作者isud40401 (大茂黑瓜)
看板FITNESS
标题[心得] 肯德基16/8间歇性断食15日纪录开跑
时间Mon Jun 4 05:42:51 2018
基於版上有人要我做15天的数值纪录
就以半实境方式每日更新
内容就是低於1850基础代谢饮食部分
10点半过後一个鲔鱼汉堡（350大卡左右）
下午4～5点肯德基lx餐饮料只能红茶（1250大卡左右）
（肯德基可以换成高脂餐，
常买全联三层肉回来腌烤咸猪肉+大陆a菜沾越南甜辣酱）更新6/4 9：2x
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日期 体重 体脂 内脂 BMI 基代 估年龄
6/4 86.3 27.7 15 30.0 1840 50
6/5 86.0 28.0 15 29.9 1833 50
6/6 85.7 27.8 15 29.8 1830 50
6/7 85.7 28.0 15 29.8 1828 50
6/8 85.3 28.7 15 29.7 1817 50
6/9 86.6 27.7 15 30.1 1845 50
6/10 86.5 27.8 15 30.1 1843 50
6/11 85.7 27.9 15 29.8 1829 50
6/12 85.2 28.1 15 29.7 1820 50
6/13 85.1 28.0 15 29.6 1819 50
6/14 85.4 27.8 15 29.7 1825 50
6/15 85.4 27.0 15 29.7 1831 49
6/16 84.8 27.6 14 29.5 1817 49
6/17 85.1 27.8 15 29.6 1820 50
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要出远门到彰化，记录就做到今天6/17
14天减的不多，也没有很痛苦！
如变肥，一日一珍奶
现在要变瘦，一日少一餐
习惯改了，该作的做对了
自然会慢慢改变
原则步骤
1.戒掉饮料
2.进行生酮两周
3.认识食物加入油脂
4.间歇性断食制造热量赤字
祝各位减重愉快！
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6/4 以体重图代表
https://i.imgur.com/uvdpE1X.jpg
6/5以体重图代表
https://i.imgur.com/t93evKF.jpg
https://i.imgur.com/vAoy7bA.jpg
https://i.imgur.com/WnaTzLp.jpg
6/6 以体重图代表
https://i.imgur.com/D7hRIvS.jpg
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6/7 以体重图代表
https://i.imgur.com/DK2oQGM.jpg
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6/8以体重图代表
https://i.imgur.com/H83Ip8m.jpg
https://i.imgur.com/KjujAw0.jpg
https://i.imgur.com/ETd94Qr.jpg
6/9以体重图代表
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https://i.imgur.com/fN9H41D.jpg
6/10以体重图代表
https://i.imgur.com/3QYJeem.jpg
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6/11 以体重图代表
https://i.imgur.com/8dzElar.jpg
https://i.imgur.com/DstAv4C.jpg
6/12 以体重图代表
https://i.imgur.com/zsRegzX.jpg
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6/13 以体重为代表
https://i.imgur.com/dB4TwYn.jpg
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6/14以体重图代表
https://i.imgur.com/RepIOyd.jpg
