作者claire0529 (艾小希)
看板FITNESS
标题[问题]
时间Tue Aug 23 20:28:06 2016
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我都上YouTube找运动影片，在家运动。因为有朋友在WG上教练课，我请朋友问她的教练
下面这种影片算不算有氧？教练说影片只是肌耐力，不是有氧，会燃脂，但怎麽跳也不会
瘦。
我想请问大家，真的是教练说的那样吗？
https://youtu.be/oegRlg9V4q8
先谢谢帮忙回答的大家喔～
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※ 编辑: claire0529 (1.161.121.162), 08/23/2016 20:28:54
1F：推 xspeed1005: 对於体力很差平时完全不运动的人，应该还是有点效果08/23 20:32
我平常有运动，但这做起来还是很累很喘说...
2F：推 surot: 等等，燃脂却不会瘦，这是妖术吗？08/23 21:32
3F：→ surot: 或许是脂肪变少但肌肉变多，外观虽然消肿，但体重不变？08/23 21:33
对...所以我不太懂他说的燃脂但不会瘦。才上来询问一下，毕竟那不是我的教练不好意
思
一直问XDD
※ 编辑: claire0529 (1.161.121.162), 08/23/2016 22:00:17
4F：→ xspeed1005: 强度是因人而异，如果你很累很喘，应该还是有效～08/23 22:09
喔～意思是这目前对我来说还是有达强度
5F：→ LFimi: 你会喘对你而言就算有氧, 强度本来就因人而异08/23 22:22
喔喔～我真的喘的会说不出话！～谢谢
※ 编辑: claire0529 (1.161.121.162), 08/23/2016 22:48:27
※ 编辑: claire0529 (1.161.121.162), 08/23/2016 22:49:53
6F：推 sammoon: 会不会瘦这件事应该是看整体热量 怎麽会是以运动来说....08/23 23:45
对...所以我有点纳闷...既然他都说有燃脂，应该是有消耗热量吧......他是说不是肌力
训
也不算有氧，就只是肌耐力。整个让我困惑...
※ 编辑: claire0529 (1.161.121.162), 08/24/2016 00:36:22
7F：推 wellwill: 看影片是蛮多训练肌力的动作 可能没有负重 所以偏肌耐力08/24 00:38
8F：→ wellwill: 如果要强化燃脂 有其它的心肺运动搭配间歇 效果更好08/24 00:38
是不是不至於到不会瘦？我有可以绑的沙袋，加上去做也可以吗？
※ 编辑: claire0529 (1.161.121.162), 08/24/2016 00:46:00
9F：推 wellwill: 你有动就是有在消耗热量啊 重点还是吃进去的-消耗掉的08/24 01:08
10F：→ wellwill: 沙袋可以 甚至手拿矿泉水瓶也可以 动作不要跑掉就好 08/24 01:09
11F：推 rivet: 你朋友该换教练了，只要有练到肌耐力，大部分都是有氧。 08/24 01:22
12F：→ themost: 楼上那个又是从哪位教练口中听到的?? 08/24 07:59
13F：→ surf1979: 根据能量系统,中低强度超过10分钟就已进入有氧系统08/24 08:23
14F：→ surf1979: 脂肪转换能量随时间比例增加,但还是有个人化的差异08/24 08:25
15F：→ surf1979: 寻找适合自己不容易受伤的运动方式,开始运动08/24 08:26
16F：→ surf1979: 或许比是肌耐力还是有氧重要多了 08/24 08:28
17F：推 rivet: 肌力与体能训练(Essentials of Strength Training and Cond08/24 10:32
18F：→ rivet: itioning, 2nd ed)蚍茪W，多看点书吧！ 08/24 10:32
19F：→ themost: "只要有练到肌耐力" 就算练肌力也是会练到肌耐力啊08/24 10:49
20F：→ themost: 只是比例和效率差异08/24 10:49
21F：→ rivet: "影片只是肌耐力，不是有氧，会燃脂，但怎麽跳也不会08/24 11:35
22F：→ rivet: 瘦。" 这种说法你觉得ok!? 书单也开给你了，你要怎麽理解我 08/24 11:36
23F：→ rivet: 也没办法。 08/24 11:36
24F：推 themost: 我没有觉得他ok啊，只是肌耐力、肌力、有氧、无氧，几乎08/24 11:44
25F：→ themost: 很少单独存在於某项运动或训练之中就是了08/24 11:44
26F：→ tu01002: 楼上...不是很少，是根本没有一种运动只练一种，只是比08/24 14:27
27F：→ tu01002: 例高低而已 08/24 14:27
28F：→ claire0529: 呀呀！请大家冷静：）我稍微了解大家的意思罗！这种影 08/24 14:54
29F：→ claire0529: 片算是肌耐力较多的有氧。多负重上去也可以是负重训练08/24 14:54
30F：→ claire0529: 的。08/24 14:54
※ 编辑: claire0529 (1.161.121.162), 08/24/2016 14:55:44
31F：→ claire0529: 因为我都在家找影片跳，所以听到教练这样说，吓一跳。 08/24 14:58
32F：→ claire0529: 即使我知道要瘦不单是运动的问题，但还是慌恐了！看 08/24 14:58
33F：→ claire0529: 完大家的回覆，我大概知道罗～谢谢大家：） 08/24 14:58
34F：推 steven211: 觉得有动就有差 你等级10 影片强度15~20 教练能教你30? 08/24 15:23
35F：→ steven211: 强度太高的运动 你也吃不下来 教练还不是只能教你15~20 08/24 15:24
36F：→ steven211: 强度高运动耗时短一般人做不来 强度低耗时长 找平衡点 08/24 15:25
好喔！收到唷～感谢你：）
37F：→ babbitt1007: 教练该换 +1 08/25 10:08
哈～是我朋友的教练！我没有去健身房！！是说～我之前都以为里面的教练都有一些专业
证照之类的，现在听我朋友说好像并不用？！
※ 编辑: claire0529 (1.161.121.162), 08/25/2016 16:34:02
38F：推 yeapg: 你请朋友问教练再由你朋友转达，你确定你得到的答案是原话 08/30 13:17
39F：→ yeapg: 吗？基本上教练应该会说出是什麽原因所以不容易瘦，不会果 08/30 13:17
40F：→ yeapg: 断回答就是不会瘦这种话。这影片没有任何一招是有氧运动， 08/30 13:17
41F：→ yeapg: 有基本运动健身知识的人应该都知道。只有我感觉这篇是在反 08/30 13:18
42F：→ yeapg: 串吗? 08/30 13:1
要反串什麽？
谢谢r大～
※ 编辑: claire0529 (114.37.233.92), 09/03/2016 14:14:05
44F：推 mfaith: 我持续做好几个月，觉得肚子跟小腿都有变结实哦 10/03 11:39