作者uing (uing)
看板FITNESS
标题[问题] 有氧运动心跳不快
时间Fri Aug 7 23:04:32 2015
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我一天30分钟的飞轮2～3次
一个星期会去2～5次健身房
飞轮是家里有所以每天一定骑
我没有实际测量心跳(飞轮无法量)
不过感觉不喘只会流汗或是结束喘不到两分钟就停止了
我有先爬文，好像心跳要130左右才有效果
所以上星期去健身房有使用跑步机测量
5、6速度 30分钟 70～74下
前几天去健身房使用滑步机测量
最高94下上不去了 30分钟235大卡(没有记到速度)
不过滑步机才过5分钟我就觉得超累(腿很酸，30分钟是用意志力支撑下去的TUT
如何才能让心跳往上呢？目前有考虑买运动手表来使用
因为瘦身，越来越喜欢运动了，谢谢：)
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※ 编辑: uing (118.166.196.1), 08/07/2015 23:04:53
1F：→ luke8137: 阻力勇敢给他加上去08/07 23:30
因为腿整个超酸不敢加上去，我明天会加上去的(发光)
我一直以为是我速度太慢，骑飞轮整个像尬掐囧
※ 编辑: uing (118.166.196.1), 08/07/2015 23:32:36
2F：→ GeogeBye: 我没用过健身房的机器 应该可以调重一点08/07 23:32
3F：推 hornet01: 强度不够...08/07 23:34
4F：→ luke8137: 当然要酸阿，阿不然你以为只要骑飞轮就能瘦吗08/07 23:39
不是飞轮是滑步机啦XD 我需要加强腿的重训吗？不到五分钟就有脚软的感觉TUT
※ 编辑: uing (118.166.196.1), 08/07/2015 23:43:37
5F：推 maikxz: 真的有用到大腿吗...08/07 23:46
6F：→ a910223a: 用手机APP量，运动机器上的手把通常不太准 08/07 23:51
7F：→ steven211: 动则得救 不是130才有效果好吗.......08/08 00:04
8F：推 ifish2345: 低组力高转速比较不伤膝盖，每次都爆汗！08/08 00:14
9F：→ Alderamin: 腿是哪边酸？觉得要抽筋？08/08 00:34
10F：→ ripley08: 滑步机阻力6，速度10试试看08/08 00:43
11F：→ aova: 速度才5、6然後说心跳起不来 = ="08/08 02:03
12F：推 milktea1231: 觉得喜欢滑步机胜过飞轮耶~Sent by PTTNOW~08/08 10:18
13F：推 lumia620: 就强度太低，慢慢加就好08/08 10:57
14F：推 chihiro13: 慢慢增加强度、以前我跟你一样也上不去，现在平均13-1408/08 12:18
15F：→ chihiro13: 0～速度5-9、阻力5-1508/08 12:19
16F：嘘 ChinkFilmsZZ: 一天能做那麽多次 代表根本不够累..ㄏ... 08/08 16:02
17F：推 lin12sinon: 借文问ㄧ下，滑步机我都阻力8-10速度8-10，脚跟着地，08/08 16:48
18F：→ lin12sinon: 但在滑时脚会不制觉的往前，会在调整ㄧ下脚步，请问大 08/08 16:49
19F：→ lin12sinon: X大家会有这种情形吗？08/08 16:50
20F：推 amyli765: 其实有可能是身体本身的问题欸 我本身就有心搏过缓的问08/08 17:26
21F：→ amyli765: 题 不用特别执着於心跳要到130吧 慢慢进步才是最重要08/08 17:26
今天飞轮调高阻力，骑了40分钟用APP测量130～145 谢谢TUT 整个爆汗XD
※ 编辑: uing (118.166.195.133), 08/08/2015 21:10:42
22F：推 salinia: 我最大心率178安静心律40比一般人都低 你要不要自己实测 08/09 09:19
→ salinia: 看看比较准
08/09 09:19
我有用App测量了平常的心跳也有90几OAO!!!
※ 编辑: uing (118.166.195.133), 08/09/2015 21:56:12
23F：推 overfly: 我安静心律约60，运动有时可以飙到快170 08/09 23:03