作者cat1230 (最爱吃柠檬)
看板FITNESS
标题[问题] 跳绳增加的强度
时间Tue Jun 17 07:58:07 2014
我从上周开始跳绳
第１天 １０分钟(加起来整整１０分)
第２天 ２０分钟
第３天 ２０００下
第４天 ２５００下
第５天 ３０００下
第６天 ３５００下
第７天也就是今天休息，因为不知道在哪里看到不要每天跳，ㄧ周至少休息一天，朋友说我一下子跳太多，请问这样有吗？我还能继续跳，只是我自己觉得我是慢慢的再增加，除了第２天跟第３天有觉得小腿酸痛，之後都没有觉得不适。
我是跳２００下休息一下，不超过ㄧ分钟，如果真的很累就跳１００下，大部分还是跳２００下才休息。
我计划明天继续跳３５００下，後天再开始加５００下，一天加５００下，请问这样可以吗？我是在家边看电视边跳，用无绳跳绳。
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1F：→ fenriy:最近都很流行不用绳子跳跳绳吗....? 06/17 15:33
2F：→ meteor0905:我会宁愿 jumping jack .. 06/17 15:40
3F：推 steven211:跳吼哩送 跳吼哩用 继续 加油喔!! 06/17 15:54
4F：→ cat1230:最近流行吗？我不知道耶，我是怕吵到宝宝所以用无绳。 06/17 21:54
5F：→ sdf138:个人觉得开合跳会比较好也比较累 以同样次数的话 06/17 23:20
6F：→ cat1230:谢谢，我有加开合跳进去，是为了避免无聊 06/18 12:16