作者qetrw (拖延是偷窃时光的贼)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑会一直注意设定的时间
时间Wed Jul 4 11:43:00 2018
维持了一个多月的40分钟慢跑
一日跑一日休息一日跑一日休息的方式,每次固定跑40分钟,饮食没特别规划,有比正常吃
少吃一点
平常没固定运动习惯,怕减重改变太多习惯会很快就放弃,所以从选择固定慢跑开始,结果
这两个月下来体重一样,看起来也没比较瘦
而且每次出去慢跑,都会一直注意看时间是不是到了自己设定的时间：哇跑一半了,还有一
半、还有15分钟、还有10分钟、剩3分......等等的
明明知道时间还久,却忍不住一直去注意时间,跑得我身体累,心也好累
有尝试过听音乐,会觉得跑步时间很快就过了,但是耳机戴着跑不知道为什麽会一直掉,这
样跑步还要分心去乔耳机又很...
请问有什麽方法可以解决各项困扰呢?
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1F：推 shameonyou: 那就表示你其实不喜欢慢跑，何不找个真的喜欢的运动， 07/04 11:48
2F：→ shameonyou: 可能是游泳、瑜珈或重训？至少不讨厌这个运动才能持久 07/04 11:48
3F：→ shameonyou: 。另外减重饮食最重要，我饮食控制就掉了10公斤，吃习 07/04 11:48
4F：→ shameonyou: 惯之後，现在也是照着吃，平时只简单快走、跳舞，一年 07/04 11:48
5F：→ shameonyou: 了没复胖。 07/04 11:48
6F：推 lkkpal: 玩间歇跑会比较有趣 喘到不想看时间 只注意完成几个循环 07/04 12:01
7F：推 waggy: 有些耳机戴着跑不容易掉 07/04 12:06
8F：推 Dorischen: 可能是因为规定每次都要跑40分钟，每次运动都要配合被 07/04 12:06
9F：→ Dorischen: 自己设的框架局限 07/04 12:07
10F：→ omage: 弄一个不会掉的耳机？ 07/04 12:08
11F：→ HKfood: 直接设闹钟 跑到闹钟响为止 07/04 12:36
12F：推 mei7744: 真的很不想跑吧，所以没有耐心 07/04 12:38
13F：→ providence: 跑步要瘦比你想的难 除非你是本来就很胖的人 07/04 12:41
14F：→ providence: 之前月跑量100KM 其实体重没啥太大变化 07/04 12:42
15F：→ providence: 如果你是定时间 那就尽量不要跑操场 那个很容易就腻了 07/04 12:43
16F：→ providence: 跑河堤之类的 沿途景色稍微会变化的会比较容易跑下去 07/04 12:44
17F：→ providence: 或是订个目标 40分钟跑7KM 慢慢加速到40分钟跑8KM 07/04 12:44
18F：推 aleckleehaha: 可以试试看路线固定 然後调整跑步 休息间距或者缩短 07/04 12:47
19F：→ aleckleehaha: 整体时间 个人这样觉得比较有趣而且有慢慢提高运动 07/04 12:47
20F：→ aleckleehaha: 强度... 07/04 12:47
21F：推 woodyhuang: 试着想已经跑多久 而不是还有多久 07/04 12:49
22F：→ chunning1202: 我跑步不控制饮食一直到三个月後体重才下降 07/04 12:54
23F：→ chunning1202: 持续一样模式减了4-5公斤 目前持续一年半没复胖 07/04 12:58
24F：→ ghostxx: 跑个段落後去旁边作些徒手训练再跑，变换路线或运动时间 07/04 13:10
25F：推 eleen0214: 我以前一开始跑步也会这样....跑久了变成兴趣就不会了 07/04 13:32
26F：推 bambootsai: 我跑步机都用平板遮住面板，然後听音乐转移注意力 07/04 13:57
27F：推 loften: 我是用无线MP3播放器 S牌的 07/04 14:13
28F：→ loften: 手机好像也有 跑步用蓝芽耳机 07/04 14:15
