作者lesautres (地狱即他人)
看板FITNESS
标题[问题] 双手背後交扣
时间Thu May 24 14:42:59 2018
就是常常展现柔软度用的那种动作，一手过肩上往下，另一手从腰後往上伸
我之前就知道自己一边比较不行，但勉强都还能碰到，
最近发现有一边完全碰不到了！看镜子好像还差很远，
因此想要放松肌肉维持柔软度。请问这种问题应该怎麽拉伸放松呢？
我每次运动前的暖身跟结束的收操都凭感觉做，
其实并不确定真的有有效放松到目标肌群，
然後我也不知道我运动会用到哪些肌群，隔天酸痛才知道，
但其实也不太知道酸痛了以後要怎麽拉，因为不清楚部位名称
请问大家有没有推荐的运动解剖相关的资料呢？
最好是有蒐罗很多常见动作，然後有肌肉解剖图对照，
这样首先能知道酸痛某处是什麽问题，再来是知道能怎麽拉改善
希望是网路资源或者至少有电子书版本，人不在台湾不好买台湾的书 @@
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 77.180.181.94
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1527144181.A.E61.html
※ 编辑: lesautres (77.180.181.94), 05/24/2018 14:43:31
1F：推 iammomo: 可以用博客来网路书店呀 05/24 15:30
2F：→ lesautres: 海外运费搞不好比书还贵？而且之前朋友有被课税跟海关 05/24 16:07
3F：→ lesautres: 交涉经验让我觉得能免则免……如果是博客来可买到的电 05/24 16:07
4F：→ lesautres: 子书是最理想的！不过还是要先请推荐书 XD 05/24 16:07
5F：推 loveblud: 拉不到可以拿条毛巾辅助 两手各拉住一边伸展 常常拉就会 05/24 16:32
6F：→ loveblud: 慢慢碰得到 ps可以Google牛面式 05/24 16:33
7F：推 KEYork: 先用最长的中指勾着再出力就能四根手指都勾住了 05/24 16:45
我以前两边都是这样，现在右下左上完全碰不到，好像是右手在下时很卡
会先试试看毛巾！谢谢
※ 编辑: lesautres (77.180.181.94), 05/25/2018 03:37:15
8F：推 anatawei: 可以试试看上健身房的瑜珈课 应该会有很多伸展动作指导 05/25 03:57
9F：推 yangfufu46: 可以试试腹式呼吸法 搭配筋膜放松 两手之间的距离会缩 05/26 13:07
我这两天没事想到就拉一下，终於碰到了！虽然右手因为比较勉强会有点痛@@
※ 编辑: lesautres (213.39.160.107), 05/26/2018 19:38:53