https://goo.gl/4wWsDm 这次的内容针对高强度间歇训练说明，很多人会运动1分钟之後休息1分钟的时间，重复这 样的模式，但这样子做高强度间歇训练并不正确，应该要用尽全力，持续15到20秒，之後 让身体恢复，再次用全力来做，如果你是做1分钟就休息1分钟，可能就只有用五成到六成 的力量，高强度间歇训练其实可以想成重量训练，每组都要充分的利用身体的能量，藉此 改变身体的新陈代谢。 有的人会误以为高强度间歇训练，可以帮助他们更容易进入断食的状态，并不是这样，当 你开始断食，身体就会储存肝糖，所以你不会在消耗脂肪前先消耗到肝糖，而是在你没有 吃东西的时候，身体就会开始消耗脂肪，所以并不是因为你的燃料用光了，所以开始消耗 脂肪。 如果你在断食，只是想要消耗一些脂肪，那你最好是做恒速的有氧运动，就是花15到20分 钟，让你达到最大心跳速率的六到七成，这样可以消耗脂肪，同时让酮体的使用最大化， 当你刚吃完许多碳水化合物，高强度间歇训练就很不错，你的身体就可以好好利用这些碳 水化合物，这些碳水化合物就不会储存起来。 -- Fitting Room TW 运动、健康相关资讯翻译影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方脸书 https://goo.gl/HZhAhS --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.145.10 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1523283614.A.8A1.html