作者sellin1986 (平安有爱)
看板FITNESS
标题[问题] 雨天运动:原地快速踏步orX-bike?
时间Thu Mar 10 14:56:46 2016
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平时的运动大约是下班後慢跑+快走约一小时
一周至少五天,已经是三年的习惯
原本雨天都是在家骑X-bike
因为运动量好像比跑步低,所以会骑1.5小时
如果有体力就会再跳个郑多燕15~20分钟
最近爱看女子训练营的影片
觉得原地快速跑步加上侧抬腿、开合跳、左砍柴右砍柴(有人知道我在说甚麽吗哈哈^^")
做20个八拍下来也满喘的,跳个40分钟就会满身汗
但是上网查好像都说原地跑没有甚麽用?
好像都是负评居多?(伤膝盖,很吵之类的)
我在家原地跑步或跳郑多燕都会穿运动鞋,没有楼下所以不会吵到人
想请问各位
雨天到底是骑x-bike(1.5小时)好
还是做原地快速跑步这类的运动(1小时)好呢?
谢谢大家 :)
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1F：推 WMX: 原地Burpee就好 03/10 18:00
2F：→ sellin1986: burpee超强的...... 03/10 18:05
3F：推 Squidward: 可以单脚burpee 03/10 18:06
4F：推 WMX: 下雨就Burpee 1分钟休息1分钟，看可以几轮...然後到挂了就可 03/10 18:23
5F：→ WMX: 以去洗澡休息，当作当间歇日 03/10 18:23
6F：→ sellin1986: 我刚刚只做了十下就好喘呀 03/10 19:38
7F：→ steven211: 伤膝盖? 一次爆量狂操才容易发生吧 03/11 01:39
8F：推 axalto: 有没有考虑撑雨伞跑步 03/15 16:14
9F：→ sellin1986: 感觉我会不平衡跌倒~~~而且伞摇来摇去也是会淋湿吧^^" 03/16 10:48
10F：推 ginnyhuang: 撑雨伞跑不如穿雨衣或防雨外套+裤子跑...不过雨太大还 03/16 12:11
11F：→ ginnyhuang: 是不建议啦，刚跑完热热的淋雨很容易失温不太好 03/16 12:12