作者esther14 (Esther)
看板FITNESS
标题[问题] Inbody测量结果询问及建议
时间Wed Aug 16 17:09:50 2017
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原PO 25y 女
身高 161.3cm
体重 52.2
BMI 20.1
体脂 21.1
其他详细内容附上Inbody分析表
http://imgur.com/a/ASFmo
看到我的基础代谢率是1259卡
比我想像中的低>///<
我一个礼拜平均运动2天
基本上一天有氧或爬山 一天重训
由於我都自己练(请不起教练QQ)
重训的部分目前着重在 腹部 跟 背部
都是看影片学的，一次约一个小时，
在可爱的国民运动中心健身房。
这是第一次自己量Inbody，
跑去乡民介绍的北医测量的(小姐说超多乡民去的)
不过没有说明结果就跟我说掰掰了
害我不好意思问下去...
我只看得懂体脂(目标<20) 跟 BMI
其他分析指数因为都是在正常范围中，
所以我也不知道这一些分析，
可以看出我应该加重训练在哪一块好呢?
希望可以给我一些意见，谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.225.219.207
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1502874592.A.143.html
1F：推 kesus0125: 左右肌肉不平衡 08/16 17:14
2F：→ kesus0125: 上半身相对来说比较弱 08/16 17:14
我也觉得左右不平衡，但我以为这是正常的?! 怎麽看出上半身比较弱阿(黑人问号
※ 编辑: esther14 (36.225.219.207), 08/16/2017 17:21:56
3F：推 sammoon: inbody参考用就好 减脂做重训以胸背腿为重 腹部可当副肌 08/16 17:31
4F：→ sammoon: 群 再来胸背腿哪个为重要看你想改善哪边 08/16 17:32
5F：→ sammoon: 重训我建议你做至少三天 你的运动量创造赤字太少 没效率 08/16 17:33
感谢S大分享!一个礼拜做3天是吧，我努力XD
※ 编辑: esther14 (36.225.219.207), 08/16/2017 17:39:56
6F：推 kesus0125: 左右不平衡说正常也正常 不正常也不正常 可能因为惯用 08/16 17:54
7F：→ kesus0125: 手之类的关系所以不平衡之类的 如果想要训练肌肉另外一 08/16 17:54
8F：→ kesus0125: 版有更多资讯 应该很有帮助 08/16 17:54
9F：推 nightwind209: 看来我去时没什麽人 所以有空准备帮我说明 08/16 18:10
我去也都没有人耶!还是说我看起来不需要? XD
※ 编辑: esther14 (36.225.219.207), 08/16/2017 18:20:16
10F：→ LeeVic: 我前天去测 现场我是没看到其他人 测完後也没说明... 08/16 18:22
11F：推 nightwind209: 那就我运气好遇到个好人 真可惜没把握XD 08/16 18:25
12F：→ nightwind209: 我原文有加个简易的解说pdf 可以参考看看 08/16 18:26
感谢N大，不过770没有最後的身体评分~
13F：推 peacepipi: 我们数据相近，在健身房验後教练看了也只建议肌肉量可 08/17 10:18
14F：→ peacepipi: 以加到23-24比较稳定，其他就看自己的训练目标了 08/17 10:18
15F：→ peacepipi: 坦白说比起inbody还是镜子皮尺实际... 08/17 10:20
镜子皮尺是最残酷的ㄚㄚㄚ
※ 编辑: esther14 (36.226.160.191), 08/17/2017 12:41:25