作者x467867 (467867)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於饮食严格控管及作弊日
时间Tue Apr 11 11:49:22 2017
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参考数据
小弟减脂过程中.一个月会约有两三次吃暴热量
平日三餐.早上燕麦无糖豆浆蛋x2.中午公司三菜半饭.晚餐.五壳饭水煮鲔鱼跟大量水煮菜
.间餐蛋x4.水果3到4种,一整天热量吃到1850
基代我ioi量1550.网路数据1850.所以取中间值
接下来是请教部分
1.公司家人聚餐.或自煮口味较重时,我当天热量会吃到2500到3000.例如早餐跟平时一样.
但中午聚餐.而晚上就会吃跟早上一样.
这对我来说算作弊日吗?因为我早晚餐.都还是有控制的.
2.饮食平日饮食我这样算严格控管吗?以上菜单吃三个月了
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1F：推 ace830307: 蛋白质跟油脂似乎有点偏少04/11 12:10
2F：→ ace830307: 其实可以不用每天都水煮的04/11 12:10
3F：→ x467867: 蛋白已经准备加乳清来补充了QQ04/11 12:19
※ 编辑: x467867 (220.132.171.125), 04/11/2017 12:21:27
4F：→ squeaky1029: 蛋白质跟脂肪好少 04/11 14:13
5F：→ squeaky1029: 看到你有补乳清 没事 XD 04/11 14:13