作者bulank (布兰克)
看板FITNESS
标题[问题] 治疗足底筋膜炎
时间Fri Jul 28 20:06:35 2017
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大家好 5月到现在 左脚起床後着地会痛 过几分钟减缓
但是久坐後的站立行走 或是久站 都会痛
中西医都说是足底筋膜炎
目前治疗 中医诊所 针灸 推拿(脚底 脚後跟 硬又痛小腿肚) 贴药
西医诊所 电疗 超音波 站拉筋板 吃西药 踩网球(但好像更糟所以停了)
没做需要自费的震波
想自己买拉筋板回家站
Q1 请教大家 有无推荐的品牌?
Q2 平时没运动习惯 体重破百 踩滑步机(交叉训练机)减重
会不会又导致足底筋膜炎恶化?
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※ 编辑: bulank (111.240.28.129), 07/28/2017 20:14:42
1F：推 Chiehx: 足底筋膜炎真的不容易好，我之前也是痛4～5月，你上述说的 07/28 20:20
2F：→ Chiehx: 治疗方式我都做过，还是没有明显改善，後来每天只冰敷，用 07/28 20:21
3F：→ Chiehx: 大量冰块装水桶泡脚才改善的。 07/28 20:21
4F：推 cheers216: 我是变胖走几步路就痛 瘦了一些以後马上好 07/28 20:34
5F：推 vincent5236: 我是换了 鞋子 跟变瘦 慢慢的已经不觉得痛了 07/28 20:45
6F：推 patty0509: 换鞋子 拉筋 现在只有穿到太平的鞋子会发作 07/28 21:23
7F：推 elims: 大学时每周做三次复健，做了三个月，就没发作了。 07/28 21:32
8F：推 a1121210: 先换有支撑效果的鞋 07/28 21:32
9F：推 a1121210: 中医的针灸，西医的超音波、短波，可以做。 07/28 21:34
10F：→ a1121210: 拉筋自己拉就可以，踩网球要控制好力道不然会适得其反， 07/28 21:35
11F：→ a1121210: 反而发炎的更痛 07/28 21:35
12F：→ a1121210: 震波没必要一开始就做，好几个月都没改善再来评估 07/28 21:36
13F：推 a1121210: 一般筋膜炎都是踩健身车比较多吧，足弓不太受力 07/28 21:38
14F：推 molopo: 网球 坐者踩 07/28 22:54
15F：推 youGG: 会不会好平时走路影响最大，先买有足弓支撑的鞋垫来减少受 07/28 22:58
16F：→ youGG: 力 07/28 22:58
17F：推 dragoneminem: 网球坐着滚踩、或扶着强站着滚踩，速度不可太快 07/28 23:00
18F：→ dragoneminem: 可以针对痛点多加压停留几秒，我大概这样踩了3天就 07/28 23:01
19F：→ dragoneminem: 恢复了，按摩纾缓方法可以搜寻YOUTUBE 07/28 23:02
20F：推 seashell886: 我赤脚走操场改善的～看物理治疗都没用 07/28 23:07
21F：推 sucabe: 坐姿也有影响 上次足底筋模炎发作 去给中医推拿 他说这个 07/29 00:18
22F：→ sucabe: 是坐姿不良 屁股推一推 两三天就走路就不会痛了 07/29 00:18
23F：推 sucabe: 还有我自己感觉如果那家中医哪里痛就推哪里尽量就不要去了 07/29 00:20
24F：推 modemedium: 每天早上起床脚泡温热水3-5分钟 会慢慢改善 过来人 07/29 01:39
25F：推 modemedium: 平时没事滚踩网球(踩的力道拿捏好以免二度伤害有感按 07/29 01:46
26F：推 jimwu0529: 我的好是，一直走路 07/29 02:13
27F：推 ABA0525: 冰敷 相信我 我就这样好的 07/29 06:37
28F：推 alice78226: 放松小腿，然後拉筋板慎用，好像有人使用错误 越拉越 07/29 08:49
29F：→ alice78226: 紧的 07/29 08:49
30F：推 plumg: 找到适合的鞋跟减重後真的好转许多 07/29 09:28
31F：→ plumg: 鞋子一定要有支撑，不是软就可以 07/29 09:29
32F：推 plumg: 建议可以踩飞轮，对足底冲击最小 07/29 09:31
33F：推 d8613518: 欸，飞轮可以吗？个人经验是不行，反而增加病情 07/29 10:04
