会恢复，但是 07/22 20:15
8F：→ meteor0905: 恢复的都是『脂肪』而不是肌肉组织，瘦到不似人型而 07/22 20:16
9F：→ meteor0905: LDL 高三酸高就能显示为胰岛素阻抗高肌肉量低脂肪量高 07/22 20:16
10F：→ meteor0905: 对了沙滩版版主威力知道我真身是胖是瘦 XD 07/22 20:17
11F：→ meteor0905: 食量有把他雷过 XDDDDDD 07/22 20:18
13F：→ meteor0905: 我耗能过高浪费粮食我有罪(？ 07/22 20:20
15F：→ meteor0905: 在饥饿实验之中，瘦体重不回复到启点，脂肪储存的能力 07/22 20:44
16F：→ meteor0905: 依然是会提昇 07/22 20:45
17F：嘘 circlelee: 明尼苏达饥饿研究不是断食研究 07/22 20:55
18F：→ circlelee: 不要误导别人喔，这很不一样 07/22 20:55
19F：→ meteor0905: 不欢迎不学无术之徒搭讪，不然先说明甚麽是Autophapy 07/22 21:00
20F：→ meteor0905: 最讨厌他奶奶的不读书的人胡说八道 07/22 21:01
22F：→ meteor0905: 读这种书当真理的人我很讨厌 07/22 21:03
24F：→ meteor0905: #科学吗甚麽是科学 #最少是拼命读书 #论文当休闲读物 07/22 21:08
25F：→ meteor0905: 连 eTRF 都不会嘴去扯断食就智商有问题 07/22 21:08
27F：→ meteor0905: n = 教主，每个人都有一定的脂肪预设储存值，长时间低 07/22 21:12
28F：→ meteor0905: 於这个值接近不可能基本上可断定为 starvation 07/22 21:13
30F：→ meteor0905: 瘦体重最大的影响是能量的运用能力，决定是不是会糖尿 07/22 21:17
31F：→ meteor0905: 病的还是脂肪的储存能力，当这爆满了之後会在血液中呈 07/22 21:17
32F：→ meteor0905: 现(三酸过高或其他血脂异常)，这很容易会储存成为内脏 07/22 21:17
33F：→ meteor0905: 脂肪，而脂联素下降影响能量运用能力，脂肪过度饱满生 07/22 21:17
34F：→ meteor0905: 出炎性物质引起慢性发炎。 07/22 21:18
35F：→ meteor0905: 每个人都有 personal fat threadhold脂肪储存阀值 07/22 21:18
36F：→ meteor0905: Fat overshooting 就容易使得触及到这一条警戒线 07/22 21:19
37F：→ circlelee: 胰岛素假设被推翻? 史考特那篇吗? 07/22 21:21
38F：推 iscpupu: 这篇的肌饿 指的是热量赤字 还是体感肌饿？ 07/22 21:33
39F：→ iscpupu: m大耗能普通R 沙滩板那堆能量怪物才算是浪费王吧XD 07/22 21:33
40F：→ meteor0905: isu 大，指的是整体实际耗能而没填回去的份量太高 07/22 21:38
42F：→ meteor0905: 换做这一份，比较详细的说到限制卡路里，因为这一题我 07/22 21:39
43F：→ meteor0905: 跟营养师吵了颇久，很有趣。 07/22 21:39
45F：→ meteor0905: 刚好有提到斩手实验。这是经过 refeed ,fat overshoot 07/22 21:40
46F：→ meteor0905: 然後才比较长寿，但在限卡途中问题还是一大堆，所以我 07/22 21:41
47F：→ meteor0905: 每次都问人如果有情绪暴燥，不稳定，生理期失调，怕冷 07/22 21:41
48F：→ meteor0905: ，性慾下降，掉发，就玩过头他喵的给我灌鹅强迫喂食 07/22 21:42
49F：→ meteor0905: isu大，而以我所知但只能梦到的没有实际根据，瘦体重 07/22 21:43
50F：→ meteor0905: ，体脂肪存量都各有独立的计算数据，互为因果，那一边 07/22 21:43
51F：→ meteor0905: 少了都会影响到食慾，除非是提高血酮把食慾压生生压低 07/22 21:43
52F：→ meteor0905: 这亦是我将饮食份量 tdee 70% 修改做 07/22 21:44