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6/15以体重图代表
https://i.imgur.com/pwpq5rx.jpg
https://i.imgur.com/0spxgbd.jpg
https://i.imgur.com/pFUkXJ6.jpg
6/16以体重图代表
https://i.imgur.com/KYu5HBO.jpg
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6/17以体重图代表
https://i.imgur.com/kq5u2c8.jpg
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不管你看好看衰欢迎留言XD
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1F：→ killkids: 身高是？06/04 05:56
2F：→ killkids: 然後如果你真的要有说服力，体态照片比较有用06/04 06:11
变化不大看不出来
3F：推 FarkU: 体重=身高米平方xBMI，身高169啦！不用谢我，169。06/04 06:56
可以算170吗？
4F：推 halulu: 说真的 就算这样会瘦 你现在还年轻 恢复力也不错 但 你能06/04 07:05
5F：→ halulu: 一辈子这样低於基础代谢 而且每天都这样搞吗？ 如果恢复到06/04 07:05
6F：→ halulu: 三餐都要吃的状态呢？ 这样的高脂高钠饮食不担心心血管问06/04 07:05
7F：→ halulu: 题或大肠、胆方面问题嘛？ 你减重是为了健康不是伤害身体06/04 07:05
8F：→ halulu: 吧 身体是要跟你一辈子的 现在你伤害他 之後换他折磨你06/04 07:05
其实三餐都吃反而更伤身！那些三高、慢性病患者都坚持吃三餐
9F：推 JJBOY: 整个没营养 瘦了很正常拉06/04 07:08
是很正常，但没营养的定义是？这个组合必需胺基酸都有摄取到
10F：推 woodyhuang: 有po文给推 不管成果如何总是可以给版友参考06/04 07:22
谢谢推
11F：→ dopsu: 饮食内容营养成分很差，就算瘦了也赔了身体06/04 07:56
12F：→ seuil: 营养超不均衡给推06/04 08:16
13F：推 linche: 痾你那麽推KFC结果是用这种饿死人战术喔，真能维持个半年 06/04 08:17
14F：→ linche: 再来说吧，减重是长期抗战，这样吃半年麻烦先去健康减查啊06/04 08:17
15F：推 seuil: 大肠癌超高危险群 06/04 08:18
大肠癌？！余天女儿应该也觉得自己吃得很健康吧！
还不是癌症！（抱歉乱拉人下水
16F：嘘 d8613518: 就节食仙女餐，何必硬扯间歇断食？这样搞不会因为你扯上06/04 08:28
17F：→ d8613518: 间歇断食就不上身 06/04 08:28
18F：→ d8613518: 伤身06/04 08:28
间歇性断食只要身体能忍受饥饿，吃少还是ok的！
使用脂肪还是没问题的！
Peeta哥的作弊日有看吗？只有吃少的人才有资格吃作弊日
19F：→ vc15jk05: 体态图先附上吧 06/04 08:29
20F：推 a0970969135: 加油，记得附上腰围变化 06/04 08:52
21F：推 Marchosias: 怎麽我觉得你出问题的部分不在生理？ 06/04 08:53
正常健康的人没问题的！
22F：→ jumisui: ...i大为何独锺肯德基？是不是因为离你家最近？（纯好奇06/04 08:59
23F：→ jumisui: ）06/04 08:59
24F：→ jumisui: 还有吃太少了，真的，对身体不好的06/04 09:00
他是个我觉食物组合不错的餐！其实油能换成牛油炸更好
但棕榈油还能接受！重点是不会长痘痘！坊间咸酥鸡充斥糟糕油品
让你隔天飙痘！至於某家好吃薯条店，每吃必长就不推了！
真的蛮想被找来代言的！但是不是肥胖走向
26F：→ fatotaku1981: 不要样搞自己身体啦 坏掉後还要花很多时间恢复06/04 09:05
27F：推 rex0999: 有勇气做纪录就给推 自己提数据给大家证明很好06/04 09:05
谢谢
