作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 三头肌尺寸的秘密 (中文字幕)
时间Thu Feb 15 13:08:03 2018
https://goo.gl/3n7GyL
这次的内容针对三头肌的尺寸说明,三头肌由长头、内侧头、外侧头所组成,由於三头肌
占手臂的2/3,而三头肌的长头又占三头肌的2/3,因此是否能充分训练到三头肌的长头对
於手臂尺寸有很大的影响,在训练动作上可以针对这点将训练动作分成两部分,滑轮三头
肌伸展、杠片三头肌伸展、哑铃仰卧三头肌伸展、徒手的三头肌伸展以及三头肌屈伸、板
凳体撑、眼镜蛇伏地挺身、三头肌划船下拉。
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1F:推 dogbydog: 姊夫总知道我今天要练甚麽 02/15 13:19
2F:推 iamsandyliu: 谢谢翻译 02/16 13:20
3F:推 silvertai: 谢Alan大翻译 祝新年快乐~~ 02/16 16:21
4F:推 happyqaz: 推! 谢谢翻译! 02/18 13:08
※ 编辑: alan1231005 (1.161.153.245), 02/25/2018 20:21:54
※ 编辑: alan1231005 (1.161.130.218), 02/27/2018 20:10:36