作者adriennetsai (adrienne)
看板FITNESS
标题[问题] 放纵日隔天体重必然增加吗？
时间Sun Apr 22 16:34:47 2018
昨天可以说是我第一次彻底的放纵日
中午吃了汉堡肉排早午餐、生乳卷一片
晚餐吃了麦当劳起司黑牛堡(个人觉得太咸)、摇摇鸡球、苹果派(没喝可乐喝无糖红)
吃完觉得好咸而且肚子彷佛要爆炸XD
结果今天起床大号完量体重，跟上周比重了快一公斤，体脂倒是没变
想请问各位前辈这是正常的吗？
放纵完体重会先上升吗？如果我恢复往常的热量控制以及运动会马上降回来吗？降的效果
会比没有放纵过还要好吗？
先谢谢愿意回答的前辈了，我有爬过文了不过还是充满问号～
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1F：嘘 EstGealach: 我喝一公斤的水体重也会多一公斤喔04/22 16:36
因为我看很多人都说放纵完反而还瘦了，所以才有疑问～
※ 编辑: adriennetsai (1.163.71.114), 04/22/2018 16:38:31
2F：推 sammoon: 摄取热量.盐分比平常多 隔日体重上升很正常 就水分阿04/22 16:45
3F：推 KEYork: 放纵真好,爆吃多个一公斤正常啦，都还在肚子里04/22 17:35
4F：推 flyaway2100: 你昨天吃的应该还没大出来04/22 17:35
5F：推 ahaw99: 质能守恒 水分 尿 屎 都有重量04/22 17:43
6F：→ shionyuki: 你的放纵吃得也不算多呀～04/22 18:53
7F：→ ashin1069: 突然觉得我的放纵日太过头 至少是你两倍 XDDDDDDDD04/22 19:03
8F：推 th11yh23: 感觉还蛮矜持的啊哈哈04/22 19:10
9F：推 sayauser: 你的放纵我也觉得很还好耶XDD满客气的04/22 19:17
10F：推 jamesmiao: 我放纵日隔天也是多一公斤 04/22 19:28
大家是说真的吗？我吃这样算矜持？！吃完整整一份NY的早午餐回家又嗑蛋糕晚上又嗑麦
当劳我都觉得自己快变小千爸妈了XD
竟然有人可以吃到我这样的两倍！！佩服！
※ 编辑: adriennetsai (1.163.71.114), 04/22/2018 19:53:35
11F：→ sammoon: 我的cheat meal是去吃寿喜烧40盘肉 参考看看04/22 19:55
12F：嘘 memory0429: 不会吃一餐马上胖的04/22 20:09
13F：→ wu0966: 放纵日当然先来一手啤酒啊04/22 21:01
14F：→ lylaz: 碳水、钠都会影响隔日体重04/22 22:35
15F：嘘 j26381579: 大家真客气= =04/22 22:36
16F：推 halulu: 只有吃太咸/太甜会变重一点 多喝水就没事了 04/22 22:43
17F：→ halulu: 不过你吃的不算多 我上周跑去吃火锅吃到饱 大概吃了快两公 04/22 22:45
18F：→ halulu: 斤的肉...(远目04/22 22:45
19F：嘘 power95270: 吃阿吃阿我的放纵骄傲04/22 22:54
其实我主要是想知道这样放纵後的小攀升会对之後恢复的控制跟运动形成更好的影响吗？
※ 编辑: adriennetsai (1.163.71.114), 04/22/2018 23:08:14
20F：→ maggie2014: 40盘肉是什麽概念！！！太强了！ 04/22 23:08
21F：推 power95270: 隔壁版有所谓的碳水循环减肥法，你有兴趣可以去看一下 04/22 23:10
22F：→ sammoon: 你可以去看相关研究 有指出对生理及心理都有好的帮助 04/22 23:11
23F：→ power95270: 有些人会把高碳日当做自己小放纵的一天，只是这样的减 04/22 23:11
24F：→ sammoon: 不过见仁见智 个人感觉是偶一为之的cheat不会有太大压力 04/22 23:12
25F：→ power95270: 肥法相对比较麻烦，进食量时多时少，得准备大量沙拉 04/22 23:12
26F：推 n180: cheat meal除了饮食热效应之外 并不会神奇的提升你的代谢 04/23 00:32
27F：→ n180: 我认为所谓的作弊餐仅仅是无法坚持的人用来大吃大喝的藉口 04/23 00:33
28F：→ n180: 如果...你能够坚持自己的饮食 并运用理性与常识来吃东西04/23 00:35
29F：→ n180: 让饮食运动与生活达到一个平衡 无论是在心理和生理上都比较04/23 00:35
30F：→ n180: 不容易生病 许多的ED都是从这边开始的04/23 00:37
31F：→ n180: 一时的大吃别放在心上 明天回复你原本的饮食就好 别让他变 04/23 00:41
32F：→ n180: 成一种恶性循环 (假日发疯大吃-->饿死自己-->假日又发疯) 04/23 00:43
33F：推 ANGELB: 矜持这个词不是这样用的吧- - 04/23 03:53
34F：推 voohong: 两公斤滚过 04/23 08:39
35F：推 tedandjolin: 你放纵标准也太低...我放纵都是吃2~3kg食物的 04/23 11:38
39F：→ happyfunny: 不需紧张 有好的饮食习惯跟运动 根本没差 04/23 11:48
40F：推 hdw: 我出国放纵8天回来，上班一周後，体重反而比出国前少了2公斤 04/23 12:07
41F：推 man30cm: 不一定。我常期运动+饮食控制。昨天火锅吃到饱，近8盘肉04/23 13:08
42F：→ man30cm: 加2支哈根。今早体重反减0.6kg 04/23 13:09
大家真的都是高手高高手！十个松饼太惊人了
※ 编辑: adriennetsai (1.163.71.114), 04/23/2018 19:35:43
43F：推 shionyuki: t大是认真的？一堆炸物可以理解（我也很喜欢）,10个松 04/23 22:13
44F：→ shionyuki: 饼拼一下也许可以，但5～6个便当？ 04/23 22:13
45F：推 www54500: 之前连假连续两餐吃到饱，回家量体重多5kg给你参考 04/23 23:41
46F：→ www54500: t大的便当也只有4个是饭剩下是菜吧，4个全吃完没把握， 04/23 23:43
47F：→ www54500: 吃个加菜大概没问题 04/23 23:43
48F：→ halulu: 十个松饼 好好喔 松饼好贵 五个便当 如果没那麽多碳水 04/24 02:11
49F：→ halulu: 化合物 其实吃得下 04/24 02:11
50F：→ linruegshiou: 你的放纵日也太不放纵了吧！ 04/24 17:49
51F：推 yanyan8852: 其实跟你有一样疑问XD不过隔天体重增加真的会怀疑自己 04/24 22:23
52F：→ yanyan8852: cheat day是不是真的太夸张 04/24 22:23
53F：→ yanyan8852: 不过看到楼上的大家根本觉得自己还好XDDD 04/24 22:23
那隔天体重有增加的人都花几天降回来呢？
※ 编辑: adriennetsai (1.161.29.45), 04/25/2018 02:41:42
54F：推 x19x: 我自己的经验，隔天立增的重量是水份，几天後多的体重，才是 04/26 16:57
55F：→ x19x: 真的变胖 04/26 16:57
56F：推 fueinako: 40盘肉的高手！ 04/27 08:40