作者victor801120 (说好要11点睡的)
看板FITNESS
标题[问题] 可否以此跳绳运动 代替跑步减肥？
时间Sun Sep 6 01:15:57 2015
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是！
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各位前辈大家好，小弟我23岁，最近惊觉我该再瘦一点了。
然而之前去跑步总觉得都提不太起兴趣，就想到了跳绳。
我在 fitnessblender 上找到了这个运动影片：
Jumping Rope Workout - 18 Minute Cardio Interval Workout
https://www.youtube.com/watch?v=l2GFEBRC0m8
其步骤是：
40 秒跳绳 + 20 秒休息 + 40 秒左右侧跳 + 20 秒休息 ) * 2
40 秒跳绳 + 20 秒休息 + 40 秒小碎步 + 20 秒休息 ) * 2
40 秒跳绳 + 20 秒休息 + 40 秒伏地挺身 + 20 秒休息 ) * 2
40 秒跳绳 + 20 秒休息 + 40 秒跳跃跨步 + 20 秒休息 ) * 2
(jumping lunge)
总共约 18 分钟。
(fitnessblender 说明网址：
https://goo.gl/L8Z3th)
一开始做不太来，但持续一个星期後，
终於勉强可以做完整套觉得很有成就感。也觉得蛮喜欢跳绳的。
想请问各位前辈，
如果以这个影片做为我主要的有氧运动，会不会运动量不足呢？
又如果不足的话该如何补强呢？
谢谢各位！:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.230.8
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1441473361.A.EE2.html
1F：推 femc00: 没吃饭菜单 没人知道够不够,不足就跳两组啊 09/06 02:01
2F：嘘 yinvi: 连运动强度跟长度都不会判断，首段填是？ 09/06 02:02
3F：→ yinvi: 而且谁知道你的饮食是怎样...... 09/06 02:03
谢谢楼上两位的指正，晚点编辑补上完整资讯，不好意思。
※ 编辑: victor801120 (140.112.230.8), 09/06/2015 08:59:25
4F：→ Qcloud: 可以取代 但是你跳的时间有点短 09/06 17:12
5F：→ Qcloud: 我之前是3000~5000下不休息 09/06 17:13
6F：推 fishrourou: 跳的不够 我现在是跳20分不间断取代跑步，顶多停下来 09/06 21:01
7F：推 murmurG: q大跳3000-5000不休息膝盖不会不舒服吗？之前跳1000下就 09/07 01:49
8F：→ Qcloud: 不会耶 我跳完还会去跑个3000m = = 09/07 18:03
9F：→ Qcloud: 蛮有用的 而且我觉得我那时候跳绳跳了一段时间还因此长高. 09/07 18:09
10F：→ Qcloud: 那时候30岁XD 09/07 18:09