作者peter211183 (FEIMEI)
看板FITNESS
标题[问题] 重训及游泳一些问题
时间Wed Jul 18 01:04:00 2018
我平常一周重训六天，重训完都接着游泳2000公尺大概一小时游完。
想问的是，如果我要补充蛋白质，要在重训和游泳中间补充还是游完泳再补充即可还是有
更好的时间？
谢谢大家~~
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※ 编辑: peter211183 (114.137.144.68), 07/18/2018 01:04:17
1F：推 man30cm: 一日蛋白质总摄取量足够即可，什麽时间喝影响不大07/18 08:12
2F：→ man30cm: 看你运动量不小，可拆成运动後喝一次，睡前再喝一次，07/18 08:15
3F：→ man30cm: 从三餐补蛋白质当然最佳。07/18 08:17
4F：推 voohong: 我都重训前吃400g鸡胸，练到一半吐满地07/18 09:04
5F：→ voohong: 游泳到一半再吃300g鸡胸，直接吐在水里，供你参考07/18 09:04
6F：推 linche: 楼上这种回应有意义吗？07/18 09:07
7F：推 voohong: 因为我也曾有这想法，身体力行去吐过07/18 09:12
8F：推 mijqut: 楼上真可怜07/18 09:29
9F：推 gloomywind: 什麽时间吃其实没这麽重要，吃够量、在「适合你」的时07/18 09:30
10F：→ gloomywind: 候吃才是真的，如果研究显示半夜三点吃最好，那你要睡07/18 09:31
11F：→ gloomywind: 到一半爬起来吃吗?07/18 09:31
12F：推 rainsstar: 如果研究显示半夜三点吃最好，一定真的会有人这样做XD07/18 10:05
谢谢各位，因为之前一直有迷思说重训完一定要补充蛋白质但也是很怕游泳吐出来，真的
谢谢大家。
※ 编辑: peter211183 (111.249.104.246), 07/18/2018 10:10:21
13F：推 creepy: 游泳就是要享受游泳完强烈饥饿 猛吃的快感 07/18 11:20
14F：推 Rirandture: 我是游完都会吃根香蕉...游完2000真的会饿 07/18 12:07
15F：推 boy1031: 如果不会不舒服 我会平均喝 重训加泳 120分钟的化 平均 07/18 12:31
16F：→ boy1031: 分6次食用 07/18 12:31
17F：推 nightone1022: 我都是运动完吃 ， 听说半小时内补充最好吸收（？） 07/18 12:58
18F：推 sweetduck: 耐力运动可以每20分钟补一次碳水啊 07/18 13:42
19F：推 linche: 那位吐的仁兄....囧，我是游泳完都要冲回家吃蛋 07/18 14:22
20F：→ linche: 真的游完超饿 07/18 14:22
21F：推 willy610: 好厉害，我只能游1000 还要30分钟，两千我可能要游快90 07/18 20:15
22F：推 remenberegg: 总量才是重点，时间点不重要 07/18 21:20
23F：→ longloveyu: 我...700公尺要一钟头XDDDD 07/18 22:29
24F：→ longloveyu: 而且是无师自通的狗爬式XD 07/18 22:29
25F：推 g4zoco196: 感谢 吐满地大大 让我知道 如何避免 .... 07/19 01:43
26F：→ x19x: 游泳前只能小吃一点，不然食物一定会往上冒…… 07/19 11:25
27F：→ x19x: 而且胃里食物太多根本游不动 07/19 11:26
28F：推 longloveyu: 我都饭後去游 但会休息30分以上 07/19 11:49
29F：→ longloveyu: 有次只休息20分左右, 边游边打嗝XD 07/19 11:49
30F：→ shionyuki: 中间补充水分时以乳清代替可以吗？ 07/19 12:33