规律运动带给我的另类五项帮助- 毅力，忍耐，精神，正向，不再便秘/ 女生过25岁被职场折磨後的体态，减肥运动当务之急！ 图文好读版 https://goo.gl/GSsjBw ------------------------------------------------------- 三不五时就会听到，朋友就在旁边念念说自己又胖了 然後那个月就会看到他们很努力的往健身房跑 但 过了一个月 又放弃了，可能因为忙，可能因为怠惰，可能因为没动力 於是 只能靠『少吃节食』，想办法让自己瘦下去 女生用这种方法，就会造成一种恶性循环，如下 少吃 ->精神不好 ->瘦了一些 -> 不敢吃多 ->便量少便秘 ->经期不规则 ->吃酵素中药等具软便效果的外力 ->心情不好 ->吃东西满足心情 ->复胖 ->少吃…….又从头循环 我完全了解 因为我也走过这循环 想当初刚毕业时，去了我理想光鲜亮丽的金融业 在17楼的总部，里面是生产力中心，生产钱 各个交易员面对好几个萤幕，屁股离开座位的时间，大概就是上厕所(还得用快步小跑步) 只能透过窗户看着阳光或中午放饭时晒晒太阳 欸 错！菜鸟是没有晒太阳的坎站，中午只能留守！ 然後那一年，不，大约10个月，我胖上了人生巅峰 大家都穿过套装吧 不论是裤装或裙装，都一定有个拉链 拉链上方有个扣环 上班那段时间後期，我胖到扣环都扣不上了，拉链只能拉2/3 用衬衫遮着 记得有一回在电梯里碰到ＴＭＵ的主管 只有我跟他 有点小紧张 空气中凝结 然後他说了一句 你是不是胖了不少 胖了不少 胖了不少 匡啷 凝结画面裂了 所以 不要羡慕高端行业的办公室姊姊们 人家压力大，整天坐着，烦恼公事 加班加到翻天，出办公室的门都是月亮迎接 累到回家只想坐着躺着 跟客户的各种会议餐会聚会吃饭喝酒 想节食都没空挡 你说，餐桌上整桌都动筷子了，就你不动，像话吗？ 於是，减肥真的永远只是明天的事 女人过了25岁，代谢变慢 再不运动，很容易变胖变老 然後各种大屁股，腰间三层肉，阿姨手臂都跑出来了 西洋梨身材大概是这麽样 人家说穿衣哲学，聪明穿着，就能显瘦遮掉该遮的地方 错！错！错！ 这句话害死多少人，愈遮只会愈胖！ 放任你的肉一直往外延伸而已 想恢复妙龄少女体态以及健康 想穿上比基尼 面对残酷的现实，绝对是第一步骤 去个健身房，医院健康中心还是自己买个体重计回来测 就可以知道你的体态状况 凡事第一次站上体脂体重机的人 绝对大受打击， 这是正常，别太伤心 一般女生体质超过30%很正常很正常，就是个文明肥胖病 身体年龄比真实年龄多五岁，很正常别伤心 第二步 当然就要开始运动控制饮食 依照自己的体态，循序渐进如下 我自己给自己做了以下的区分，这是我自己的定义，可能不正确 1. 少吃控制饮食是为了『减肥』 2. 运动是为了『减肥』 3. 健身是为了 『健康』与『维持』 4. 均衡饮食是为了『健康』 坊间很多减肥减重的方法 随便google都有 专业的交给别人，我就不写了 但信念很重要，而且我知道需要陪伴与鼓励 请在心中设下这样的目标 为了让自己『漂亮』『有自信』『容光焕发』 肤浅一点就是 人家看到你会说：哎呦 怎麽看起来这麽年轻 相信你的自拍就是宣传照 因此，运动原则不可以被打破 运动排第一，任何事情不可抵触 相信我，只要你有一次怠惰，一次藉口不运动 那你就会中断 当天该运动就是要去运动 多晚都去，多冷都去，当天有聚餐，就聚餐前去，或抽出空挡去 给自己设立小目标 例如一个礼拜运动2次，持续3个月 能够完成，再慢慢前进 2017年 是我持续运动了超过 5年 我在国外旅行也去运动，旅行也是拎了双跑不鞋 冬天天冷时，我也去运动，套了外套就跑 三经半夜时，我也去运动，放心台北很安全 工作很晚时，我也去运动，压健身房关门的底线进去 三年後我缴了私人健身房会费 哥哥不看好我，说我一定半途而废 去年统计，我去了180次……扣掉我出国时间，在台湾的时间大概去了2/3 每次跑步6公里，我跑了1000公里 持续做 人家问我，运动这麽累你不累吗？ 当然累 你觉得跑步机速度调10.5, 坡度调2~3, 连跑6公里累不累 我都快死了 但是 每一次每一次跟自己的心魔对战 跟自己的怠惰对战 那是多麽困难的对战 好险我都战胜 总是告诉自己：『再撑一下下』 无形之中，也训练了自己的忍耐力与毅力 这些无形的锻链 好似运用到了工作上，人生中 面对困难，难度高的挑战 比别人不容易放弃 而持续的运动 心情上会开心，觉得自己是个健康的人 开心自然会『充满正面能量』 运动，也让自己精神变好 工作更有力量 不要脸的放一张自己的10年对比照 最後最後 还有不再便秘了！ 然後常常排汗，脸部肤质也变得很稳定 这些附加的效果 你说 是不是值得持续运动下去 现在的我 不运动会心情不好，做不了工作 我自己运动是很爱自拍纪录 但又不好意思一直在脸书发文 所以有个社团，大家只要有运动就上传自己照片 不管你美丑照都行 有大家一起都在运动的概念，而且看到别人在运动自己会比较不偷懒 如果你也想一起有人砥砺你运动 想加入的再留言，我私下邀请你 ：） --

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