作者b19880115 ( ☯)
看板FITNESS
标题[讨论] 除了无氧、有氧外，还需要另外拉筋吗?
时间Tue Jun 12 19:43:06 2018
站在增强心肺、体能、肌肉强健度等等的理由上，花时间
在有氧跟无氧有意义是没错，目前还想到一个就是拉筋这
个项目，可能透过瑜珈或提拉皮斯等等的课程完整这个项
目，但从我上述目的性的角度而言，拉筋这项训练是有它
存在的必要性吗?
有些女性可能会在有氧无氧中搭配拉筋这个选项，但我自
己并没有找到它的不可取代性。
因为把这个项目排入生活中实践会压缩到有氧跟无氧的时
间，所以在考虑当中。
有人有什麽特殊见解吗?
例如特殊的养生角度?
如果有版友能从气血循环的角度解释更好。
希望有版友有亲身实验心得分享。
谢谢。
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※ 编辑: b19880115 (36.231.232.241), 06/12/2018 19:44:44
1F：推 Epimenides: 伸展运动会影响重量训练的成果哦 06/12 19:49
2F：→ sammoon: 筋膜太僵硬会让活度度受限 06/12 19:50
3F：→ Duc916: 借问休息日可以排伸展运动吗？ 06/12 20:22
4F：推 halulu: 伸展很重要啊 活动度不好很多时候动作也会不好 06/12 20:25
5F：推 cuteeQiao: 拉筋是我运动完最舒压的时刻哈哈 06/12 20:30
6F：推 honeycakey: 拉筋/伸展瑜珈是我人生中最纾压的时刻之一 06/12 20:39
7F：推 shanyer: 我的休息日就是伸展 拉伸 滚花生球和按摩滚筒 06/12 20:55
8F：推 Epimenides: 休息日可以排伸展运动没问题der 06/12 21:34
9F：推 gm79227922: 伸展请在健身完做 06/12 22:30
10F：推 miyi0630: 拉完很爽 06/12 22:37
11F：推 narnic: 伸展可以在睡前做 不要在运动前做 06/12 22:47
12F：推 curtis7248: 运动後的拉筋除了促进回覆 也算预防运动伤害的一种方 06/12 23:42
13F：→ curtis7248: 式 06/12 23:42
14F：推 sunnny: 静态伸展超舒服！ 06/13 00:54
15F：→ Ooxxeeoo: 运动前动态伸展当暖身，运动後静态伸展放松紧绷肌肉 06/13 07:55
16F：推 chigusa: 皮拉提斯主要是训练核心非拉筋 06/13 08:27
17F：推 t141256: 瑜伽是练核心的 拉筋是其次 06/13 08:49
18F：推 coffee112: 你如果有在打球应该可以比较能体会到，拉筋收操的重要 06/13 09:37
19F：→ coffee112: 性，不然一堆国内外国家级选手是在做心酸？做这些能让 06/13 09:37
20F：→ coffee112: 你的运动生涯走得更长远也比较不容易受伤，你都不做在 06/13 09:37
21F：→ coffee112: 那硬打，哪天说不定某些地方就断给你看，只要断过就大 06/13 09:38
22F：→ coffee112: 概是个废人了只能哭在心里，动手术一定能回到100%吗？ 06/13 09:38
23F：→ coffee112: 想想你要多花多少时间金钱心血只为了想回到跟其他人一 06/13 09:39
24F：→ coffee112: 样，大家都还有现实生活要过的，如果你没有要从事需要 06/13 09:39
25F：→ coffee112: 爆发力的运动，然後你运动时也都装死打养生的那种，那 06/13 09:39
26F：→ coffee112: 就真的没什麽差了 06/13 09:40
27F：推 rbcajyh: 伸展最好是每天做，才可以更好修复肌肉，也避免受伤 06/17 11:37