作者hmj0119dddd (小乌龟)
看板FITNESS
标题[问题] 每十几分钟就换不同的有氧运动
时间Mon Nov 13 22:37:35 2017
因为无法持续做同样的运动超过二十分钟
会容易厌倦
所以目前的有氧运动
都是跑步机、跳绳、健身车三种轮替
跑步机是用走的当暖身 约15分钟
跳绳会设定跳一分钟休息15秒
总共跳十组
健身车是慢骑一分钟、快骑一分钟来交替 约15分
运动的总时间约四十几分钟
因为不喜欢边运动边看电视
只有听音乐
所以觉得时间过好慢.....
就算去健身房
也是选两三种有氧器材来进行
不知道这样的有氧运动方式对於减脂是否会打折......
(纯粹问有氧,先不考量重训)
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1F:推 halulu: 我不喜欢有氧 重训为主 有氧20分钟但高负荷 11/13 22:55
2F:推 linda199402: 我也不喜欢有氧...觉得有氧时间过好慢 重训相反感觉 11/14 10:01
3F:→ linda199402: ㄧ下就ㄧ个小时了 11/14 10:02
4F:→ halulu: 做超级组的时候不觉得快 只觉得X XDD 11/14 10:06