作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 让训练效果更好的4种伏地挺身变化 (中文
时间Mon Jan 8 21:23:02 2018
https://goo.gl/8mWYnU
这次的内容说明伏地挺身的动作变化,可以利用弹力带、抗力球,以及抬高脚的位置,搭
配适当的动作变化,让原本的伏地挺身有更好的训练效果,透过这些动作变化加强内收作
用或是等长收缩,甚至是让核心肌群参与,藉此提升训练的效果。
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