34F：推 d8613518: 个人经验，体外震波最有效，急性期热敷也不错。做个专 07/29 10:06
35F：→ d8613518: 用鞋垫能防止继续受伤 07/29 10:06
36F：推 j855102: 我也是,最近很尝试增生疗法 07/29 10:58
37F：推 june0804: 去医院先做震波治疗吧 07/29 11:01
38F：推 a1121210: 看推文，复健诊所真应该感谢你们 07/29 11:05
39F：推 s60324: 我减了5～7公斤後就自然好了 07/29 12:06
40F：推 shany: 看足底筋膜炎的原因是什麽，再决定修复方式。我之前足底筋 07/29 12:20
41F：→ shany: 膜炎是脚踝关节旧伤变硬块，影响循环，做很多的复健都没效 07/29 12:20
42F：→ shany: 果。後来有一次去很热的沙漠地形国家旅游两周，回来就好了 07/29 12:20
43F：→ shany: ，硬块也在旅游过程中消失不见。 07/29 12:20
44F：推 isaliu0411: 我买skechers的鞋子，早起脚泡热水，还贴肌肉胶带支 07/29 13:49
45F：→ isaliu0411: 撑，持续去针灸，最重要还要训练下半身的核心，现在就 07/29 13:49
46F：→ isaliu0411: 好了 07/29 13:49
47F：推 kikicoco168: S牌鞋好穿 07/29 21:56
48F：推 yifg2w: 冰敷再+1 然後换好一点的鞋子 两年了都没再复发 07/30 00:48
49F：→ yifg2w: 补充：体重没变 07/30 00:49
50F：推 overkiller: 换穿skechers的鞋，有足弓推进器的，然後减重10公斤 07/30 02:42
51F：→ overkiller: ，慢慢的就不痛了。 07/30 02:42
52F：推 lbmc: 用花生球用脚底，用滚桶用小腿，一个星期就会好了 07/30 09:43
53F：推 nanio: 我也是穿s牌的 她4800多块的那款 真的超好穿 底超厚又舒服 07/30 11:02
54F：→ nanio: 後来就比较少再发炎了 07/30 11:02
55F：推 nity: 我也是换skechers的鞋後就慢慢好了 07/30 14:20
56F：推 sweetonion: 我是穿平底鞋穿到筋膜炎。怎麽看医生都没用。严重的时 07/31 00:32
57F：→ sweetonion: 候，电视广告要起来也掰咖。现在穿楔型鞋，在家拖鞋也 07/31 00:32
58F：→ sweetonion: 是有点高度，筋膜炎就自己好了。 07/31 00:33
59F：推 stableman302: 痛点不同的话治疗方式也不同喔 07/31 15:24
60F：推 kimkame: 原来是变胖的问题啊QQQQQQ 07/31 20:28
61F：推 shunwukong: 踩网球+按摩小腿+热敷 07/31 22:58
62F：推 victor6384: 我是买鞋垫 过几个月菜好 08/01 01:34
63F：推 gmoz: 泡脚 08/02 09:58
64F：推 BrightKiller: 我球友是推荐我用肌内效 一种非药性贴布 最近使用下 08/03 00:28
65F：→ BrightKiller: 来效果很不错 鞋子加鞋垫多少有帮助 08/03 00:28
66F：推 MWchance: 最近针灸治疗中(症状已两年)，医生建议晚上泡热水放松， 08/03 21:20
67F：→ MWchance: (泡脚),白天用滚球滚脚底，两个月有改善。建议穿厚底球 08/03 21:30
68F：→ MWchance: 鞋，推荐亚瑟士或美津浓，舒服很多。运动推荐游泳最好， 08/03 21:30
69F：→ MWchance: 不然就是骑自行车，当初我就是走路太多+低足弓+太胖才 08/03 21:30
70F：→ MWchance: 导致的。一起加油 08/03 21:31
71F：推 ssteves: 试试看超微针刀，上网查徐国峰中医 08/06 06:54
72F：推 alysia0219: 我妈做震波有治好 08/08 15:05
73F：→ zellshin: 鞋子前端上翘的不要穿，在家穿软拖，中药加针灸，走路 08/11 22:17
74F：→ zellshin: 不要掂脚或是只用前端支撑。 08/11 22:18
75F：推 Galenyins999: 推荐足弓矫正器，我就是这样好的！ 09/09 20:50