作者ksejwsl123 (黑暗行之术)
看板FITNESS
标题[问题] 饮食纪录的估计是否合理?
时间Wed Jan 6 13:27:58 2016
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我的平常日中，有一餐会吃公司的团膳自助餐。
内容是
白饭一碗
主菜一样(非油炸的去皮鸡肉、鱼肉)
配菜4样(各色清炒青菜，用的油是大豆沙拉油)
但因为没有公布份量，所以我的纪录只能用估算的，
我参考学校营养午餐的标示，如果材料跟料理方式接近，我就把数字拿来用。
不知道估计值这样合不合理，或是有什麽更好的方法?
卡 蛋白质(g) 脂肪(g) 糖(克)
菜 100 4 0 0
肉 105 21 9 0
饭 280 8 0 0
感谢指教。
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1F：→ juiceweb: 又多一个要精算热量了... 01/06 13:39
2F：→ Fedorov: 而且还是请版友帮忙掷筊式的「精算」 01/06 14:34
3F：推 s1955183547: 你可以自己煮一阵子试试看，然後买个电子秤，一个月 01/06 16:48
4F：→ s1955183547: 後就知道份量和热量怎麽估了 01/06 16:48
5F：推 deathdancer: 知道身体何时饱了 比在那边精算热量重要 01/07 15:36
6F：→ johnway0103: 可以po个照吗？ 拍个照不难吧... 01/08 01:09