29F：推 cubegaga: 换个蓝芽耳机 或绕耳式的就不太会掉了 07/04 14:28
30F：推 r49: 去跑范围大又有风景的 光看风景时间过很快 07/04 15:47
31F：→ yash: 我超讨厌跑步所以都只重训配游泳与划船，想养习惯还是找喜 07/04 16:01
32F：→ yash: 欢/能接受的运动吧 07/04 16:01
33F：推 PetiteCeline: 换耳机+1 耳机一直掉确实让人烦躁QQ 07/04 16:02
34F：推 athpro700: 饮食不控制做什麽都没用 07/04 16:02
35F：推 white308: 我都跟在一个跑得比自己稍快的人後面，一直努力跟上他 07/04 16:17
36F：→ white308: 不知不觉时间就达标了，但前提要那个人不觉得你奇怪XD 07/04 16:17
37F：推 narnic: 可以规划路线 一天只跑那一圈 时间就不会太在意 07/04 16:34
38F：推 r512150: 可以改听广播音乐能报时的那种，知道几点以後就不会一直 07/04 16:38
39F：→ r512150: 看时间 07/04 16:38
40F：→ r512150: 然後你才跑一个月，请试着跑半年习惯就成自然了 07/04 16:39
41F：推 njp13: 建议不要设定时间, 而是有没有维持速度/或跑完一定距离, 这 07/04 17:10
42F：→ njp13: 样效果会好一些, 另外我喜欢跑没走过的街道, 有新鲜感比较 07/04 17:11
43F：→ njp13: 不会觉得无聊 07/04 17:11
44F：推 orange519: 之前刚开始跑也不习惯觉得很自虐，但看到体态更好的人 07/04 17:27
45F：→ orange519: 也在跑（也跑更快！）或是阿伯们也健步如飞就让自己也 07/04 17:27
46F：→ orange519: 想跟上，久了就变成觉得自己一定要去跑的习惯了 07/04 17:28
47F：推 cooca99: 我是先买运动用的蓝牙耳机，然後选择几首节奏适合、我也 07/04 17:29
48F：→ cooca99: 喜欢的快歌，听完一轮时间就到了，根本不用看表 07/04 17:29
49F：推 likemisyou: 我跑步听音乐规律呼吸会乱掉==有人跟我一样吗 07/04 17:47
50F：推 loften: 楼上你听的音乐节拍 跟步频不搭配 才会导致脚步错乱 07/04 18:56
51F：→ linche: 我讨厌跑步，都改游泳，不能游就去跳舞，运动变得讨厌就很 07/04 21:25
52F：→ linche: 难维持了 07/04 21:25
53F：→ isaacx: 我也会看 但是看配速比较多 07/04 21:40
54F：推 Armour13: 去健身房用跑步机看影片阿 现在热得要死又空污 07/04 21:57
55F：→ Armour13: 去外面跑跟拷问一样 07/04 21:57
56F：→ Armour13: 在冷气房跑你体力下降的也比较慢，效率比较高 07/04 21:58
57F：→ Armour13: 而且说真的 你要减最後还是要重训 去报名健身房实在 07/04 21:59
58F：→ ichbinsarah: 我也很讨厌跑步，但是我靠跑步从56瘦到51，三个月。 07/04 22:01
59F：→ ichbinsarah: 听歌真的时间过比较快 07/04 22:02
60F：推 nocture: 我是家里跑步机上放ipad看日剧。 07/04 23:12
61F：推 RJYB: 初学者的我是以圈数来算，只要看开始和跑完的时间。在跑的 07/04 23:42
62F：→ RJYB: 当下尽量放空和维持呼吸速度。 07/04 23:42
63F：推 Golf19: 找单程的跑超大圈的 就不会想那麽多了 07/04 23:51
64F：推 cuteeQiao: 我有跟标题一样的困扰，看完推文以後去尝试路跑10km， 07/05 00:56
65F：→ cuteeQiao: 虽然还是会看自己跑几k了但不无聊也不难撑很多 07/05 00:56
66F：推 zxcvbnm2580: 会所以尽量不去看时间完全放空跑回过神来就会发现快 07/05 09:19
