作者e8188m79 (加减乘除的爱情)
看板FITNESS
标题[讨论] 分离部位训练 跟 全身锻练 哪个推荐？
时间Fri May 18 23:33:52 2018
碰触健身刚满一年，从完全没概念，看看影片做做动作，到现在会排菜单跟就算总热量，
确实感觉自己好像有所成长。
不过其实我一直都对一些认为每次都全身性训练的排法有偏见的健身同好有不一样的看法
。
痾...好其实我也不是很专业的教练什麽的，但如果每一次都有明确的提高各部位训练量
，适当的饮食管理以及睡眠时间，其实应该也并无不可吧！
我记得之前也看过相关国外的研究，分成两组，一组分离部位的训练、一组全身性锻链，
我记得是维持（一年）一段时间後，两者的成效并没有差距极大。
以上是我的一点点小想法，阿如果有大神的指点，我也会虚心接受～
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1F：→ aa24225085: 练就对了...看过很多人研究一定要几下，一周几组 05/18 23:46
2F：→ aa24225085: 一定要甚麽动作，结果练一阵子就放弃了 05/18 23:47
3F：→ EstGealach: 多关节同一天练会很累吧 05/18 23:51
4F：推 sammoon: 看训练目的还有时间 有的人一周只能练两三天 全身性锻链 05/19 01:05
5F：→ sammoon: 就比较适合他们 05/19 01:05
6F：推 Tiiiiing: 看目的吧 想健美当然都可以达到 05/19 04:18
7F：→ Tiiiiing: 不过当你做大重量完不太可能明後天再接着做，应该比较 05/19 04:20
8F：→ Tiiiiing: 适用一周2练ㄉ人 05/19 04:20
9F：推 kobelakers: 训练量才是重点 05/19 05:05
10F：推 stu88019: 我是比较喜欢多关节训练啦 05/19 08:42
11F：→ hankylee: 就看目的阿 05/19 11:14
12F：推 hdw: 推一楼，看过一堆说了一嘴好菜单的人，身材比我徒手练的还差 05/19 15:40
13F：→ hdw: 适合自己，能持之以恒才是最好的菜单 05/19 15:41
14F：→ hdw: 我诚心推荐循序渐进的培养运动习惯，我保持1X年的运动 05/19 15:42
15F：→ hdw: 能做到的原因无他，就是我找到适合自己的运动方式 05/19 15:43
16F：→ hdw: 而不是网路上任何一位大神提供的菜单，或是所谓最佳的方式 05/19 15:43
17F：→ hdw: 当然练着练着，会发现自己不足之处，这时才是寻求进阶之时 05/19 15:45
18F：推 gm79227922: 重点在於肌肉的刺激 然後还有足够的营养 再来是睡眠 05/19 20:58