作者Vix7789 (重新出发)
看板FITNESS
标题[问题] 健走後右後腰酸痛该怎麽办?
时间Wed May 30 15:16:39 2018
小弟最近常健走 一次约走3000M 约30MIN
上上星期好像走得比较猛 也从原本的3圈加走一圈
这样走2次 後腰就开始有点疼痛了orz
但我不以为意 之後继续有走 想说看会不会自己好
而直到今天还是没有改善... 请问是甚麽原因造成的呢?
我姿势应该没错 几年以来也都这样走 没特别做暖身
因为走过去公园就7.8分钟了 应该也算是种暖身吧
会是因为都绕逆时针 左右不均的关系吗?
再来就是3年前好像也是右腰酸痛 我怀疑是5年前打篮球
左脚单脚落地太大力所致 当时治疗时是没有特别发现长短脚..
後来治疗1.2个月就好了
目前是没有到非常痛就是... 请问我该停止健走吗? 该去看复健科吗?
谢谢! 回报你
因为好不容易瘦一点点 不想因为这样而荒废@@
健走不是相对温和的运动吗? 那A安纳
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1F：→ l2l: 有症状就去检查 像一些慢性发炎不在意会让伤情严重而不自知 05/30 16:21
2F：→ l2l: 建议先休息几天观察情况 有改善就休养到好 如果没好去就医 05/30 16:28
3F：推 Annebel: 建议若休息情况没有好转赶快去看医生，等复原後再加强肌 05/30 16:59
4F：推 Annebel: 力、同时要注意出力姿势和该收紧部位是否正确，祝早点康 05/30 17:02
5F：→ Annebel: 复 05/30 17:02
6F：→ Annebel: p.s. 另外平时要留意、适时作放松肌肉的运动和伸展 05/30 17:04
7F：→ kingofsdtw: 这我有注意到...拉腿曲肌..然後好床... 05/30 17:48
8F：→ kingofsdtw: 床好睡为主，太刻意注意医疗效果反而难入睡 05/30 17:49
9F：→ kingofsdtw: 造成恶性循环 05/30 17:49
10F：→ Vix7789: 谢谢 我再找找西屯这边的复健科 我床是独立筒的 应该还ok 05/30 18:20
11F：推 apeiwolf: 快走也会动到腰部肌肉，可能是热身伸展没确实，先休息 05/30 19:42
12F：→ apeiwolf: 看看复健科罗 05/30 19:42
13F：推 shionyuki: 健走不舒服绝对不要城墙，我就是个惨痛例子 06/01 12:21
14F：推 shionyuki: 8x时我要求自己每周至少走4次，每次6km1小时走完 06/01 12:22
15F：→ shionyuki: 可能因为太胖了而且之前完全没运动，走着走着膝盖痛 06/01 12:23
16F：→ shionyuki: 但我还是咬牙非要走完6km,但速度变慢些 06/01 12:24
17F：→ shionyuki: 这样撑了3个月，没错体重是掉了10kg,.但是连平常走路 06/01 12:26
18F：→ shionyuki: 都痛得受不了，不得已去看医生被下达禁走令 06/01 12:26
19F：→ shionyuki: 後来髋骨也受伤除了游泳几乎啥运动都不能做得不偿失 06/01 12:27
20F：→ shionyuki: 逞强 06/01 12:28
21F：推 baijee: 我之前也是喔，只要跑步(小跑50公尺也算)腰後侧就痛，後来 06/03 17:31
22F：→ baijee: 去看了复健科，复健师说他觉得是臀中肌问题要我多做放松跟 06/03 17:32
23F：→ baijee: 一些简单的训练动作，做了一个多月就不痛了，现在都不敢不 06/03 17:33
24F：→ baijee: 做伸展，虽然感觉伸展没什麽但是超重要的呀。 06/03 17:34