28F：推 SPRINGDICK: 说到做到男子汉，就是给推！06/04 09:08
谢谢
29F：推 mabo750166: 同求3围变化06/04 09:08
妈宝大别要求这麽严格，我很懒的纪录
30F：推 a0970969135: 真心不懂，既然都是以吃小於基代来减，为何不吃健康06/04 09:10
31F：→ a0970969135: 的东西啊…06/04 09:10
就罐头式餐点 简单不用准备，非常方便！
周6还去中友吃coco一番屋 ，喝架！
32F：→ daphneH: 鲔鱼汉堡不只350卡吧，还有请附上体态照，体重计这片很容 06/04 09:12
33F：→ daphneH: 易作弊，刚是运动出後有没有喝水体脂已经有差异，体重作 06/04 09:12
34F：→ daphneH: 弊更容易，一开始背一个背包测体重，只好慢慢递减重量就06/04 09:12
35F：→ daphneH: 好。老实说原说这个身高体重这麽重，吃不到基代才瘦一公06/04 09:12
36F：→ daphneH: 斤，这个肯德基饮食法很没有说服力06/04 09:12
以早上睡醒第一时间量测的，时间、型态、一条内裤最相近量的，半夜烙赛、喝水都容易影
估计一周降体重1%，都还可以啦！
※ 编辑: isud40401 (111.255.243.154), 06/04/2018 09:53:33
37F：推 airchen0302: 我觉得可以 持之以恒我才有戏可以看06/04 09:23
38F：→ airchen0302: 这其实无关间歇断食 就是仙女餐无误 06/04 09:24
39F：→ petitebabe: 看了我都饿了06/04 09:24
40F：→ airchen0302: 不过只瘦1kg我觉得还好 他完全没运动 06/04 09:25
41F：→ rex0999: 他是来传教的 不是来讨论的 不用劝他健康之类的 看戏就好 06/04 09:29
请至板凳
42F：推 qkrolm: 个人建议去掉汉堡，改成炸鸡，五块鸡桶可以吃一整天~06/04 09:30
你可以试试啊！欢迎加入哟
43F：→ omage: 看就好，建议啥的就免了。他看/宣传了那麽多书，都可以作出 06/04 09:32
44F：→ omage: 跟书上完全不同的饮食了06/04 09:32
45F：嘘 daphneH: 我比较好奇原po一直叫人不要吃淀粉，但自己却每天吃肯德 06/04 09:38
46F：→ daphneH: 基薯条，还有汉堡，之前一直讲到淀粉/碳水讲得对身体有多06/04 09:38
47F：→ daphneH: 不好(原po 把淀粉和碳水分不清)，但自己却每天吃。 06/04 09:38
懒的跟你解释╮(╯_╰)╭
48F：推 xbalaja: 想看想看 06/04 09:53
49F：→ loomeimei: 单纯问每天吃肯德基会不会腻到吐?06/04 09:55
50F：→ d8613518: 少污辱间歇断食了，间歇断食可不等於仙女餐。人脚上可没06/04 10:02
51F：→ d8613518: 长根，头上也没生叶子。去看看研究报告吧，所有间歇断06/04 10:02
52F：→ d8613518: 食有好处的研究是基於什麽样的进食内容而得出的。06/04 10:02
53F：→ d8613518: 难道你真的认为天天吃成这样，能得到跟研究一样的结果？ 06/04 10:05
54F：→ d8613518: 科科06/04 10:05
哎呀！看来比我懂麻！你来试试啊看你怎麽做
我至板凳等你
55F：嘘 kairi: 卡跟大卡先搞清楚 06/04 10:35
谢谢提醒
56F：→ brighton16: 这其实是速食业自己该做的研究 06/04 10:36
减肥是个人的事！只是图个方便
57F：推 kenandrew: 15天太少 要inbody少说先撑三个月，顺便附上腰围06/04 11:01
58F：推 girlonfire: 推06/04 11:03
谢谢
59F：嘘 mabo750166: 妈宝个屁 不会打英文？连3围也不敢附的东西06/04 11:23
60F：嘘 lunasi: 没图没真相 附上图再补推06/04 12:12
没差啦！开心就好
61F：→ winonayh: 应该是不敢附图附三围吧，大家就别逼他了～06/04 12:32
感谢你的好心，现在连小7的100公分量腰尺都还不够量腰围啦！
差一点点就进100公分了