67F：→ zxcvbnm2580: 跑完了 07/05 09:19
68F：推 ckHuang: 我跑了快10年也是会这样，别在意 07/05 10:05
69F：推 zoechiang: 看时间还好啊 我也喜欢看时间跑 会想一直继续跑下去 07/05 13:39
70F：推 benson96968: 有事没事看个电视 去健身房跑比较不会那麽无聊 07/05 14:09
71F：推 xbalaja: 本来超讨厌慢跑也会一直注意时间很烦 但就开始放空做白 07/05 16:39
72F：→ xbalaja: 日梦时间有过快一点哈 07/05 16:39
73F：→ asdfg567: 我个人都是听八首歌就停 07/05 17:49
74F：推 kkkppp: (1)很正常。(2)跑太少了，估计你40分钟约跑6+km，15天也才 07/05 23:18
75F：→ kkkppp: 100km上下，量不够产生明显减重(肥)效果，所以缺少正面回 07/05 23:18
76F：→ kkkppp: 馈。(3)跑法单调，你可以试试有时设定跑25分，但快一点； 07/05 23:19
77F：→ kkkppp: 或慢跑50~60分，透过不同练法和地点(假日早上跑其他路线) 07/05 23:20
78F：→ kkkppp: 来维持新鲜感。 07/05 23:20
79F：推 YoungLAN: 跟跑的量有什麽关系 有氧看的是心率又不是距离 07/06 01:33
80F：→ YoungLAN: 每次看慢跑文下面一堆嫌速度就觉得好笑 07/06 01:33
81F：推 YoungLAN: 每个人心肺能力又不同，维持自己在最佳减脂心率一小时就 07/06 01:37
82F：推 njp13: 不是每个人都有心率表 但多数人都有手机可以用速度监控训练 07/06 14:48
83F：推 coffee112: 去骑脚踏车看片吧 07/06 14:48
84F：→ njp13: 效率的优劣 07/06 14:49
85F：推 h57124342000: 我都间歇跑 然後尽量跑一些不同的地方看不同的风景 07/06 17:28
86F：→ h57124342000: 可以找个两三条路线 我跑步重训加饮食控制从86-> 07/06 17:28
87F：→ h57124342000: 68没有复胖 07/06 17:28
88F：推 orangeyo: 用毛巾遮住面板不去看它 专心听音乐 时间过很快! 07/08 00:56
89F：→ xhung: 我也是不喜欢跑步 但改成换算完成率 已经26% 已经87% ... 07/08 22:26
90F：→ xhung: 然後因为要算除法很难 算完後又过几分钟了 XD 07/08 22:28
91F：推 whoisanky: 1.买好一点的耳机 2.跑野外，用距离地标来作为目标往前 07/09 11:53
92F：→ whoisanky: 跑，跑过去一定得跑回来，时间就不是这麽重要 07/09 11:54
93F：→ whoisanky: 你刚跑第一个月，痛苦感比较大，所以会一直注意到跑步 07/09 12:00
94F：→ whoisanky: 过程中的不适，跑到半年後养成自己的节奏，其实这些都 07/09 12:00
95F：→ whoisanky: 不是问题，我戴着眼镜，用一般塞耳耳机，手机用手抓着 07/09 12:00
96F：→ whoisanky: ，钥匙挂在腰上甩来甩去，然而只有脚痛才会让我觉得困 07/09 12:00
97F：→ whoisanky: 扰 07/09 12:01
99F：→ cat763152001: 我没有设定时间，是设定距离，一样烦躁 07/10 13:54
100F：→ noproblem2: 跑跑步机才会看时间，跑外面我不会？反正我都设定至 07/10 15:05
101F：→ noproblem2: 少2圈 ，一圈是3km左右 07/10 15:05
102F：推 gm79227922: 设定时间有什麽用？？ 我都直接看心跳的 07/10 23:44
103F：推 canifly: 其实没差啦，我跑了五六年也是都这样啊，有什麽关系吗目 07/13 15:10
104F：→ canifly: 标有达到就好了 07/13 15:10