53F：→ meteor0905: tdee - (bmr*0.3)的原因，有些过动儿耗能高30%就破千 07/22 21:45
54F：→ meteor0905: bmr 0.3 会落在 300 到 600 之间那比较合理 07/22 21:45
55F：→ meteor0905: 限卡饮食的其中一个很大的问题如下 07/22 21:46
57F：→ meteor0905: 影响骨质的因素，有钙和维生素D(饮食)和活动，阳光。 07/22 21:47
58F：→ meteor0905: 饮食缺钙缺维 D ，然後进食低胆固醇低，因为限卡使活 07/22 21:49
59F：→ meteor0905: 动量下降接触阳光机会也低，活动下降对肌肉和骨质的刺 07/22 21:49
60F：→ meteor0905: 激不足亦会使钙平衡跑到爪哇国，流失骨质近乎无解 07/22 21:50
61F：→ meteor0905: *胆固醇低合成的维 D 也会低 07/22 21:50
63F：→ meteor0905: CR 「可能」会减低氧化压力但氧化压力在运动时也炸高 07/22 21:53
64F：→ meteor0905: #有种就不运动啊笨 07/22 21:53
65F：→ meteor0905: 但 CR 会引伸出很多问， n=教主，经常有人因为生理期 07/22 21:54
66F：→ meteor0905: 出问题而私讯，经灌鹅法之後很多都回复正常 07/22 21:54
68F：→ meteor0905: 视基因，药物，疾病背景，每人的舒适脂肪量都在在不同 07/22 21:56
69F：→ meteor0905: 上面的连结就是脂肪的储存量相关的文件。 07/22 21:56
70F：→ meteor0905: 在脂肪量和体重於正常范围，即 腰高比没超出 0.5 07/22 21:57
72F：→ meteor0905: 这情况之下，该改变的是训练方式而不一定是饮食 07/22 22:00
73F：→ meteor0905: 胰岛素阻抗奇高下我不反对采特殊饮食法，但 BMI 低 07/22 22:01
74F：→ meteor0905: 而没有疾病因素，这该担心的是瘦体重而不是脂肪多 07/22 22:01
75F：→ meteor0905: 对了， @isu 大这 fat overshooting 也会发生在 07/22 22:02
76F：→ meteor0905: bulk and cut 之间， body recomposition 玩过头的话 07/22 22:03
77F：→ meteor0905: 也是会出问题的，赛期外基本上我个人反对 hypo而采iso 07/22 22:04
78F：→ meteor0905: 扯那麽多就是不齿那种不知所谓的白痴，最新的论文不会 07/22 22:05
79F：→ meteor0905: 读只会扯神学。有几篇有力的间断断食我偏不提，咬我啊 07/22 22:06
80F：→ meteor0905: 像 Twitter 的贴文法就是没有退路想到就打 07/22 22:09
81F：→ meteor0905: 那需要做阅读报告，懂的就会懂，荷尔蒙调整？谁他喵的 07/22 22:11
82F：→ meteor0905: 说胰岛素就是一切？甚麽都不懂扯屁荷尔蒙。 07/22 22:11
83F：→ meteor0905: 要玩荷尔蒙要不要说一下 PCOS 是怎麽一回事，该用甚麽 07/22 22:12
84F：→ meteor0905: 饮食式去调整，原因又是甚麽，会得到甚麽效果(翻白眼 07/22 22:13
85F：→ meteor0905: 最好就会是『胖就是胖』，随手都能举出不可逆因素一堆 07/22 22:13
86F：→ meteor0905: obesity我相信还是有解决的一天,而神棍吗要到人类灭绝 07/22 22:14
87F：→ meteor0905: 以上种田的胡说八道，故事完睡觉去，有机会再扯 07/22 22:15
88F：→ meteor0905: 这牵涉的有 physical fitness 和 reproduction fitnes 07/22 22:16
89F：→ meteor0905: s 07/22 22:16
90F：→ meteor0905: 大慨没有离开这版的范围 07/22 22:17
91F：推 pei1203pei: 推教主~~ 07/22 22:27
93F：→ meteor0905: 奇异地精神看到这，贴一下。 07/22 23:10
94F：→ meteor0905: #我不欺负人 XD 07/22 23:11