62F：嘘 w76301: 阿不就仙女餐 06/04 12:38
你认为是就是了！
63F：→ rex0999: 上一个h开头的有氧大师也是27% 大家要最近数据後就神隐了06/04 12:38
他任务达成了当然不会需要这里落人口舌了啊！
64F：推 cycyu: 到底是不是反串呢 lol06/04 12:38
认真你当反串也行
65F：嘘 jandin: 你开心就好06/04 12:43
66F：嘘 fashsboy: 我想看1个月记录一次 维持1年的。06/04 12:51
67F：推 chisy: 看戏～06/04 13:11
请至板凳
68F：嘘 Capufish: 15天到底有什麽好纪录的，乾脆15小时好了06/04 13:15
69F：→ vagr8: 15天真的太短 至少3个月06/04 13:26
70F：推 kobelakers: 很屌 必须推 等着看成果06/04 13:38
71F：→ axdwrg: 测试日期可以拉到三个月吗06/04 13:59
我很懒
72F：→ reyo: 基代1850是不是估得太高了? 06/04 14:13
你觉得要多少呢？
73F：嘘 jeff0801: ......啊就吃垃圾但没吃到TDEE啊...06/04 14:35
差不多意思，但是要你少吃一餐15天可以吗？
74F：推 cute15825: 不吃碳水没意见 至少蔬菜多吃点吧06/04 14:39
蔬菜一定要的啦！
75F：推 loveblud: 结果是也有吃碳水而且还不是好的碳水(黑人问号) 他上篇06/04 15:12
76F：→ loveblud: 文先把淀粉讲成什麽恐怖食物 然後自己吃这些东西...方法06/04 15:13
77F：→ loveblud: 都实行半调子 还动不动就叫人去看XX书XX影片 好像很有理06/04 15:14
78F：→ loveblud: 论基础ㄧ样 ^^”06/04 15:14
我觉得啦！你能不能阅读能力好一点，都解释过了！还一直讲这个！
为你再说明一次！
长期食用高淀粉饮食不跟着油一起吃，会造成慢性病跟高血压！
79F：推 smallhuai: 其实我有疑问，长期这样吃，不会有胆的问题吗？06/04 15:15
80F：→ smallhuai: 易造成胆结石之类的？06/04 15:15
胆结石去看赖宇凡食食课课教室有胆结石影片，要吃好油，少淀粉
81F：嘘 headnotbig: i大您的方式也许可以给後人借镜…祝您身体健康06/04 16:08
好的
82F：推 winonayh: i大如果坚持想那麽吃没关系你开心就好，但最可怕的是一06/04 16:12
83F：→ winonayh: 直误导其他想要努力的人。06/04 16:13
这是传播，有些事先知总是被人唾弃
84F：嘘 ashin1069: 爱乱讲一堆有的没的却又端不出实际体态跟数据06/04 16:24
85F：→ ashin1069: 害人不浅 你就算体重下降又如何06/04 16:24
又是你╮(╯_╰)╭
87F：→ isud40401: 吃晚了！糟糕╮(╯_╰)╭06/04 18:03
※ 编辑: isud40401 (101.139.97.84), 06/04/2018 18:27:05
88F：→ Marchosias: 谁要看食物....你马拜托.. 06/04 18:16
89F：嘘 ashin1069: 实物照片也敢po ╮(╯_╰)╭ 06/04 18:35
90F：→ ashin1069: 老实说啦 不敢面对现实的理论 大家也是看你笑话而已 06/04 18:36
91F：→ ashin1069: 真当你十五天後大家会惊叹你很有效率吗 拜托想也知道06/04 18:36
92F：→ ashin1069: 你就每天数据修一下演演戏 这认识字都会po 何必演 06/04 18:37
93F：→ ashin1069: 得像是一回事以为大家会相信你 ╮(╯_╰)╭06/04 18:37
不需要相信，这是一个作品！至少搜寻id还有个名堂XD
94F：→ loveblud: 「但是”没吃淀粉”後我的食慾明显变小，也不在嘴馋」 06/04 19:23
所以没看食食课课第一集对吧！
戒除淀粉两周後，食慾明显变小不再嘴馋
後来可以慢慢补回淀粉！
没有按照我更新顺序看确实有所问题XD
95F：→ loveblud: 你写的的原文 结果下面马上吃鲔鱼堡 觉得精神分裂 06/04 19:23
96F：→ loveblud: 而且油跟淀粉一起吃也不是什麽伟大创新吃法阿 很多人吃 06/04 19:29
