本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 基本资料 性别：男 年龄：22 身高：179 体重：79 BMI:24.9% 体脂率:23.6% ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。 参考照片：无 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述 例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc... 早餐：两片全麦吐司,义美无糖豆浆300ml(早点为半颗苹果) 午餐：自助餐(三菜一肉半个纸碗饭)(下午茶为半颗芭乐) 晚餐：自助餐(三菜一肉半个纸碗饭)(晚上慢跑前会吃香蕉) 其他：基本上就是三餐,当天有运动的话水果(下午茶,晚上的香蕉) 和淀粉会多吃(都一碗饭) 日常作息时间：晚上12:30~1:00睡,早上9:00起床 生活型态：学生 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否 当您活动时是否会有胸痛的感觉？否 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否 您是否知道您有任何不适合活动的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期动过任何手术？否 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 两天会慢跑一次五K 中间会在家做点伏地挺身,举举哑铃 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 请问这样的减肥方法有要修正的地方吗? 例如饮食上过於不健康,或者运动量有需要增加的地方吗? 因为以前减肥的方式是用饿肚子的,没有什麽健康的作法,还请大家给点建议? 我已经实行上述的方法两个礼拜了,大概瘦了一公斤左右,腰围小了半寸左右(睡醒量) 谢谢大家的不吝指教 m(_ _)m --

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