作者khara (高阳酒徒)
看板FITNESS
标题[闲聊] 有关游泳的效率
时间Fri Sep 1 06:13:03 2017
根据
#1COyWuhQ 前板娘摘自 Total Swimming 的数据，
单纯考虑减脂（体重控制），游泳还不如慢跑。
游泳拿高分的项在柔软程度（俗称的修饰线条？）。
那麽假如泳姿又不是很标准的话，
考虑效率，是否放弃游泳改慢跑较佳呢？
（前提是每次都能耐住一个小时以上）
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Immer mit den einfachsten Beispielen anfangen.
David Hilbert
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1F：推 bear7578: 慢跑心率 配速没到效率也不高啊……就选你能持久的运动 09/01 08:01
2F：→ bear7578: 去做吧！或是两者互换作比较不会有身体适应的问题 09/01 08:01
3F：→ halulu: 泳姿不标准说不定更减脂XD 因为更耗力了..... 09/01 08:47
4F：→ lashante: 游泳的优点在於对关节的低冲击性，和跑步交替训练挺好的 09/01 09:38
5F：推 BlairWang: 游泳动作准备绝对热量消耗更低 好像你下坡跑步一定更 09/01 11:49
6F：→ BlairWang: 省力吧 09/01 11:49
7F：推 Epimenides: 选自己喜欢的 长远来说自己喜欢的运动 最有效率 09/01 11:54
8F：推 badman5566: 以减脂为主要目的去游泳很难坚持 09/01 12:37
9F：→ sankaka: 个人觉得...泳姿很不标准，反而减脂效率比较标准的人好XD 09/01 12:51
10F：推 afirstkiss: 我靠游泳瘦好多，但有搭配饮食，还有我几乎练基础动作 09/01 12:53
11F：→ afirstkiss: ，全泳较少。 09/01 12:53
12F：推 obey82: 我之前用不标准泳姿都累到喘不过气，被泳池阿伯指点後才发 09/01 13:29
13F：→ obey82: 现标准比较不费力XD 09/01 13:29
14F：推 yugiboy: 其实越会游泳的人越是没什麽出力 09/01 17:47
感谢各位的建议！
这样看来泳技不佳也是有好处的。XD
总之也许交替做或许至少能让减脂多点花样吧。
谢谢！
（不过我之前一直好奇所谓修饰线条到底是不是都市传说，
但也许那才是泳技佳真正获得的游泳好处吧。
总之运动神经差只有耐力尚可，先求减脂再说。）
※ 编辑: khara (1.169.109.50), 09/01/2017 18:29:54
15F：→ Kukuxumusu: 开始游就会修饰到 但好像不同泳式修饰的位置不一样 09/01 18:45
16F：→ Skabo: 泳姿不标准超耗力的... 09/01 18:46
17F：推 yulien2226: 我应该也是不标准 游完都会累QQ 09/01 18:55
18F：推 halulu: 不标准为了不沉下去跟前进是超耗力呀 09/01 19:19
19F：推 tina033900: 那你应该会超喘的 09/01 19:54
20F：推 remember: 泳姿不佳也可能有运动伤害的 09/01 21:05
21F：推 hc5678: 为什麽说游泳减脂不佳？我都游很快很喘 这样不能减脂吗？ 09/01 23:45
22F：推 h50212263: 减脂主要看心率拉 来回游个几圈 看一下心跳有没有一分 09/02 01:44
23F：→ h50212263: 钟133以上 最好150+- 09/02 01:44
其实我猜想，泳技好不好应该也不是0与1而已，
或许还有个连续态甚至不同向量？
我自己的情况是，
自由式速度无法突破，大约半小时多才到一千公尺。
蛙式则是头很难擡很高，几乎都在吃水边缘（但可以勉强吃不到水）。
总之是可以靠着耐力硬撑到一次二者各一千。
我知道这个数据跟各位强者比起来是很弱……
不过这也差不多是我的限度了。
而之前我尤其担心的是这种无法突破的状态到底有没有效率。
（不过运动伤害这点我之前倒是没想到。目前的经验似乎还好就是。）
但想想，
总之我也不是要去比赛什麽的，
既然目标只是要减脂，游得差也就不管了。
或许就是与慢跑交替着做吧。
（其实说起来我的慢跑也是有速度上限无法突破啊……
或者该说，硬要加速就撑不久了。
不过游泳是连硬要加速都没办法就是了哈哈。
这样说来也许慢跑比较能做到间歇训练？）
※ 编辑: khara (1.160.20.165), 09/02/2017 06:36:37
24F：推 bumloveme: 还好吧 我靠游泳减了快6%体脂 09/02 08:40
太强了！（拜）
25F：推 paulsama: 认真游泳比慢跑累效率好持久性佳，但是方便性慢跑大胜 09/02 10:25
其实我之所以担忧泳技差的游泳效率问题，
也是因为我现在处在个不上不下的情况：
要说向上，速度到极限似乎拉擡不上（看似好多人至少25分一千公尺啊），
但要说差，我似乎也已经过了初学那个最累的阶段。
也不知道这情况到底怎办。
运动神经太差似乎也改进不起来。
不过换过头来想，我的慢跑跑速也一样拉擡不起来哈哈！
也许反正就两种都弱弱的交替做吧？
※ 编辑: khara (1.169.114.26), 09/02/2017 10:29:37
26F：推 asukaka: 我还在超初学，无法一次游50，去游泳最多游3.400，然後 09/02 10:54
27F：→ asukaka: 都会心跳很快和喘，隔天也会全身酸痛Orz 09/02 10:54
共勉！
28F：推 tmuaircat: 看研究报告 理论上自由是比其他运动多 也许体热散失吧 09/02 12:40
所以看来多练自由式也许减脂效率高些？不过笨拙却又非初学的游法......
※ 编辑: khara (119.77.195.174), 09/02/2017 20:40:37
29F：推 patrick79521: 我持续游一千游起来比跑步还轻松，对我来说跑步可 09/03 12:16
30F：→ patrick79521: 能比较有效果 09/03 12:16
31F：推 Deesu: 我1千20分出头 一周2-3次 每次4000m up 对减脂没感觉... 09/03 14:59
32F：→ Deesu: 觉得跑步比较有效+1 09/03 15:00
这样看来泳技到达一定水准的，或许都相对轻松了。
等於游泳以放松愉悦为主而不是用作减脂功能了。
应该就是之前前板娘那篇文章引的数据的论点吧。
不过我这种不上不下的也不知道怎麽回事。
减脂的道路漫长啊……
※ 编辑: khara (49.158.137.214), 09/03/2017 22:29:15
33F：推 free0728: 想要增进泳力,可以去报名救生员训练,操完一定会进步! 09/04 07:17
34F：推 Csy065: 救生训还可以变壮！ 09/04 09:30
35F：→ Csy065: 根本就是3周减肥班 哈哈 09/04 09:30
感谢推荐！如果不至於在训练前就先被刷掉的话有机会就去试试。
※ 编辑: khara (49.158.137.214), 09/04/2017 21:10:07
36F：推 free0728: 救生员训前测验没过还是可以参加 09/04 22:24
37F：→ free0728: 三周时间内有认真练习,大部分都会通过结训测验!加油! 09/04 22:25
感谢鼓励！看来值得一试。
※ 编辑: khara (49.158.137.214), 09/05/2017 08:08:06