97F：→ loveblud: 饭都一口肉一口饭一起吃阿06/04 19:29
※ 编辑: isud40401 (111.255.243.154), 06/04/2018 20:14:35
98F：嘘 ms19889120: 回家打手枪 06/04 20:08
99F：嘘 d8613518: 喔，原来食食课课有要书友吃肯德基啊？06/04 20:17
100F：嘘 ghostxx: 先知06/04 21:01
102F：嘘 daphneH: 辛苦你为了在版上刷存在感，一直努力吃肯德基06/04 22:21
103F：嘘 killkids: 所以综合身高体重腰围，事实就是你现在就算已经采用肯德06/04 22:45
104F：→ killkids: 基饮食法好几个月，还是一样很胖啊......06/04 22:45
105F：嘘 kairi: 还是个自我感觉良好的胖子06/04 23:16
哈哈，有信心的胖子啦！
106F：嘘 kkmmoik: 就是胖子06/04 23:28
107F：嘘 jandin: 辛苦了，请继续开心吃你的肯德基，加油喔06/04 23:41
※ 编辑: isud40401 (111.255.243.154), 06/05/2018 06:08:19
※ 编辑: isud40401 (111.255.243.154), 06/05/2018 06:40:33
108F：嘘 d8613518: 贺！减肌增脂达成！06/05 06:43
109F：推 hdw: 肯实验就给推06/05 11:26
谢谢
110F：→ SPRINGDICK: 第二天就换三层肉这样作弊喔！不是要天天吃肯德基吗？06/05 12:12
会错意罗！肯德基餐点可以换成任何一种高脂餐，注意热量就好！
在15天中，我会尽量用肯德基餐，9号可能要去吃办桌XD 会少个一天
111F：嘘 yostarmove: 两天 ㄏㄏ06/05 12:45
112F：嘘 ilovekobe824: 那为什麽不自己买鸡回家炸06/05 14:30
有想过，但是肯德基蛋挞太好吃了！现场吃省时又满足
113F：→ woodyhuang: 换三层肉加蔬菜已经不错了 如果15天後饮食能逐渐06/05 14:33
114F：→ woodyhuang: 改善 版友们不也功德一件06/05 14:34
115F：推 SPRINGDICK: W大大，是没错啦，但是这样就有违肯德基减肥法了，总06/05 15:17
116F：→ SPRINGDICK: 不能吃了一天，然後後面正常吃，再说肯德基有用吧....06/05 15:17
※ 编辑: isud40401 (101.138.141.1), 06/05/2018 17:36:00
117F：嘘 d8613518: 没想到你还真的连副餐都吃了，那你乾脆吃卤肉饭就好， 06/05 19:04
118F：→ d8613518: 还便宜些 06/05 19:04
※ 编辑: isud40401 (111.255.243.154), 06/06/2018 05:52:26
119F：嘘 tree1314: 胖子好意思教人减肥哈哈 06/06 07:51
是胖子瘦给你看啦！
120F：推 LuciusMalfoy: 怎麽没有後续了~ 06/06 10:01
121F：→ LuciusMalfoy: 喔喔 原来是直接更新在这篇06/06 10:01
122F：→ LuciusMalfoy: 顺便想问花生酱鸡腿堡的心得XD06/06 10:05
新品花生酱太甜，非常不搭！还是上次的咔滋系列好吃
123F：推 headnotbig: I大您要不要改试一下爌肉饭减肥法?世界首创哦!06/06 12:27
其实换汤不换药，都是间歇性断食！肯德基听起来比较炫炮而已
124F：推 kingofkid556: 同为速食爱好者 祝你成功06/06 15:52
谢谢，祝您顺心愉快
※ 编辑: isud40401 (101.138.72.151), 06/06/2018 17:07:25
※ 编辑: isud40401 (111.255.243.154), 06/07/2018 07:10:28
125F：嘘 d8613518: 增脂90公克的成果，真是惨不忍睹06/07 08:35
XD
126F：→ jackson517: 可以每天多喝1-2杯乳清 增加蛋白质摄取06/07 09:20
好的！蛋白质太少是需要补一下
127F：推 airchen0302: 我觉得可以 不过基代怎麽越来越低06/07 10:23
128F：→ airchen0302: 体脂没减都减到肌肉？06/07 10:23
多少会流失肌肉，但是体脂数据蛮浮动的！两星期完在做修正
肌肉难长也难降，不可能差太多
129F：推 chisy: 一有更新有推06/07 11:41
谢谢
130F：嘘 vagr8: 可怜 无知还拿命换一时的口快06/07 14:36
你的提醒我会注意
※ 编辑: isud40401 (101.139.116.242), 06/07/2018 16:23:01
※ 编辑: isud40401 (111.255.4.244), 06/08/2018 06:08:32
131F：嘘 d8613518: 真惨，要是肯德基没给钱，就太划不来了...06/08 06:19
哈哈哈，看在你每天都头一个关心我！ 就不把你半调子的事让更多人知道了！
※ 编辑: isud40401 (111.255.4.244), 06/08/2018 06:49:39
132F：嘘 d8613518: 有就赶快贴一贴啊06/08 06:55
133F：推 SPRINGDICK: 有更新有推～06/08 09:09
134F：推 LuciusMalfoy: 基代越来越低了 体重其实几乎没变XD06/08 09:46
135F：→ MorumoTo: 肯德基大大你31岁..结果测出来50岁,这是不是不太妙啊...06/08 11:18
136F：→ MorumoTo: 而且这个虽然测出来应该是误差，但是体脂重直升0.58kg06/08 11:21
137F：→ MorumoTo: 表示肌肉直接掉1.58kg,怕.jpg06/08 11:22
这算假象，先放着之後再写一篇「怎麽正确量体脂率」
现在先将错就错！
138F：→ providence: 期待节束後看到一个整数的30%体脂 牛B06/08 14:22
哈哈哈，期待吼那就继续给他看下去
139F：推 jenting: 有更新有推，很好奇结果会如何06/08 17:24
谢谢，继续看下去
※ 编辑: isud40401 (101.138.116.217), 06/08/2018 17:46:46
140F：推 yostarmove: 你照镜子看到的也是假象对ㄅ06/08 23:35
一公斤体型看不太出来，假象是因为一睡醒量体脂
肌肉还没苏醒充血，当然量不准
141F：推 ananbig: 我觉得不错啊 只是食物内容不健康06/09 05:37
6/8作弊日食物更不健康XD 鲔鱼堡加培根、中午砂锅鱼头、下午肯德基
宵夜蔬菜卤味 。再给他继续看下去吧！
※ 编辑: isud40401 (111.255.4.244), 06/09/2018 05:54:36
142F：嘘 d8613518: 嫌「肌肉没充血」量不准？？真是每天都有笑点XDD。要不06/09 06:30
143F：→ d8613518: 你去测DXA好了，保证准到你完全崩溃XDDD06/09 06:30
144F：→ yostarmove: 我是说照镜子....还是你长的就是跟体重计一样那当我没06/09 09:44
145F：→ yostarmove: 说06/09 09:44
※ 编辑: isud40401 (111.255.4.244), 06/10/2018 06:38:02
146F：推 headnotbig: 朝圣推06/10 09:35
147F：推 bokbi: 虽然我不赞成食物内容，但有更新就推06/10 11:19
谢谢
148F：嘘 askaa:06/10 12:33
149F：推 chisy: 有更新有推06/10 12:46
谢谢
150F：推 SPRINGDICK: 拜托isu大，一定要每天更新...我每天起床一定都是先06/10 13:32
151F：→ SPRINGDICK: 来看这篇！这已经变成我每天的快乐来源了！06/10 13:32
体重车子还是要继续往下开，顺便能带给你快乐也算事件善事！
请继续看下去，谢谢(￣▽￣)
※ 编辑: isud40401 (101.139.112.10), 06/10/2018 16:11:42
152F：推 fatotaku1981: 虽然不太认同你的观念 有认真持续更新记录就要推!!06/11 00:22
谢谢
※ 编辑: isud40401 (122.121.23.22), 06/11/2018 06:14:40
※ 编辑: isud40401 (101.138.153.52), 06/11/2018 17:17:53
153F：嘘 Kona72956: 难民饮食法 我看了什麽06/12 03:57
※ 编辑: isud40401 (122.121.23.22), 06/12/2018 06:33:05
154F：嘘 d8613518: 一周多了，只减肌肉水分，却增加脂肪，你都不怕？06/12 06:55
155F：推 tsemabel: 很有意义的实验。证明每天吃垃圾食物体重体脂也没有暴06/12 07:20
156F：→ tsemabel: 增太多。大家可放心浅嚐。06/12 07:20
哈哈哈，这版太多危言耸听的人了！
你的话让气氛欢乐不少，谢谢t大
157F：推 SPRINGDICK: 推 t大的说法～06/12 08:55
158F：推 chisy: 推楼上的说法！吃12天的垃圾食物增加1%脂肪还蛮划算的XD06/12 09:26
目前才9天，多三天你帮我做的吗？
159F：推 Xay69: 想要KFC炸鸡吃爽爽的可以参考这篇?XD06/12 12:29
一天唯一一份肯德基正餐，真的超美味的！
160F：→ LuciusMalfoy: 瘦了耶XD(跟第一天比) 所以还是进行16/8吗06/12 14:10
161F：推 jumisui: 本板一个比一个还会说话，太厉害了！推放心浅尝，好有气06/12 14:49
162F：→ jumisui: 质的说法喔（真的）06/12 14:49
独到说法！化解不少锐气的说
※ 编辑: isud40401 (101.139.184.245), 06/12/2018 17:20:46
163F：推 chisy: 我以为从6/1开始哈哈哈06/12 18:44
xD
164F：→ juiceweb: 体重掉但内脏脂肪跟体脂率没掉 唉...搞坏自己身体06/13 00:26
没什麽问题，放心好吗？XD
※ 编辑: isud40401 (122.121.23.22), 06/13/2018 06:10:53
165F：推 woodyhuang: 体重掉1.2 体脂肪重掉0.02 加油！06/13 09:24
166F：推 airchen0302: 不错 体重降快1kg 跪求三个月纪录06/13 12:39
想饮食自由一点，想粽子配牛肉汤
167F：推 eshaninau: Peeta葛格影片有说 tdeex0.8 但是你真的吃8-9分饱还是06/13 13:41
168F：→ eshaninau: 吃不到也没关系 我都中午吃 吃超饱的还是没办法吃到14006/13 13:41
169F：→ eshaninau: 0 只有640左右。06/13 13:41
文章前头有说吃高脂餐！一般餐很难一次吃破千，尤其在施行之後食量明显更小
目前的我把肯德基XL餐吃完就超撑了！如果一餐640的话就分两餐吧！
※ 编辑: isud40401 (101.138.98.1), 06/13/2018 16:27:56
170F：嘘 Sacid: 减重在减水减肌肉不减脂，笑了06/14 01:50
※ 编辑: isud40401 (1.173.165.243), 06/14/2018 06:34:14
171F：嘘 providence: 别说了 他HEN开心的减肥耶06/14 13:46
真的很轻松hen开心XD
※ 编辑: isud40401 (101.139.189.106), 06/14/2018 17:11:48
172F：→ winonayh: 各项数值几乎没变阿 = =06/14 20:55
应该会有断崖式的变化
173F：推 LuciusMalfoy: 有点好奇吃完不会很容易饿吗？还是因为都肉所以还好06/14 20:57
习惯後真的不容易饿，高脂餐很耐饿也是原因之一吧！
※ 编辑: isud40401 (1.173.165.243), 06/15/2018 07:16:20
174F：推 chisy: 感觉hen开心，都想去吃肯德基了 06/15 08:08
175F：嘘 providence: 14号 体重85.4 体脂27.8 15号 体重85.4 体脂2706/15 09:25
176F：→ providence: 好像哪里怪怪的?06/15 09:25
今天只是比较晚起床而已
177F：→ bokbi: 这就是isu所谓的断崖式变化吗？XD06/15 10:19
XD，除了起床後量以外，内脏脂肪已经好几天14了体年龄也都49
※ 编辑: isud40401 (101.139.121.216), 06/15/2018 16:16:20
※ 编辑: isud40401 (1.173.165.243), 06/16/2018 07:22:44
178F：嘘 providence: 比较晚起床跟体脂率有什麽关系阿 黑人问号?06/16 07:52
也不太清楚耶XD
179F：推 bokbi: 虽然说您所谓的断崖还真是平缓，但有更新给推06/16 09:33
真的蛮平缓了！谢谢
180F：推 Kona72956: 推 期待下一篇06/16 12:37
181F：推 chisy: 有更新就推！06/16 13:21
谢谢
182F：推 happyfunny: 可以添加骨筋骼吗 我也好想吃kfc06/16 13:56
吃啊！热量注意一下就好了
※ 编辑: isud40401 (101.139.68.239), 06/16/2018 15:57:59
183F：推 MorumoTo: 我很好奇这篇,一直有关注这篇,这次先给个推06/16 17:19
184F：→ MorumoTo: 不过依照营养比例 碳水~140g 蛋白质40g 脂质54g06/16 17:21
185F：→ MorumoTo: 也不算生酮.如果吃个油一点的便当差不多就是这个量06/16 17:23
186F：→ MorumoTo: 所以单纯只是吃得少吧...?06/16 17:23
感谢你的推文！做间接性断食不需要生酮，这个食物组合算是最低门槛
你说像油一点的便当也可以，但便当的油非常重要！
减重不变真理就是 输出大於输入！间歇断食有它的好处！
如果你只是单纯吃少或许很难持久，或是很难成为习惯
油脂的摄取比例是关键！
187F：→ MorumoTo: 刚刚过来看才想到这件事,不过蛋白质不足不利肌肉量吧06/16 17:31
这个问题很棒，点出健身者的盲点！
肌肉要维持是需要蛋白质没错，但是肌肉有没有在使用更重要！
「用进废退说」点出关键，如果正常脚不好好走路，却整天用电动轮椅代步
即使，吃两倍三倍的蛋白质，腿部肌肉依然流失很快！
※ 编辑: isud40401 (1.173.165.243), 06/16/2018 18:32:20
※ 编辑: isud40401 (1.173.165.243), 06/17/2018 06:10:34
188F：嘘 d8613518: 拿近1公斤的肌肉去陪葬0.2公斤的脂肪，效果真是不错 06/17 06:15
189F：推 woodyhuang: 终於看完结局了 希望肯德基大可以发个三个月追踪 06/17 07:52
190F：推 vagr8: 27.7 -> 27.8 你的赖宇凡教的真好 越减越肥呢！ 06/17 08:01
191F：推 rex0999: 结束啦 hen棒 如果是我看到体重掉1体脂几乎不动 会很抖 06/17 08:43
192F：→ rex0999: 你真的很厉害耶 完全不为所动 真的佩服 06/17 08:43
193F：推 bokbi: 有更新有推，只是体脂比例、内脏脂肪、身体年龄这三项 06/17 09:20
194F：推 chisy: 我觉得很厉害啊！没有胖，感觉hen可以吃肯德基。 06/17 09:20
195F：→ bokbi: 跟刚开始的时候差在哪里？ 06/17 09:20
196F：推 killkids: 增脂成功，赞喔 06/17 09:48
197F：嘘 isaacx: 恭喜你浪费了半个月的时间 赞赞赞 06/17 12:06
198F：→ isaacx: 工商肯德基就说 不用在那误导人吧 06/17 12:08
199F：→ maytrista: 体脂几乎没变、体重掉1公斤多、基代下降，是不是掉肌肉 06/17 19:24
200F：→ maytrista: 的意思呀?(真心困惑 06/17 19:24
201F：嘘 d8613518: 是啊，不然会是什麽？ 06/17 19:37
202F：嘘 dzshdavid: 惨 真的惨 06/18 02:05
203F：嘘 novocaine: 哇 原来断食是制造热量赤字哦？ 06/18 10:00
204F：嘘 novocaine: 没瘦就不要再自欺欺人 06/18 10:08
205F：推 GossipMoon: 薯条换沙拉蛋塔换玉米，炸鸡去皮 06/18 14:15
206F：推 ananbig: 体重下降不是本来基代就会下降吗？如果不是用机器测量的 06/19 01:06
207F：嘘 askaa: 06/20 17:02